Wtedy będzie można mieszać dokładnie według zapotrzebowania, kup tak żeby wypełnić braki-jakie są tego nie wiem, jeżeli akurat pasuje gainer bierz gainera, żeby robić mieszanki lepiej białko i Carbo.
Ćwicze regularnie z dieta 6 miesięcy. Co ciekawe zero przyrostów w wadze. Być może jestem mega ekto. Dlatego mam w planie dorzucić jakiegoś gainera aby pobić trochę kaloryczność. Dodam że moja dieta składa się z 5 posiłków. 7.00 płatki owsiane, 3 jajka (z tego jedno żółtko) 10.00 Tutaj chciałbym dodać gainerka :) 13.00 makaron, oliwa i twróg (ok [...]
Słaba ta dieta-widocznie za mało kalorii. Można dodać gainera do podbicia kalorii, ale lepiej popraw dietę w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-09 21:43:04
[...] kurczaka itp jest swojska, gotowana, tak samo jak chleb. Nie zawsze zdarza mi się zjeść pełnowartościowe posiłki więc w dni nietreningowe pakuję w siebie 2x dziennie po 50g gainera, a w dni treningowe 2x dziennie po 50g gainera oraz przed i po treningu 100g gainera. Myślę także o dostarczeniu białka, bo gdyby tak podliczyć tak porządnie białko [...]
a wiesz jabol ze nie brałem gainera jeszcze dopiero jutro miałem zaczza ale jak mówisz ze sie nie robi to chyba nie bede brał a dlaczego sie nie robi ??? to co bys mi proponował ??
Ułóż w miarę jakoś Dietę Pierwsza ważna sprawa to jaka masz przemianę materii bo jeśli wolna i jesteś Edno to odpuść Gainera i skup się tylko na białku. Jeśli masz Szybko Przemianę materii, cienkie kości itp. - Ektomorfik Wtedy Gainer Przyda się. Bcaa Fajna Sprawa PRzed i Po Treningu jednak nie najbardziej Potrzebna Przed BCAA stoi Białko , [...]
Kupiłem, piję, nie żałuję, efekty powili widać (tyję). Smak jak i rozpuszczalność bardzo dobra, lubię pianę więc mocniej macham w szejkerze. Chcę jeszcze dokupić białko żeby wzbogacić dietę, bo mam pewne braki. Ogólnie polecam tego gainera, tani i dobry.
mozesz tak robic ale to Ci wchodzi 5+7+7 g kreatyny w dzien treningowy wiec troche szkoda. po treningu raczej zadbaj o bialko z diety albo walnij gainera jak juz nie bedziesz mial mozliwosci
Witam miałem gainera trec-a mass xxl... obecnie po miesiącu zmieniłem na ultimate muscle juice 2544 tak poradził mi sprzedawca powiedział że jest lepszy jakościowo.... Pytanie czy to prawda..co polecacie jeszcze dobrego jakościowo skutecznego i w przystępnej cenie.. Jakie jest najlepsze dawkowanie gainera- w dni treningowe i nietreningowe..
odezwał się ten, co ludziom zapotrzebowania nic o nich nie wiedząc wylicza w jaki sposób się zmarnuje? Autorze: ni jak nie możemy wplasować tam tego gainera, bo nie podałeś ani swojego zapotrzebowania na b/t/w i kalorie, ani stopnia realizacji tych czynników przez jadłospis
[...] diete kurczak,ryż itp. Teraz chce dokupić jakiegos gajnera i aminokwasy.kiedys brałem juz mutant masa ijakis gainer olimpu,efektów nie miałem zbyt dużych:/ jakie dokładnie gainery i aminokwasy polecacie??czy do suplementów dorzucic moze cos jeszcze?? czy moze zamiast gainera lepszy bedzie bulk?? bardzo dziekuje za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam
gainer jak gainer, niczym specjalnym się nie wyróżnia mało białka bo tylko lekko ponad 20g/100 najlepsze dawkowanie gainera jest uzależnione od Twojego indywidualnego jadłospisu - ale staraj się jeść go w porze po treningowej
[...] lub drugim tyg marca, zależy kiedy wszystko skompletuje, dzisiaj przyszły podstawy cyklu czyli: do tego będzie 1kg kreatyny z universala( dzienna dawka 20g) Troszke gainera i białka + witaminy, omega 3-6-9, bcaa i glutka. trening to split, z naciskiem na rozwój łapek : 1 klata tric 2 plecy bic 4 nogi 5 barki bic + tric przy 1 i 2 po 6 [...]
[...] mogą być, ryż brązowy ok. Jeżeli jesz na 1,5h przed siłownią dodaj warzywa Po treningu: Gainer ok kolacja: ww złożone, pełnowartościowe białko i tyle. Na 30 min przed spaniem zjedz białko wolno wchłanialne+warzywa+zdrowe tłuszcze. Nie pij gainera na godzinę przed siłownią, bo na 1,5h jesz przed treningowy i on Ci w zupełności wystarczy pzdr
OK. Dziekuje, kupie BCAA. Radzicie przed i po treningu... a jak to sie ma do bialka/gainera przed i po? Z tego co wyczytalem to chyba lepiej bialko przed i gainer po treningu. Jak w to wcisnac BCAA, tzn. z przerwa czy razem? Widzialem wiele wypowiedzi,ze bialko i BCAA razem to pomylka. Trening mam bezposrednio po pracy, wiec pelnowarosciowy [...]
Olimp - Gain Bolic 6000®
