[...] własny 2s rozpietek na dobitke +brzuchol Dzisiaj dieta troszke kulała, wieczorem zakupy z moją dziewczyną, które jak to z babami trwały od 16 do teraz . Miałem ze sobą gainera plus wpadł posiłek kurczak, sałałatka przypieczone ziemniaki i do tego sos czosnkowy w restauracji gdzie jest żarcie na wage, zarąbiste Mój talerz pokazał prawie 1kg [...]
Co pan sądzi o takiej diecie? 1.Jajecznica z 3-4jajek+25g białka+50g WW 2.Przed treningiem makaron z serem wiejskim+40g gainera+25g białka. 3.Po treningu Gainer 50g,Ryż(100g)+kurczak(250g) 4.Ryba 5.Omlety z 4-5 jajek. 6.Twaróg(125g).
[...] hehe Suplementacja: Po przebudzeniu: ok.35g Anabolic Protein do posiłku, tabs Omega, tabs A-Z Vitamin Przed treningiem: porcja STANOFUZION 30g (2 miarki) Po treningu: 70g gainera, 2 tabs tauryna Przed snem: ZMA, tabs A-Z vitamin Trening Dzień 2 zamieniony z dniem 3cim - Klatka, Tricepsy, Bicepsy, Brzuch, Łydki Jak widać full serwis. Trochę [...]
ja zmienił bym tego MU na jakis inny gainera w tym masz tylko 10g białka wg etykiety ale dodatek kreatyny i tauryny a to przeliczane jest takze do ilosci białka w odzywce , był juz podobny watek w przypadku MU Protein. a wtedy moze wyjśc ze tego białka jest faktycznie jeszcze mniej i na prawde prawie same wegle takze nie do konca jasna sprawa z [...]
Słuchaj nie lepiej tobie po treningu zjeść banana lub wafle wyżowe lub wypić wode z miodem a kase na carbo przeznaczyć na np: białko lub gainera na carbo to strata kasy
Idąc tym tokiem myślenia to i z mąki można gainera zrobić. powodzenia zaryzykował bym tylko po zalaniu wrzątkiem, ale wtedy zrobiła by sie papka - kleik o którym wcześniej pisałem
Idąc tym tokiem myślenia to i z mąki można gainera zrobić. powodzenia wysuwajac takie stwierdzenia z toba niestety zrobic sie juz nic nie da jezeli masz cos do powiedzenia to poprosze o jakis argument i rozwiniecie swojej mysli, a nie glupie docinki podparte niczym papka zrobilaby sie nawet po dolaniu zimnej wody tyle ze dluzej by to trwalo papka [...]
Snu 7-8h by sie faktycznie przydalo, wiec jak dasz rade zasnac o tej 21-22 lepiej sie o tej kladz. Jak o 19.30 pijesz gainera w szatni to rozumiem, ze o 20 masz pelnowartosciowy posilek tj. wegle, bialka, tluszcze. 21.30 posilek bialkowy i idziesz lulu :) Jeszcze jakies BCAA by sie przydalo przy intensywnym trybie zycia :< W KiFie byl artykul [...]
a dla uzupelnienia diety planowalem tez zakup gainera (musialbym szamac ~5700kcal dziennie, a tyle zarcia to ja nie pochlone, szczegolnie w okresie szkolnym). Więc moje nastepne pytanie to mass activator, czy jakis inny? Czy moze bialko polaczone z weglami starczy? nastepne pytanie tyczy sie ochrony stawow i sciegien: Flexit, czy glukozamina? A [...]
fatalnego gainera sobie wybrałeś do zastępywania posiłków a kiedy masz trening? najlepszą opcją bedzie dodatkowy posiłek zrobiony wczesniejszego dnia do tego ze 3 buły z kurakiem i ten gainer
bcaa mozna w celu polepszenia regeneracji na redukcji bardziej sie przydaje bo dziala antykatabolicznie jesli chcesz gainera to spróbuj http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
moim zdanie 2-2,5 g na 1 kg masy ciała to max co do kcal musisz poszukać w jakimś kalkulatorze gainera możesz sobie pić ,ale lepiej zacząć odżywiać się "racjonalnie" jeżeli nie możesz stosować diety (jak chcesz to możesz wszystko )
[...] się ruszać to tłuszcz poleciał, a mięśnie rosną na efekcie pamięci. Macie rację i pewnie wkrótce się zatrzymają przyrosty, ale na razie idzie. BCAA biorę cały czas jak i gainera, dorzucę tę Taurynę. Tak sobie poczytałem i może wziąć kre alkalyn, nerki odpoczną, a kretyna będzie? 15g dziennie to nie jest jakiś hardcore. Biorę 5g na czczo, 5g [...]
Satreb/ Blog/ ROAD TO REDEMPTION
