[...] diety ? bo watpie.. Chcesz przybrac na masie ale jakiej? miesniowej czy tluszczowej.. nic tu sie kupy dupy nie trzyma. przed treningiem tunczyk w oleju wypada co Ci da 50gr gainera? zamiast tunczyka w oleju daj zwyklego w wodzie. po teningu gainer, nie przed snem. na kolajce przed snem twarog z oliwa zoliwek.. to tak na pierwszy rzutoka ps [...]
Hmm... dobra, posłucham się was... kupie teraz jeszcze 2kg Gainera Treca Mass XXL, bo póki co skończył mi się, ale niedługo będą pieniądze więc i będzie Gainer, zobacze jakie jeszcze będą efekty, jak go skończe to wtedy sie zastanowie ;) do tego będe miał 1kg białka Hi-Tec'a, właściwie to już mam, toi u kumpla, będe stosował to razem i wtedy [...]
[...] jest wprost poroporcjonalny do body fatu sprite z cukrem żeby uzupełnić zasoby glugogenu parówki pieczone w głebokim tłuszuczu trans żeby zapobiec nocnemu analbolizmowi aaaa i jeszcze dokup gainera żeby uzupełnić braki w diecie i kreatynke oczywiście a jak będzie stagnacja do łąduj synthol Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-01-03 14:22:19
wlacz do menu jakies orzechy/pestki/siemie lniane,oliwe daj do ostatniego posilku,daj jakis swiezy owoc do sniadania,gainera ogranicz potreningowo i pamietaj o zamianie produktow
Możesz sobie zakupić jakiegoś gainera czy jakieś carbo na trening. Ale poćwicz z 4 miechy conajmniej bez niczego i wtedy kreatynke czy coś można zarzucić.
poprawiaj cały czas dietę, gainera uzywaj właśnie jako jej uxzupełnienie. keatyny- a tym bardziej no-xplode nie wykorzystasz jeszcze napewno. ważne jest również ciągle doskonalenie się w technice wykonywania ćwiczeń jak i szukanie planów, ćwiczeń najwłaściwszych dla ciebie.
Dobra jest postaram sie stosować do waszych zaleceń ale nie obiecuje nie wiadomo czego.W miare możliwości bede na bieżąco szukał planów,diet dla siebie. A gainera bede brał na bieżąco ,bo po h**u ciężko jest mi utrzymać diete. Zmieniony przez - Rogalinio w dniu 2009-01-03 20:41:39
Wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan pod siebie, akurat na 3dni jesli masz możliwośc tyle czasu poświęcić. Masz ju,z gainera, a diety brak, podstawowy błąd, jesli chcesz zrobić z monstera uzytek, to odwiedź dzial odżywianie, i ułóż diete, inaczej gainer ci nie pomorze i będzie stratą kasy tylko.
Kurczę, ale tu się nie rozchodzi o rodzaj gainera - jednakowo czytałem multum pozytywnych wypowiedzi nt. GB 6000, więc już zdecydowałem Ostatecznie mam już takie szczegółowe pytanie: Czy można brać to cały czas w porcjach 50 g?
Ok, obliczyłem, i wychodzi że w diecie brakuje ok 300 kalorii. Dziennie 3 porcje gainera wg. mnie bedą ok. Żadnych innych posiłków już nie zmieszcze. Teraz pytanie. za 149 zł, lepszy Mass XXL 4,8 kg. czy Monster Mass 6 kg ?
[...] wszystko i tak będzie trochę za mało tych węgli, nawet jeśli pozamieniam co trzeba to kalorycznie i jakościowo wyjdzie to samo/bardzo podobnie. Chodziło mi głównie o to, czy dawki gainera można modyfikować w zależności od potrzeb, jeśli tak, to nie będę mieć już z niczym problemu na tę chwilę. A i biorę lacidofil, także chyba pomaga ;) Pozdrawiam
w treningu jakie mogą być błędy,w czym może tkwić problem,mozesz mi wytłumaczyć dlaczego wyrzucic Gainera (w czym tkwi kwestia metabolizmu), z ta aktywnoscia jest ciezko, niestety mam prace 8h siedzaca a dieta: sniadanie: omlet 2 jajka lub płatki z melkiem i jogurtem jogurty białkowe w dalszej czesci dnia, 2 bułki pszenne z wedlina [...]
[...] MASS 50g potreningowy??banan i mutant bezposrednio po teningu po ok.40-50min posilek ryz/makaron+kurak POSIŁEK V 102kcal Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 15g dodaj oliwy gainera ogranicz potreningowo,wlacz do menu oliwe,daj wiecej warzyw owoce ogranicz do sniadania lub potreningowo,ten keczup tez staraj sie ograniczac,kup pomidory w puszce [...]
[...] 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) jabłko W masówce mam więcej gramów w posiłkach i pestki z dyni:D Dieta sprawdzona przez znawców! Niestety wszystko mi szło w brzuch a nie w masę, dlatego właśnie musiałem się redukować! Może to tez przez gainera i carbo, które często brałem!
