Pytanie do gainera.

Witam.
Zamierzam wprowadzić w diętę gainera/bulka, ponieważ zaczynam nie wyrabiać z 7 posiłkami dziennie.

Oczywiste, że to jest uzupełnienie diety, ale pytanie mam do czego innego.
Który posiłek najlepiej zastąpić gainerem ? Po treningu np jem banana i szamam udko z ryżem. I po tym mam znowu posilek tunczyk + pelnoziarnisty -> czy moglbym ten posilek zamienic na gainer/bulk ?

Ostatni posilek to twarog z oliwa, wiec jego ruszac nie zamierzam.

Glownie chodzi mi o to czy lepiej przed czy po trenach jesc gainera/bulka. Czy to nie ma najmniejszego znaczenia ??

Pozdro.


Zmieniony przez - Starpis w dniu 2011-06-25 01:17:13

przed i potreningowe posiłki są najważniejsze. jesli tylko mozesz- tam najlepiej dawac jedzenie, a nie proch.
Gainera czy bulka wrzuć tam, gdzie ci wygodnie w ciągu dnia. Jak bilans i BTW sie zgadzają- nie ma to zadnego znaczenia

Jeśli to bedzie dobrej jakości gainer walnij bezpośrednio po trenignu następnie pełnowartościowy posiłek tak jak pisze kocio2009

Z tym że sam gainer jako posiłek bezpośrednio po treningu nadaje się tak średnio, z uwagi że zawiera też sporą ilość wolno przyswajalnych węgli(a przynajmniej tak się chwalą producenci). Po treningu lepiej użyć szybkich węgli, które organizm przyswoi w czasie do posiłku przedtreningowego(około 1h). Po treningu zapotrzebowanie na białka i węgle jest b. wysokie i warto szybko je zaspokoić. A wolne węgle z gainera będą się jeszcze trawić gdy zjemy już normalny posiłek i nałożą się na niego.
Ja bym proponował kupić WPC i jakieś carbo z szybkimi węglami lub nawet dextrose([vitargo? - dla bogatych]jeżeli jesteś ekto)i wymieszać sobie takiego szejka po treningu. Np 30g białka+60g węgli(lub więcej węgli zależnie od budowy ciała).
Ogólnie czas po treningu to jedyny czas w którym warto(a nawet trzeba!)spożywać proch.

To zalezy jakiego gainera kupisz i dla kogo dedykowanego zapewnia Cię że jest wiecej szybkich niż wolnych bo to nieopłacalne a reszta to marketing
chyba tyle

A jak poznać te "szybkie"? Wszystkie w opisie mają "wolno przyswajalne" jakby to miał być zaletą dla gainera. Nie spotkałem się(choć mocno nie szukałem)gainera który byłby zachwalany przez producenta jako "szybki".
Od kilku dni właśnie stosuje WPC+dextro i czuje wielką różnice w "nasyceniu" od porównaniu do kilku gainerów jakie używałem. Np po WPC+ Carbo(SFD Carbo+)czuje ssanie na coś słodkiego. Nawet jak zjem wielki posiłek potreningowy to nadal mam te "ssanie". Ale po WPC + dextro (po vitargo też) już tego nie mam.
Mogę się trzymać z dala od czekolady;)

W gainerach ładują maltodekstryny które mają raczej wysokie IG, więc potreningowo może być. Zawsze podchodź z dystansem do tego co piszą na opakowaniu.

Ok wszystko w miare jasne.
Tylko napisalem, że po treningu np jem banana i 30 min po tym pelnowartosciowy posilek.
I dopiero po tym chcialbym zastapic nastepny bulkiem np.
Czy moze tak byc ?

Czy lepiej dac tak jak mowisz s.m.p.a bezposrednio po treningu zamiast tego banana ?
Glownie chodzilo mi o zastapienie posilku jednego, bo po prostu troszke nie wyrabiam
Chyba ze wypije po treningu, a po tem zjem wartosciowy posilek no i nastepny przedostatni zamienie na bulka, a ostatni to wiadomo oliwa + twarog.

I by the way -> posiadam TOP MASS Olimpu (bulk). Możecie polecić coś może innego dla ektomorfa ? Chyba ze znowu dokupie tego bulka ;) Powiem szczerze ze nie jest zly, ale co ja moge oceniac jak prawie go nie jem.

Dzieki za odp wszyscy.
Sog komu wejdzie :)

Po treningu najlepiej od razu wypić WPC+carbo / gainera. Potem od 30 do 60 minut normalny posiłek.
Najlepiej samemu robić sobie ganera/bulka. Kupujesz osobno WPC i carbo i mieszasz w zależności od potrzeb i celu.

No dobra, po trenie gainer.
Ale ten pozniejszy posilek moge spokojnie zamienic ? Nie mowie o tym 30 do 60 min, tylko nastepny.

Czy to za duzo prochow by bylo w niewielkim odstepie czasu ? Po posilku potreningowym 1,5h i jem nastepny.

Zmieniony przez - Starpis w dniu 2011-06-25 12:53:40

wymiekam w carbo także mają różne czasy wchłaniania przecież ale juz nic nie mówie