[...] , zjadłem bardzo dużo gainerów i mam porównanie co do smaku i jakości białka i węglowodanów było odczuć różnicę np w czasie którym stawałem się głodny po wypiciu danego gainera nie chce teraz firm promować ale skład składowi nie równy pozdro mój pierwszy gainer to SANDI MASS 12 TURBO - pylił się jak mąka ,rozpuszczalność na poziomie czarnej [...]
Ja pierwszy raz w życiu biorąc kreatynę przez 3 dni rewolucje żołądkowe i gazy że rozwiązał bym problem Ukrainy . Przemęcz się te 2-3dni powinno ustąpić, możesz spróbować doraźnych tabsów na rozwolnienie typu jakiś stoperan. Inna sprawa że gainera nie bierzesz na Miarki bo tak pisze, tylko na to ile dziennie potrzebujesz,
zostaw krete, odstaw gainera na pare dni, jezeli pijesz na mleku , to po paru dniach przerwy sprobuj wypic z woda Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-19 19:42:19
Tego gainera w środku dnia o 13:30 wywal, zjedz tuńczyka z chlebem pełnoziarnistym. Przed treningiem jak ryba to tylko jakaś chuda, pamiętaj. Ten posiłek ryż z kurczakiem po treningu z 30 min wczesniej (18:30), a jeżeli chodzi o posiłek tuż po treningowy to daj wode zamiast tego mleka, i wszystko sobie zmiksuj w blenderze ;P Jeżeli chodzi o [...]
jechałes juz na 6g i więcej węglii? jesli Cię nie zalewa to ok, ale tluszcz obnizyłbym do 0.8-0.9g po treningu wypiłbym samego gainera, pozneij posiłek ww+b nie zapominaj o warzywach, im więcej tym lepiej pozdr
Nie jechalem jeszcze nigdy, ale sporo ilosc wegli w sumie mnie zbytnio nie zalewa, a nawet jesli zlapie troche fatu to doszczetnie sie go pozbede przy redukcji. Tluszcz tak jak proponujesz obnize. Po treningu zrobie tak jak mowisz. Gainera wypije wczesniej a do posilku dodam jakies mieso.
gainera traktujesz jako posiłek i dajesz go tyle aby uzupełnić braki w diecie. Więc najpierw musisz sobie policzyc czy masz wystarczająco węgli i białka a jak nie do bierz tyle aby dobić
Żeby było sens doradzać ci ile masz brać gainera to trzeba wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie kcal i diete bez tego bierzesz w ciemno, bez sensu. Kreatynę standardowo 2x5g w dt i 1x5 w dnt, 1 porcja po treningu a druga kiedy chcesz np. rano albo przed treningiem albo możesz zostawić na lepsze czasu i zacząć brać po pół roku na siłowni.
[...] i nie wiem jeszcze co dadac do tego twarogu na noc Doradzccie..? mam juz za sobą 1dzien takim planem i daje rade moze z malutkim przymususem ale ujdzie, stac mnie na gainera jakby co, powinno byc dobrze? W DT po treningu kilka minut ze 2banany wszamam przed posilkiem glownym Jesli jest dobrze to sie ciesze, tylko bardzo proszę niech [...]
diete mam ale własnie brakuje mi w niej troche białka i własnie zamierzam uzupełniać tym białkiem białko !!! Mi tez własnie brakowało mi tam gainera , tylko powiedzcie mi gdzie go wepchnońć w dzień treniningu i wolny ??
proponuje Ci najpierw przestudiować tematy podwieszone,zająć się podstawami bo brakuje Ci podstawowej wiedzy daruj sobie dobrego gainera ,skup się na dobrym jedzeniu
jedzenie w proszku nigdy nie bedzie lepsze od tego co masz na talerzu gainera mozesz pic jesli bedzie Ci brakowalo kalorii, ktorych nie bedziesz w stanie z jedzenia dostarczyc pozdr
[...] makrela 150 gr + 100g ryzu podwieczorek jest ok no i wlasnie mowisz zeby dodal cos bialkowego do tego chleba co moze byc? twarog? no i tunczyk przed snem ok mam straszne problemy z dostarczeniem ww a na gainera nie mam keszu:( wiec co robic? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Przeczytałem wszystko co jest podwieszone... Kiedy stosować gainer przy cyklu ? Np. rano 30 min przed sniadaniem wezme 3 kaps krety popijam je wodą, i zaraz potem pije gainera? PS: Czy można jechac cały czas na samym gainerze bez zadnych innych supli ? mam sporo pytań... moze ktos poda swoje gg i troszke by mi podpowiedział jak sie zabrac do [...]
Co byscie mi doradzili dołaczcyc do tego gainera (powiedzmy ze z kreatyna sie jeszcze wstrzymam) ? Chciałbym zaczac od tych 'łagodniejszych' supli :) pzdr
[...] kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa,oliwa Posiłek V 18:00 (Potreningowy) -płatki owsiane -tuńczyk -pestki dyni -słonecznik -warzywa -banan np. bezposrednio po treningu gainera po ok.40min potreningowy np.ryz,tunczyk Posiłek VI 20:30 -ryż biały -mleko -rodzynki -oliwa z oliwek -chleb razowy -ser twarogowy chudy twarog,warzywa,oliwa w ciagu [...]
Lykam sylimalor ale raczej cos w stylu jak mi sie zachce to lykne jakos ciezko mi sie przyzwyczaic. Po cyklu zamierzam 2-3 kg bialka kreatyne tribulusa clomid i moze gainera teraz jade 250 gram seriuss massa dziennie
