[...] nr 3. nie wiem co kupujesz dokladnie wbiedronce ale uwazaj na te z nazwa "warzywa na patelnie", maja w sobie pieczone ziemniaki i jakies tluszcze. lepiej kupic jakas mieszanke chinska czy cos takiego. na kolacje mozesz twarog poltlusty, zawsze troche kalorii wiecej. dodaj orzechy, tez cos dojdzie. od biedy gainera mozesz raz dziennie wypic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Osobiscie nie stosowal bym produktow po przekroczonej dacie uzytkowania. Creatine Monohydrat stosuje sie przez pewnien czas (kilka tygodni) wiec zanim bys sie na silke zapisal i zaczal ja stosowac to bedzie napewno po terminie, gainera odradzam a widzisz bcaa masz do maja wiec mozesz smialo stosowac
[...] inny. najprosciej rzecz ujmujac potrzebujesz troche wiecej kalorii niz to wyliczone. uloz diete gdzie bedziesz spozywal z 200-300 kalorii wiecej i obserwuj jak idzie masa. 2 5-6 posilkow dziennie. jak z diety bedzie Ci ciezko uzyskac tyle kalorii albo jest problem ze spozyciem niektorych posilkow to mozesz gainera dodac 3 albo masa albo rzezba
tak wprowadzilem zamiast platkow kukurydzianych zastosowalem 100g owsianych zamiast slonecznika orzechy wloskie, szynke wywalilem ale gainera zostawiam bo szkoda wyrzucac ale jak sie skonczy to kupie cos lepszego
[...] nie stosuje, bardziej go traktuje jako "napoj izotoniczny" ale to jest tylko moje zdanie, ja bym go nie stosowal. Podtsawy diety znasz wiec mozesz pomoc sobie suplementem, proponowal bym gainera- jak dla mnie lepsze zrodlo wegli niz carbo ktore mozesz zastapic czesto uzywanymi bananami.. Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-28 14:08:48
Jakie orzechy są w tej mieszance Bakallandu, jeżeli ziemne, to zamień na inne. Wywal tego gainera na rzecz normalnych posiłków białko+węgle złożone. Dodaj trochę oliwy z oliwek do diety, zamiast porcji orzechów. Nie za dużo masz tych kcal?
[...] dzięki za odpowiedź wiem, że wszyscy tutaj mają bzika na punkcie diety itp no ale to podstawa :P Ja sobie ją gainerem tylko trochę uzupełniam :D Lepiej pić jak nie pić tego gainera zawsze coś :D A podpowiedzcie mi jeszcze z tym brzuchem czy dobrze robię ... Czy np nie powinienem zrobić ostrzejszego treningu brzucha ale np co drugi dzień itp. :D
Witam ;) Przede wszystkim zauważyłem że masz podany staż treningowy dwa lata, odżywki jakieś brałeś ale waga ciągle 65 kg przy 180 cm to bardzo mało. Jak jest u Ciebie z dietą, i jak trenujesz? Odżywek wypisałeś całą listę, ale należy pamiętać o tym że odżywki nie są podstawą, a dodatkiem. Najważniejsza jest dieta oraz trening. SAW to [...]
[...] gainer po treningu to nie najlepsza opcja jak na ważniejszy posiłek dnia. W posiłku 4 ryż biały zastąpił bym brązowym lub makaronem brązowym. Ziemniaki również dadzą rade, a gainera piłbym wtedy kiedy faktycznie nie wyrobie się z posiłkiem - ostatnia deska ratunku. Ostatni posiłek - brak tłuszczu, wrzuciłbym tutaj może masło orzechowe. I tak jak [...]
Do takiego zapotrzebowania doszedłem z biegiem lat jednak ponad 30 kg przytyłem już : ) nie mam problemu z dużą ilością jedzenia ... np. na posiłek po siłowni oprócz gainera , jadłem jajecznice z 8/10 jaj do tego ciemne pieczywko a i tak zdarzało sie żebym sobie jeszcze podjadł jakieś owoce : D, i też nie było problemu , więc pewnie będe podbijał [...]
nie wiem jak u Cibeie z zapotrzebowaniem na wegle to przewaznie indywidualna sprawa jezeli nie zalewa to jest ok, jednak to bialko moglbys przyciac spokojnie do 200g, mozesz zastapic np czesc wegli z gainera i melka na tluszcze, ktory posilek to potreningowy?
Cm3 (360kps) ok S.A.W ( 120kps) Przed treningiem ok Dekstroza (wchłanianie Cm3) daj sobie spokój, do niczego Ci to nie potrzebne Carbo (Zaraz po Treningu ) zbedne, po treningu wypij sobie gainera jezeli juz Jaki polecacie Gainer 3kg i Białeczko 1kg jaki przedział cenowy wchodzi w gre? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-29 14:51:22
Pytanie dotyczące Mutan Mass
