Hmmm to moze wcisnąłbym jedną porcję gainera tak z 0.5-1h przed II śniadaniem a później trening o 12 ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2010-06-30 17:59:08
[...] 184cm wzrostu i ważę 63kg. ) Moja waga to śmiech na sali, szczególnie że jak na sprintera powinienem być dobrze zbudowany. Od niedawna stosuję dietę. Jako uzupełnienie łykam gainera po treningu, i tu mam pytanie: kiedy najkorzystniej wziąć drugą porcję, przed treningiem? jesli tak to jaką przerwe zrobić miedzy drugim sniadaniem a treningiem ? [...]
Ok i teraz zasadnicze pytanie : zalezy Ci na masie czy na wytrzymałosci? Jesli na masie wpyerdalaj ile sie da. Dokup gainera, jedz wchooj ryzu kury itp itd podbijaj tłuszczami. Jesli wytrzymałosc na Twoim miejscu dokupiłbym do krety BCAA, ew jakies białko i dieta.
[...] 50-60g na 700ml wody+10-20g glutaminy ale w trakcie treningu, jak juz wspomnialem, jako izotonik i sądzę iż jest to o wiele lepsze niż woda, szybciej nawadnia, dostarcza mikroelementy moje porcje to carbo jak wspomniałem wyzej. 50-60g z glutaminą, po treningu ok 50g gainera+20g whey'a i posiłek 150-200g mięcha i 50-60g węgli + warzywka oczywiście
ja jestem przestroga NIE PIJCIE GAINERA Z WODA GAZOWANA wczoraj mnie tak pocisnelo ze bieglem z dworu na stacje , dzisiaj fajany trening , klatka/barki/tric/brzuch w godzinke bialeczko po treningu elegancko zaraz gainerka wypije Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-07-01 10:44:25
Witam. Mój wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Staż treningowy- 3 miesiące Odżywki: Obecnie nie biorę ale brałem gainera i próbke stacka kreatynowego. Mój problem polega na tym, że podczas treningu strasznie żyły mi na wierzch wychodzą. Nie wygląda to za estetycznie, ale się tym zbytnio nie przejmowałem. Obecnie dostrzegłem, że nawet poza [...]
hmm no próbowałem do 80-100g gainera+20-30g białka w jakimyś 400-450ml wody i spokojnie było smakowite choc wiadomo, słodsze niz zawsze gdy robie w 350 50+50/30g
hej ostatnio zacząłem znowu ćwiczyć i kupiłem sobie kreatyna jabłczanową (mój pierwszy suplement) i gościu strasznie polecał mi jakiegoś gainera jestem ciekaw czy jest to dobry suplement zamiast posiłku po treningu bo nie mam zwykle czasu gotować chcę zwiększyć masę mięśniową (mam chyba nie najlepszą przemianę materii to coś zmienia? bo nie chce [...]
chcę coś taniego i najlepiej tak na 1 miesiąc bo potem planuję inny trening a są znacie jakieś inne dobre suple o działaniu gainera (zwięszanie mięśni)
[...] o dawkowanie, bierzesz 5-6 razy dziennie, a na noc podpinasz się do kroplówki z oliwą z oliwek. Ceny w zależności od rozpisu tygodniowego, w każdym sklepie spożywczym dostaniesz dietanabol. Odblokowujesz się po miesiącu cyklem na Espumisanie i zastrzykiem z gainera w czoło pomiędzy brwiami. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-01 14:56:47
[...] wazywa i owoce obowiazkowo staram sie jesc o wiele wiecej niz moge; mysle ze jestem sporo na plusie, mimo tego ze smaki sa strasznie monotonne to nie marudze bo cel jest wielki;] przechodzac do rzeczy mam pytanie czy do takiego zestawiku universal shock therapy + storm moge brac jeszcze gainera olimp super whey gainer 4000 czy dobrze wybrałem?
[...] na masie i sporo przytyłem ok. 20 kg obecna waga 90 kg przy wzroście 187 cm. Postanowiłem trenowac na rzeźbe odciąłem kalorie to znaczy mniej makaronu , przestałem pic gainera a waga nic to samo.Brzuch mam tak zalany że normalnie wstyd na basen iść. Macier jakis pomysł aby się go pozbyć ? Myslałem nad bieganiem ale czytałem gdzieś że to nic [...]
Sezonowce na pakierni, znak, że lato jest już w pełni %-) SPAM POST Vol. 24!!
