duzo mi nie doradziliscie;]a gainera nie chce bo to za bardzo na mase.A tej diety to sie uczepiliscie;] chyba kupie to co mowiłem tylko bez hmb 1) Napiszcie jak mam to brac
jesli nie masz mozliwosci/czasu na diete to staraj sie jesc 5-6 razy dziennie co 3h unikaj słodyczy,tłuszczy zakup gainera i carbro przy twojej wadze jak bys teraz zaczął robic rzezbe to by cie zwieli do filmu o obozach koncentracyjnych a po drugie trzeba miec co rzezbic
ta a może od 14 lat co ? Zanych zastrzezeń nie ma , ale za mało ćwiczysz i jestes typowym amatorem , wiec napierw trzymaj diete kup gainera a na keatyne bedzie czas!
[...] (i arwina nie pisz mi o jakies odzywkach itd bo na mnie odzywki nie dzialaja no kreatyna jest super i czesto ja stosuje (znaczy sie raz na 4 miesiace) odzywki jem co dzienie gainera pije 2 razy dzienie ale nie widze po gainerze jakis rewelacj a zreszta temat jest o sterydach no a teraz to juz raczej o prohormonach a nie o odzywkach) ok no to [...]
odzywki takie jak gainer czy bialko to jest nic innego jak jedzenie w proszku zeby ulatwic nam trzymanie diety , jesli bedziesz mial ulozona diete to bedziesz wiedzial czy potrzebujesz bialko lub gainera
[...] wszystko fajnie, ale wolałbym żebyś wrzucił to w osobny temat. A wracając do tematu mojej diety - poprawki uwzględnię i mam nadzieję, że już ostatni raz wrzucę ją w całości i wszystko będzie si ;) Jeszcze pytanko - w przypadku gdy nie będę w stanie zjeść normalnych posiłków, to w którym miejscu mojej diety mógłbym wrzucić gainera/białko ?
spytalem tylko o taką kombinace :D czy nie lepiej np. zamiast mass xxl wziac gainera z olimpu... dieta to podstawa akurat i nie tracilbym kasy na suple bez diety ;p bialko wiedzialem ze wg brakow w diecie ale ze mass xxl to nie ;p DEXTROZER: wszystko o mnie jest w moim tescie , po ktorym bede robil mase. Zmieniony przez - raszek01 w dniu [...]
[...] bralem do kreatyny, pozostaje brac BCAA ( tutaj opinie sa podzielone, w jakims artykule nie pamietam jakim czytalem ze BCAA ma znikomy wplyw na budowe masy miesiniowej)Ale opierajac sie o ten artykul zaleca sie branie BCAA oraz gainera czyli True mass. Czyli dodatkiem do tego moze byc AAKG jako zamiennik kreatyny ktora juz wziolem w tym momencie.
j/w ułóż sobie dobra diete, zapodaj w dziale odzywianie tam na pewno ktos Ci powie co dodać co odjąć itp. jak masz jakies braki w diecie to kupisz sobie białko czy tam gainera w zaleznosci od zapotrzebowania, z czasem dorzucisz jakies suple.. masz kupe czasu przed sobą, nie badz glupi i nie patrz na chlopaków ze na pasztecie szybciej rosną %-) [...]
nie ma sensu zakladac nowego tematu wiec pytam tutaj : jesli biore po treningu zaraz kretke to te 30 min tez trzeba odczekac zeby lyknac gainera lub jakis porzadny posilek ?? Wdz :>>
[...] zeby szpanować przed kolegami jaką to reke mają i ile na klate biorą... Mnie po pół roku treningu jak sie spytałem o suple na tym forum to wyzwali od sezonowcó ale o nich to już nie wspomne <lol2> Zacznijcie ćwiczyć normalnie bez zadnych priorytetów a lepiej na tym wyjdziecie. A co do gainera to i tak wam g**** pomoże jak diety nie będzie
[...] za odpowiedż, tak też mi się wydawało (ze wegle po treningu beda konieczne). W ogole dosc dawno tu nie bylem ale zauwazylem ze czesto odpowiadaja i wypowiadaja sie jako fachowcy ludzie 16letni z rocznym stazem...to dosc dziwne... a jesli gainera to jakiego bys polecil?i jaka porcje jako potreningowa?moja waga to obecnie okolo 107-108kg.Pozdrawiam
ok dzieki a jesli posilek jestem w stanie zjesc okolo 30min po zakonczonym trenigu to nie jest konieczne (wskazane)wypicie carbo lub gainera wlasnie od razu po zakonczonym treningu? czy moze wystarczy bcaa i glutamina a po 30min posilek wspomniany z np obcietymi weglami?pozdrawiam
