Dla mnie musi byc smaczny bo nie wyobrazam zjesc 7 kg gainera ktory mi nie smakuje:) Pozatym te wszystki skladniki ktore są och i ach to i tak kurczako bolon z ryzem itd.a Gainer tylko w sytuacji awaryjnej lub bezposrednio po treningu.
po treningu daj WW z normalnych źródeł tzn kasza albo ryż. Za dużo ładujesz w siebie odżywek. dziennie 120g gainera i do tego odżywka białkowa? Ważąc 76 kg spokojnie mozna dostarczyc wszystko z normalnego jedzenia. Gainera zostawiłbym jedynie po treningu. Piszesz że cel to czyste mięśnie? masz jakies 800kcal na + w stosunku do zapotrzebowania. [...]
Biorę 130g po treningu. Póki brałem samego gainera nie było żadnego problemu. Dopiero jak dorzuciłem BCAA Olimpu parę miesięcy temu, a teraz BCAA Xtra zaczał się problem.
[...] wóz strażacki? duzo pijesz, podczas treningu, pozniej gainer z woda/mlekiem bcaa z woda to normalne podczas treningu wypijam ok 1,5 litra wody, czasem wiecej, po treningu ok 200ml wody z bcaaa pozniej ok 400-500 ml wody pol na pol z mlekiem gainera tj grubo ponad 2 litry plynow w ciagu maks 2 godz, wiec rowniez gna mnie co chwila zeby sie odlac
[...] 2 razy w tygodniu na różne części ciała, po kazdym treningu pije białko + węgle , mam diete lecz nie zawsze udaje mi się nią trzymac-szkoła.Więc wpadłem na pomysł kupna gainera : vitalamxa Whey Pro Gainer 2 , znam opinie na jego temat, lecz jedna rzecz mi przeszkadza otóż na 100 gram jest 100mg kreatyny wiem ,że kreatyna pomoaga , ale w tym [...]
robisz wszystko źle. zaczynająć od Twojego wieku poprzez treningi 2 razy dziennie że o odżywkach nie wspomne i słabo trzymanej diecie. Co do gainera znajduja sie tam śladowe ilości i nie należy sie nimi przejmować. zapraszam do działu odżywianie a szczególnie trening dla poczatkujących pzdr
ja mam gainera 4g krety na 100g i sie nie przejmuje a 100mg to tyle co kot naplakal, tak wogole to to chwyt marketingowy jest, kreta w gainerze krecie czystej nierowna (cyklu na niej nei zrobisz) Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-30 18:53:16
Okey dzieki A co do tuńczyka czy moze byc w sosie pomidorowym ? Lubie go :D Bo ten w sosie własny jakis kijowy.. I jeszcze co do posiłku po treningowym, bezsposrednio po nim wszamam jabłko i jakies 40-60 min pozniej posiłek po trenjingowy, tez jeszcze mysle nad kupnem gainera.
Tunczyk w sosi wlasnym bedzie z cala pewnoscia lepszy - moze sprobuj tego w kawalkach. Zawsze go mozesz po swojemu doprawic. Co do gainera, to mozesz go dawac po treningu, a nastepnie okolo 0,5 - 1 godziny pozniej normalny posilek, ale tak jak teraz robisz tez jest dobrze...
za mały staż na kreatyne , jesli masz braki w diecie , użyj białka /gainera w celu uzupełnienia jak chcesz wydać kase to kup witaminy i mineraly , omege3
15 lat i suplementy? po co? urośniesz i bez nich gainer według braków w diecie/ omawiane 1000 razy jest to zamiennik posiłku czyli zamiast zjeść pierś z ryżem pije gainera 1 cykl celowałbym w monohydrat kreatyny Ale nadal uważam, że w twoim wieku gainery, kreatyna jest zbędna Zwłaszcza gainer przy wadze 60kg Pozdrawiam
Musze kiedys jak sie uda zamowic Monstera ale Jablkowego bo jak zamaiwam to zawsze 3 smaki sa. Ciekawe jak to smakuje To ile Ty tego gainera pijesz Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-05-30 22:45:03
[...] taki zestawik: -Biogenix Carb BX 2500g -Vitalmax Gainer2 4500g -Biogenix Cell Pump 450g i pytanie? Dobry zestawienie ? sam to wymyslilem, i nie wiem. Czy moze najpierw zjesc gainera a pozniej kreatyne z weglowodanami ? A moze dokupic mam jeszcze Ostrowie do tego wszystkiego ? Moim celem jest przybycie na masie i oczywiscie poprawa sily. [...]
[...] mam zastój i nic nie idzie ani siła ani masa probowałem rożnych treningów i diet ale ani rusz postanowiłem kupić HP 1000g i mono ok 150kaps z olimpa mega kaps i do tego gainera whey mass gain 4500g i białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN nie wiem jak najlepiej stosować te suplementy i czy mogę po treningu jeść białko lub gainera (co będzie [...]
1 ok 2 daj masło plus warzywa 3 gainer zbędny ryż brązowy 4 nie ma białka ryż i mięso ryba lub jaja bedą ok 5 makaron durum lub razowy jaja lub twaróg warzywa oliwa 6 twaróg warzywa oliwa bez gainera bez chleba zmniejsz ww do 5 na począsstek i obseruj stopniow dodawaj bo 7 to za dużo
dobrze więcej niż kg byłoby źle gainera możesz kupić ale poceam tylko po treningu możesz kupić białko i robić koktajle z owocami czy płatakmi owsianymi..... pozdr
Z gówna bata nie ukręcisz, czyli walczymy o coś %-)
