[...] skos 12 10 8 wiosłowanie hantla 12 10 8 military press 12 10 8 bic na modlitewniku 12 10 8 tric 12 10 Myślałem żeby na start kupić jeszcze witaminy z olimpa i jakiegos gainera, najlpiej dobrej jakosci i zeby dobrze smakował po wymieszaniu z woda, nie mlekiem co polecacie? z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 [...]
Mam dylemat jakie koksy sobie zakupic potrzebuje bialka (ewentualnie jakiegos gainera 30%), kreatynka moje typy to trec cm3 , magna power olimp albo tez z olimpu ta z serii dominator :)
Imo nie warto brac gainera jak nie chcesz robic masy tluszczowo miesniowej. Lepiej bialko i do niego jakies dobre wegle, ryz, owies, ewentualnie banan/vitargo. Jesli zwykle mono to vitalmax najlepszy bo tani, jesli jablko to kiedys cell pumpa bralem i bylo calkiem spoko. Z olimpu kreatyn nei testowalem.
Witam W pierwszym posiłku zrezygnuj z soku. Do mleka i płatków możesz dodać owoce suszone, a do jajek warzywa. Zrezygnuj z szynek/wędlin. Zastąp je mięsem lub rybą. Gainera spożyj po treningu. Przed snem spożyj tylko bialko i ewentualnie warzywa, których dodawaj do każdego posiłku w znacznych ilościach. Tyle ogólnie. Popraw dietę
ja teraz podobnie jak mateo jak mam odżywkę (gainera) pije ją koło 20 jak nie jem p=pełen posiłek nie zauważam nic wiec nie ma o co się bąc. Wpisz w szukajkę takich tematów było chyba z 20.
Nie ma po co kupowac BCAA przy robieniu masy,BCAA bardziej sie przyda na redukcji,lepiej kupic jakies bialeczko lub gainera,ewentualnie jakies odzywki weglowodanowe,ktore bedziesz stosowal po treningu do kreatyny.
[...] napiecia i odpowiedzilnosci jaka na nim ciążyła ) 2.Omlet z 3 jaj ze szpinakiem i piersią z kurczaka 3.Ryż 100g+piersi z kurczaka+sałatka NITROGLICERYNA TRENING 4.200g gainera 5.100g ryżu+piersi z kurczaka+naleśnik ze szpinakiem+warzywa Dzień strasznie „napięty”, po powrocie z zajęc i zjedzeniu 5 posiłku padłem na ryj i [...]
[...] i czosnkiem (naprawdę za***iste danie, polecam gorąco !!! Jakby ktoś chciał przepis, pisac zamieszcze w teście ) 4.Omlet z 3 jaj ze szpinakiem i piersią z kurczaka + 100g gainera W planach 5.To co w 3 6.Ser biały + warzywa + 2 tosty razowe TRENING off ***************************************************************** SUPLE CreaCola rano na [...]
Ok wiec pojdzie tak na poczatek: I 100gr owsianych +3jajka +3białka warzywa II 50gr ryzu/makaronu +150gr piersi +15gr oliwy III 50gr ryzu makaronu +150gr piersi +15gr oliwy Po treningu 50gr gainera IV 150gr piersi + 50gr orzechów włoskich V 150 piersi + 30gr oliwy Oczywiscie piers na zmiane z wołowina/tunczykiem
aa no rozumiem . Kupie bcaa jutro i bd walil po 30g dzienie . Do tego carbo i gainera w pracy wypije zeby bylo wiecej kcal . Do Faridrox popatrz na swoja anikete jakim jestes wielkim bysiem ;] pozdrawiam
sory ze sie wcinam w nie swoim dzienniku. ale hubert gainera nie mozna po treningu?? <szok> raczej zawsze mi zalecali jak mam braki w diecie Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2010-11-16 18:57:20
[...] chciałbym zacząć1 cykl na siłce tylko nie wiem co mam sobie kupić.Kumpel mi poradził żeby kupić http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html] + do tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html] co wy o tym sądzicie.Jak jest to dobry wybór to co byście do tego jeszcze dodali a jeśli niy to [...]
[...] 3. Kapuśniak i kanapki z serem żółtym 4. Poł Wora Ryżu + mieszanka miesnowarzywna 5. 120 g twarogu Rano: Porcja AP Pomiedzy 3 a 4 posiłkiem: 100 g gainera Dieta Szkoda obiadu ale nie było nic innego. W sumie jestem zadowolony z dnia boładnie wszystko jest :) No i krucze już mnie ciągnie lekko do siłowni ;P Plany. No [...]
[...] (czyli raz kromki+ mięso. raz makaron + ser, raz białko + wafle ryżowe itp itd) to aby choć trochę się mniej męczyć przy tym gównie co mam w jamie ustnej chciałem kupić gainera. Ale nigdy nie wiem jakiego bo jak kupowałem to zawsze były ch@$#@ i wpadłem na to aby pić najpierw 50gr Carbo a potem mała porcja białka z oliwą. wiem ,że Carbo to [...]
***Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)***
