najlepiej stosować gainera w ciągu godziny po treningu gdyż jest to tzw "złota godzina" i wtedy organizm bardzo dobrze wchłonie to co mu dostarczysz. jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...
ja zaczalem wlasnie swoja pierwsza odzywke treca mass xxl niedlugo dostane bialko z ostrowii i bede je razem bral. ale jak tylko skonczy mi sie trec mass xxl to zdecyduje sie na vitalmaxa gainera 1 (paczke 10 kg) ma mniej bialka i wiecej weglowodanow, bialko i tak mam z serwatki ostrowii.
Najpierw dieta i treningi, jesli nie bedziesz obserwowal wzrostu wagi i jestes typem ktory ciezko przybiera na wadze co na to wskazuje dorzucimy do diety gainera...na poczatku nie mysl ze bedziesz sie opychal wszystkimi dostepnymi suplementami bo to glupota. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
wyjątek jak będziesz mial kłopoty z dostarczeniem wszystkich składników odzywczych z normalnego jedzenie to mozesz kupic gainera Życie jest za krótkie by być małym.....
[...] najbardzie - po ulozeniu sobie diety (dzial odzywianie) bedziesz wiedziel z czym beda problemy i jesli problemy beda z dostarczeniem weglowodanow to kupisz sobie carbo lub gainera, jesli z bialkiem to kupisz sobie bialko (wsumie obojetnie jakie byle sportowe a nie jakies z mleczarni). Mozesz rowneiz przyjzec sie antykatabolikom (tauryna, [...]
Rozumiem ze masz szybka przemiane materi i trudno lapiesz mase. Polecam dobrze ulozyc diete, a gainera stosowac jako dodatkowe uzupelnienie na czczo rano pomiedzy posilkami oraz po treningu. Dawki rzedu ok 30-50g. Posilki powinny byc zrownowaznone i spozywane w rownomiernych odstepach czasowych z odpowiednia porcja bialka wegli i tluszczy(zapsrasz [...]
również zakupiłem tego gainera - i jest całkiem niezły po tych 2kg można zobaczyć efekty, ale potrzebna jest oczywiście j/w wspomniana dieta, dobry trening, odpoczynek - gainer to tylko uzupełnienie i nie zastąpi ważnych posiłków
Nie non stop ale w cyklach treningowych.Podczas regeneracji nie ma potrzeby używania gainera. Pozdro. ps. po 2 kilogramach nic nie zobaczysz raczej.Dawki rzędu 30 gram są za małe. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia...NO TO KONIEC MOJEGO NETA-PO NIEDZIELI MNIE ODETNIE..LIPA NIE?
miesnie nie stana sie obwisle, zdrowia tez nie stracisz. dla ciebie najlepsza bedzie dieta, ale nie taka ktora jest tylko na papierze. pamietaj ze cwiczysz dla siebie i nie warto samemu sobie wmawiac ze sie ją (diete) trzyma na poczatek mozesz kupic jakiegos gainera,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daruj sobie gainera i to coś na hormon wzrostu%-) ogarnij miche perfect bialko w.prochu w razie potrzeby, jakieś p******y prozdrowotne, kreatyna i uczciwy przemyślany trening;-) to wszystko co potrzebne
jezeli dieta kiepska i nie za bardzo orientujesz sie jeszcze jak to zmienic to polecam gainera, na poczatek starczy - w tym czasie poczytaj o zasadach dietetycznych i uloz sobie diete.. wtedy bedzie mozna pomyslec o wspomaganiu kreatyna
[...] co ty tam masz?? na dobrej diecie z odzywka mozna zrobic z 5 kg. jak nie wiecej a z koksem jeszcze jak na pierwszy raz to norma mi jak wziołem niedawno 200 metki i do tego gainera to 7kg. poszło myslę że to dobry wynik ale brałem pierwszy raz. muj kolega to jadł tylko ten anapolon mył pakowany po 20tab. z jakiejs innej firmy i mu poszło w 3tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały Co do gainera - nie że jest coś z nim nie tak, tylko po prostu jest to słabe zastąpienie posiłku, raz kiedyś ok ale nie codziennie bo to prawie sam cukier.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm,a mógłbym jakoś korzystać z tego gainera np. o innej porze? 3x w tygodniu mam treningi piłkarskie o dość wysokiej intensywności i może mógłbym go pić przed lub po takim właśnie treningu?
