[...] daily formula do obiadu 1kaps omega 3 przed treningiem 10g saw po treningu 5g kreatyny + 4kaps beta alniny godzine przed snem 1kaps MZB DNT na czczo 1 kaps omega 3 + 1tab daily formula + 5g kreatyny + 4kaps beta alaniny do obiadu 1kaps omega 3 godzine przed snem 1kaps MZB Do tego dorzucę białko, gainera :-) Dobrze rozpisałem dawkowanie?:-)
Hp spokojnie moze być, zamiast xtreme anticatabolix bierz http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html z glutaminy zrezygnuj, Do porcji gainera mozesz dodawać http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html aby podbic białko.
[...] Ćwiczę 4x w tyg tak więc każdego kolejnego tyg. zaczynam od innej partii Friskenn massa niestety nie jestem w stanie na nic zamienić bo od 7-15 jestem w pracy i mam tylko 1 przerwę tak jak pisałem dlatego sięgnąłem po gainera. Co do reszty postaram się dorzucić z 2 jajeczka rano i troszkę zdrowych tłuszczy i warzyw. Dzięki za podpowiedzi :)
[...] super bo mniej więcej tyle ile powinno być, ale jak dla mnie wał bo brakowało tych gramów. ActivLab to jest dobra firma... bcaa na 100g/50g, do każdego białka kreatyna, do gainera kreatyna %-) Szkoda kasy na proszek... lepiej kupić dobre jedzonko. Katabolizm jest bardzo mocno przerysowany przez te firmy wszystkie. Nagle jak człowiek nie zje 1 [...]
[...] a ja kupuję tą za 7zł z Sante, gdzie nie ma cukru. Staram się jeść posiłki złożone po trochę ze wszystkich wartości odżywczych, a że tego dnia wygląda to w ten sposób, było zapewne spowodowane tym że nie było mnie w domu. Co do gainera to po treningu jest raczej niezastąpiony, błyskawicznie wchłanialny, co oddziałuje na szybszą regenerację.
V Posiłek: 50g sera białego, oliwa z oliwek, jabło, orzechy, (gainer)-widzę że jednak nie bierzesz do siebie tego co mówiłem wsadzając gainera do posiłku.No ale w sumie rób tak jak chcesz ja tylko przedstawiłem swoją teorię.Jest sporo różnych książek o odżywianiu.Nie ma takich książek jak dieta dla kulturystów,ponieważ wszystko opiera się na tym [...]
Sprawdziłem skład żurawiny na stronie Sante i jest on taki: "owoce żurawiny wielkoowocowej, cukier, olej słonecznikowy";-). A co do tego gainera-to masz w tym dniu jeszcze jakiś inny trening,poza siłownią,z racji którego potrzebujesz błyskawicznej regeneracji? Jeśli nie to równie dobrze możesz dać tu mięso+ziemniaki. A ponadto to w mleku(które [...]
Ok.Skoro tak mówisz jeżeli chodzi tego gainera.Tyle teraz tych przeróżnych suplementów że można się pogubić.Ale dzięki za podpowiedź [email protected] trochę sobie poprzypominać co i jak dawno nie trenowałem.
urozmaić trochę tą diete gainera zostaw tylko potreningowo dodaj więcej innego miesa jaja twarogi oraz ryby najlepiej nie wędzone nie wygląda to źle ale z kcal nic nie powiem
mutant mass jest dobry, mass fusion jest jak dla mnie za słodki, zwróć uwagę na tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html smak malina pyszna
Od 2 tyg myślę nad jakimś suplem, żeby wziąć od razu po treningu. Lepiej wziąć 2 banany + białko czy gainera (SFD mass activator lub Mutant Mass) ? Dodam, że robię FBW 5x5 3 razy w tyg. Zawsze koło 35-50 po treningu jem posiłek (100g białego ryżu + 100g mięska, zazwyczaj cycki) Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-22 16:21:18
machikur, dobrze sie odzywiaj, spozywanie gainera spowolni ten proces. dodatkowo przed treningiem AAKG może być treckowskie. dobeirz do tego dobry gainer i ogień
``Dobra ale jak będę brał np. gainera i nie ćwiczył na siłowni tylko w domu tam pompki brzuszki i pompki tyłem na triceps to to coś mi da ?,, da żeby przytyć? Proszę o odp. na te pytania i chętnie mile widziane porady
[...] w plecach nie czuję, klatę wypinałem i starałem się cały czas trzymać proste plecy, sam nie wiem co złego w tej kwestii robiłem. W potreningowym w takim razie utnę trochę gainera - wyjdzie, że stracę 20g węgli i 5g biłka, tylko, że znowu boje się, żeby waga się nie zatrzymała. Dodam tylko, że nie jestem co do końca pewny, żebym miał taką dobrą [...]
Sezon sie zbliza,na wakacje trzeba sie pokazac to i gainery w ruch : D Tylko pamietaj,ze bez diety nie bedziesz wygladal jak panowie na etykietach ^^ Chcesz pic gainera i przytyc to pij i 5x dziennie, zalejesz sie fatem, przyjdzie Ci kilka kilo i bedziesz zadowolony,ze przytyles na wakacje. Nie ma nic bez pracy, trzeba sie troche poswiecic :)
dobra i tak dosc niezle mnie zrozumiale.A gdybym zrobil to samo tylko odwrotnie? Posilek okolo 30 min przed cwiczeniem,zaraz przed treningiem gainera i po treningu obiad?
"Hardkorowy Koksu" może wrócić do MMA
