gainera

Myślę że jest ok, a tego gainera to nie zaszkodzi brać po 100g(0.4gB/kg i 1.2gWW/kg). A co jest przeważnie na tym obiadku niezależnym od Ciebie?

dorzuc bialko albo gainera

Niezmiernie się cieszę. Jeśli chcesz białko lub gainera to jeśli masz braki w diecie. Jak nie to nie kupuj :)

[...] kaszy gryczanej z miesem Do tego 10g bcaa przed samym treningiem oraz w trakcie Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) Porcja gainera 273 kalorie 14 g bialka 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek warzywa splacz niezawiele da dieta musi być na minus cel nieosiagalny [...]

moim zdaniem z wszystkiego oprocz gainera/bialka/witamin/bcaa http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

[...] trening, i majac taki staz, wykorzystujac takie ciezary, przy 3 cwiczeniu bedzie kaleczył technike. co do suplementów,, ja niepowiedziałem że NIE tylko ci zasugerowałem że gainera nie opłaca sie kupować, bo to suplement w wiekrzosci weglowodanowy, a tego jest masa i łatwo dostarczyc. BCAA ok skutecznosc potwierdzona wieloma badaniami!!! co ty [...]

[...] suplementacja BCAA to sprawa dyskusyjna) 1. Uwzględniaj tylko BTW z owoców. Warzyw jedz ile wejdzie, najlepiej zielone i świeże. 2. Ja w dzień nie-treningowy nie piję gainera i ucinam ww z posiłku, który zazwyczaj jest po-treningowy. Również jestem na redukcji i metoda ta się sprawdza. 3. BCAA nie wpływa na jakość redukcji, jest to dobra [...]

Mi sie podoba. A co do podciagniec to podciagam sie bez obciazenia, wiec myslalem ze w 5x5 nie peogresuje sie waga akurat na to cw, ale widocznie tak. Techniki nie kalecze, cwicze z oaobami o starzu 5-8 lat. Co do gainera masz racje, w ogole o rtym nie pomyslalem. Dzieki :)

Witam serdecznie. Za niedługo jadę do pracy, 10h i 30minutowe przerwy co 3-4h. Praca fizyczna. Co polecacie jeść w tym czasie ? Chleb razowy, jakieś mięsko ? może kupić gainera i białko ?

Białko i gainera popijaj w trakcie pracy, jeżeli nie masz przerwy. Na przerwach jakiś pełnowartościowy posiłek: ryż/makaron/kasza + kurczak/indyk/wołowina/ryba + warzywa/owoc.

Wątpie czy będzie mu komfortowo popijać gainera podczas pracy ;)

praca fizyczne, nie wiem czy wygodnie jest jedną ręką prowadzić np. taczkę, a drugą pić gainera

na poczatek rzezbienia/redukcji nie potrzebujesz nic z supli a na pewno nie hmb, gainera czy glutaminy.

Wybierz tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

na samym poczatku daj sobie spokój z kreta, lepiej ci wyjdzie jak jakiegos gainera sobie kupisz polecam mutant mass z pvl + dobra dieta i kilka kg wskoczy pozdr

gainera na redukcji odpusc. jedyne miejsce dla niego to moze byc czas po treningu. zawiera wegle wysokoprzetworzone i sie nie nadaje do picia w ciagu dnia. wrzuc fotke. nie ma czegos takiego jak cwiczyc na rzezbe. jak juz to uklada sie diete na czsta mase miesniowa, gdzie cwiczac naturalnie 1-3kg w roku to sukcesz, wiele osob to zniecheca.

Kolega ma rację, odżywki też kosztują ;P. Ja bez diety ćwiczyłem, zero efektów.. Ułóż dietę, jak masz braki to białko, lub gainera. A pózniej pomyśl o MONO jakimś może na początek ; )).

ok 20min przed treningiem w podwieszonym temacie o dawkowanie supli ktoś mi napisal, żebym brał jedna porcję przed treningiem a drugą podczas treningu tylko, ze po treningu jeszcze piję gainera Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-06-15 11:42:13

ok, a jak po treningu piję jeszcze gainera, to mam to wypić jedno po drugim od razu?

ja tylko mam nadzieję, że takie ceny się utrzymają, bo planuję zakup pod koniec wakacji/wrzesien wpc, gainera i bcaa i niechciałbym niemiłej niespodzianki! :P