zjedź z węglami do 350-360g, za duzo prochu w diecie, zmaist 50g mięsa i bialko w jednym posiłku daj więcej mięsa, gainera pij bezposrednio po treningu lub jak czasem posiłek wypadnie w kazdym posiłku masz miec węgle żłożone, białko zwierzęce, zdrowe tłuszcze i warzywa, wyjątkiem jest posiłek potreningowy, ewentualnie przedtreningowy jesli jesz go [...]
1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Fitness Authority Xtreme Creatine , Trec carnogenic, VitaFit/SFD Mass Activator 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 80 dni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Trec creatine 100%, Activlab Nitro shock 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: [...]
Tak więc czy mogę tego gainera mieszać już w domu i do czasu skończenia treningu piana powinna osiąść ? czy takie zbyt wczesne rozcieńczenie także nie jest dobre ? Co do bcaa które podałeś to tak jak napisałem zależy mi na czasie a zanim doszła by kasa ode mnie i paczka do mnie to minął by kolejny tydzień..
z tymi "dobrymi węglami" w MM to bym sie tak nie zapedzał, to tylko gainer a składu szczegółowego i tak nie masz podanego, jak chcesz kup na próbe tego gainera SFD i zobaczysz jak bedzie, pilnuj tez oczywiscie całosci diety, moze w niej da sie cos jeszcze zmienić/poprawić zebys miał wiecej kcal, a nie podlewało Cie
[...] a raczej to nie jest możliwe na syfiastym żarciu Sylwetka jest ok dzień po ładowaniu. Generalnie lepsza niż przed, pełniejsza. MARIAN 17 - dokładnie, właśnie jestem po trenie, popijam gainera i zagryzam wafle ryzowe. Za chwile wsiadam na rower i pędzę 12km do domu, a tam fryteczki i na kolację sorbet malinowy grycana ze świeżymi malinkami
[...] ze pomimo iz w gainerze sfd sa wegle zlozone to jest tam maltodekstryna, ktora wedlug mojej wiedzy ma bardzo wysokie IG. Jestem wrazliwy na takie rzeczy i po 'takich' gainerach zaraz mnie zalewa fatem niezaleznie od diety.. Mutant przynajmniej jest sprawdzony. Szkoda troche ze vitafit nie zrobilo jeszcze takiego low ig gainera, mysle ze [...]
przed i potreningowe posiłki są najważniejsze. jesli tylko mozesz- tam najlepiej dawac jedzenie, a nie proch. Gainera czy bulka wrzuć tam, gdzie ci wygodnie w ciągu dnia. Jak bilans i BTW sie zgadzają- nie ma to zadnego znaczenia
[...] organizm przyswoi w czasie do posiłku przedtreningowego(około 1h). Po treningu zapotrzebowanie na białka i węgle jest b. wysokie i warto szybko je zaspokoić. A wolne węgle z gainera będą się jeszcze trawić gdy zjemy już normalny posiłek i nałożą się na niego. Ja bym proponował kupić WPC i jakieś carbo z szybkimi węglami lub nawet dextrose(jeżeli [...]
To zalezy jakiego gainera kupisz i dla kogo dedykowanego zapewnia Cię że jest wiecej szybkich niż wolnych bo to nieopłacalne a reszta to marketing chyba tyle
Po treningu najlepiej od razu wypić WPC+carbo / gainera. Potem od 30 do 60 minut normalny posiłek. Najlepiej samemu robić sobie ganera/bulka. Kupujesz osobno WPC i carbo i mieszasz w zależności od potrzeb i celu.
waga stoi.., w poniedzialek powinienem dostac bialko oraz gainera z sfd wiec napisze nowy rozklad.. Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-06-25 13:59:50
Przed tren dowal wiecej ryzu, po treningu jak dla mnie tam nie ma konkretu. Dowal wiecej miecha. Zamiast bananow zaraz po tren mozesz pic carbo 50g albo jakiegos gainer ok 50 - 100g a 0.5 h po suplementacji zjesc posilek potreningowy. Gainera mozesz tez uzywac np pomiedzy 1 a 2 posilkiem and na wieczor jakies bialko (ok 30-40g) i 300 kcal powinno [...]
Gainera to napewno nie bede brał, nie chodzi tutaj o mnie lecz o rodziców którzy nie wyrażają zgody. Postanowiłem wywalić aeroby oraz dobierać bardziel kaloryczne warzywa i owoce. Mam tylko 1 pytanie czy moge jeść np. 3 banany 15min przed treningiem i 3 banany zaraz po treningu ?
Faktycznie. Węgli masz dużo, ale na mase to ok. Użyj jakiegoś gainera lub WPC+Carbo(wychodzi na to samo)i pij to bezpośrednio po treningu. Oczywiście uwzględnij to w diecie.
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
