Mleko - przy jajecznicy nie ładowałbym juz oliwy, tłuszczy w posiłku bd miał od zayebania, dorzuc do innego/innych posiłków - bd lepiej i z rozkładem i dla przewodu pokarmowego;-) A co do gainera - tak chwalisz ze musze na dniach wypić, póki co niszczy mi podniebienie mix whey czekoladowy i machine man orzechowy - mniam:-D
Na Tym forum wyczytałem ze moge brać Kreatyne po kilki miesiacach ćwiczeń.. Ale moge brać gainera (to juz z innego forum) A jak jest z Argnina? Wiem ze to jest chormon wzrostu to znaczy ze wszystko rośnie czy tylko mięsnie? Zmieniony przez - Neo4969 w dniu 2008-10-20 16:23:52
[...] Posiłek nr 4 http://iv.pl/images/02422968750612403295.jpg http://www.iv.pl/images/89368206901591334653.jpg Ehh, dzisiaj mały cheat , tłusto wyszło, i oszczędziłem gainera. Jakoś super zadowolony nie z siebie nie jestem ale myślę ,że przydał się taki dzień. Jutro cały dzień w trasie więc trudno będzie mi cokolwiek lepszego skombinować. [...]
[...] Posiłek nr 6 http://www.iv.pl/images/41243368046693409648.jpg http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dzisiaj dzień nie treningowy, odpuściłem gainera ale tak mnie ssało ,że kupiłem jogurt pitny przed przyjazdem do domu. I zapomniałem o BA. Jutro piątek, będzie sporo czasu na trening i dietę. A i muszę się poprawić [...]
[...] Posiłek nr 2 http://www.iv.pl/images/63974535322866806470.jpg Posiłek nr 5 http://www.iv.pl/images/62809884266451764552.jpg http://www.iv.pl/images/74864396438859352565.jpg Dziś dzień nie treningowy, więc nie piłem gainera. Dieta jest w miarę czysta, a z rana się ważyłem i wyszło 57,5kg %-)... powoli, powoli do przodu.
[...] jestem zadowolony, trening mega, dobija mnie tylko to ,że jutro pisze sprawdzian i 2 kartkówki które zależą od mojej promocji aaale lepiej pisać tego posta %-) Wszyscy podają jakieś przepisy, ja totalnie nie umiem gotować a więc napiszę opinie na temat gainera który właśnie mi się kończy. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-12-15 21:17:02
[...] Dzięki za miłe słowa, to bardzo motywuje 8-) No cóż, dzisiaj jestem szczególnie zadowolony z diety,.Myślę ,żę fajnie przytrzymana. Miałem nie brać gainera w DNT ale chciałem utrzymać te 2,5k przed jutrzejszym podbiciem kalorii i już nie mogę się doczekać treningu %-) . A i te cudeńko już do mnie jedzie [...]
[...] Jedynie co mogę powiedzieć ,że jestem bardzo zadowolony z dzisiejszej diety i treningu. Z 3 posiłkiem była prawdziwa walka, zero apetytu bo wcześniej piłem gainera i dłuuugo mnie trzymał. Z łzami w oczach i odruchami wymiotnymi uporałem się z ryżem i kurczakiem %-) Na filmiku jakoś dziwnie widać jakbym krzywił kręgosłup, to [...]
[...] http://www.iv.pl/images/38987925665867531303.png http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzisiaj zdecydowanie za mało kalorii. Oszczędziłem sobie dzisiaj gainera. Chodź była zupa więc jakieś 300-400 kalorii plus co nie wydaje się źle ale nie jestem zadowolony. Jutro dzień klaty, jak zwykle postaram się zrobić na 100% i na [...]
[...] Dziś nogi więc moja chyba ulubiona partia zaraz za plecami. Na przysiadzie poszło 80kgx8 więc jestem zadowolony ale postaram się dołożyć jeszcze więcej na następnym treningu. A i mój sposób na przemyt gainera %-) http://www.iv.pl/images/74074975688335797120.jpg I w końcu przyszła nowa waga 8-) http://www.iv.pl/images/91955042295096274006.jpg
[...] http://www.iv.pl/images/84178393671715755294.png http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś dzień bez treningu, dieta myślę spoko bo bez dziś bez gainera. Wygląda na to ,że wrócił mi apetyt %-) Jutro plecy, myślałem nad dodaniem obciążenia do podciągania. Dość łatwo mi to idzie a z ciężarem będzie ciężej i siła na [...]
2g kreatyny z tak lichego gainera tylko w dni treningowe nie sądzę, że mają znaczny wpływ. Ale oczywiście można je uwzględnić. :) Chodź ja myślałem bardziej o jakimś cyklu ładowania itp,albo chociaż 5g kreatyny codziennie, wtedy miało by to na pewno duży wpływ :D
[...] co dokladnie TRENING 55 minut biegu w terenie SUPLEMENTACJA duza lyzka BCAA ( prosto do buzi wsypana ) 4 caps thermo fusion - zdecydowanie podnosi termogeneze i potliwosc 40 gainera - mialem saszetkowanego z innej firmy to wzialem 30g kazeiny prawdopodobnie wejdzie do ostatniego posiłku foty posilkow z dzisiaj i jakies tam plecy , w tej pozie wgl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Daj więcej płatków a mniej ww prostych, dorzuć ze 4 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe, ujdzie 3. Ok 4. Po co ta odżywka x2? Tego gainera daj tylko po treningu. 5. J/w 6. Mielone niezbyt dobry wybór, daj pierś/rybę 7. Tuńczyka jedz max 2x w tygodniu, pieczywo bym wyrzucił, daj tutaj źródło białka + tłuszcze (oliwa/orzechy/olej lniany np.)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedno: pracuję fizycznie, więc tam też spalam sporo kalorii i raczej nie dostarczę ich wszystkich z samego jedzenia. Zatem w dni nietreningowe, ale pracujące mogę brać gainera? Czy bezwzględnie tylko po treningu? No i czy w dni nietreningowe i niepracujące mogę jeść po prostu mniej skoro nie spalę za dużo kalorii? Czy każdego dnia ma to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10g od razu po treningu, po 20 minutach gainer. W dni pracujące jeśli nie dostarczysz wszystkiego z jedzenia, możesz spożyć porcję gainera, ale nie w godzinach wieczornych. Codziennie jadłbym tyle samo, pracujesz, trenujesz - potrzebujesz kalorii do regeneracji.
[...] o białko to jestem zwolennikiem większych ilości. Ja teraz dziennie daje +/- 1kg mięsa. Reszta białka z prochu i jajek. Dodałem też jeden posiłek, jako 2 śniadanie piję gainera. Trochę przesuwają mi się godziny posiłków, ale ma to na celu zmiejszenie przerw między posiłkami, bo po powrocie do domu wychodzi mi pauza 4h między ostatnim [...]