jedz wiecej i lepiej a nie szuaksz gainera i nie gadaj ze przy tej wadze i wzroscie nei dasz rady z samego zarcia bo to gowno prawda jeszcze przy takiej aktywnosci fizycznej to juz zupelnie
Radzę jednak zwiększyć bilans kaloryczny normalnym jedzeniem a gainera w ostateczności jak nie masz czasu i możliwości na przygotowanie posiłku (praca,szkoła) Dodatkowo poza treningami polecam stosować metodę Arnolda na łapanie masy: *Jak masz gdzieś biec to idź *Jak masz iść to stój *Jak masz stać to usiądź *Jak masz siedzieć to się połóż *Jak [...]
kOTC nie gadaj takich glupot bo kolega ma gowniane odzywianie i dlatego jest taki chudy wina lezy w odzywianiu i to trzeb apoprawic a nie kupic gainera i po miesiacu napisac ze jest ****owy bo nie dal masy ;-(
Standardowo było takich odpowiedzi już wiele, większość poleca gainera Mutant Mass, ale Gain Bolic czy Mass XXL też będzie dobry. Ale przy takim częstym treningu możesz mieć problem z przytyciem.
o widzisz to teraz rozwiałeś moje wszystkie wątpliwości ja myślałem że gainer jest lekiem na całe zło tego świata :) a to tylko taka pomoc ale i tak taniej wyjdzie wszamać gainera niż te same porcje weglowodanów w normalnych posiłkach czyli :) priorytet dieta i liczyć w niej gainera tylko teraz jakiego ? a myślicie że dużo treningi w ręczna będą [...]
Z odżywkami takimi jak np. kreatyna poczekaj minimum 4-5 miesięcy. Ale na początek (jakoś po miesiącu) żeby przyśpieszyć przyrost masy możesz spożyć sobie jakiegos gainera. A co do tych "sportów ruchowych" to jeżeli bardzo zależy Ci na masie powinieneś je ograniczyć, ale to nie znaczy ze masz sie wogole "nie ruszać"
Skoro ćwiczysz krótko to faktycznie nie kupuj suplementów, tzn. tylko witaminy, a do tego odżywkę typu Gainer a dopiero z czasem cora więcej. Zacznij od gainera i witamin na początek.
[...] 4c mono 30 min przed pierwszym posiłkiem nie musi byc przed pierwszym posilkiem 1 h przed treningiem gainger NIE, zjedz porzadny posilek przed treningowy a nie gownianego gainera i zjedz go troche wczesniej niz gozine przed 30 min przed treningiem okolo 25g Nitro i 6 tabletek amino30 min po treningu gainger i 6 tabletek amino od biedy moze [...]
[...] jest 2h pużniej warzywa i tłuszcze są ok wiec możesz troche oliwy łyknąc IV. Posiłek potreningowy - 3 banany B - 3 T - 0,9 W - 65,4 kCal - 285 banan wywal! i daj tego gainera co miałes w sniadaniu w tantej diecie a do godziny nastepny zwykły posiłek V. 100g wieprzowiny + 100g ryżu białego + warzywa B - 24,7 T - 22 W - 76,5 kCal - 605 [...]
[...] GRA RÓŻNICY!!! WAŻNE ŻEBYM PRZYBRAŁ NA MASIE!!! Z GÓRY DZIĘKUJE!!!! A co gorsza zdarzają się błyskotliwe rady w rodzaju: kreatyna jesli chodzi o mono to przez 7 dni 20gram dziennie w 4 porcjach najlepiej z gainerem . gainer 150gram dziennie. pozniej 2 razy po 5 gram i 150gram gainera dziennie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 21:10:17
PVL Mutant Mass czy BIOGENIX Monster Mass? Wiek:17 Waga:75 Wzrost:185 Typ budowy: endomorfik Dieta: jest Gainer potrzebny do zastąpienia posiłku po treningowego. Kasa nie gra roli. Pozdro.
Mój kumpel jak jeszcze byliśmy w gimnazjum to zażywał jakieś sterydy itp. Teraz wygląda jak dinozaur, twarz mu sie całkowicie zdeformowała takie życie ;] Kup sobie na początek jakieś białko np Whey i Gainera. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-13 20:18:10
nie kupuj dekstrozy. masz juz aminokwasy i kreatyne... do tego musisz dorzucic jakiegos gainera (Mass XXL , Mutant mass, True Mass, Gainer 2 vitalmaxa) te 4 ci polecam. dziennie spozywaj ponad 4000 kcal pozdro Zmieniony przez - monio90 w dniu 2008-08-13 19:07:21
Wuchta, ja to wszystko wiem, ale jak jadlem 6 razy dziennie bez gainera to nabieralem tyle samo co 6 posilkow + gainer ;)) o to mo chodzi :P A w kurczaka i rybke inwestuje, jak najbardziej ;) p.s Vice- nic przeciez nie mowie, sam jem gainera :PP Pozdro Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-13 17:56:50
przecież wiem ale wam sie coś po***ało jeden worek ma 1.5kg gainera a nie 15kg xD omg masakra a gainer jest tylko dodatkiem diety i jem 5-6posiłków dziennie
Twoja Chwila Prawdy VIII
