dietka ladna,podbij fat,co do supli wedle brakow w dietce jak nie masz tendencji do lapania fatu to gainera mozesz zarzucic po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-12 12:48:50
Co do zwiększenia ilości gainera, albo carbo to są dla mnie złe pomysły. Jestem ekto, ale i tak się trochę zatłuszczam 'na masie' (przy 3g ww na kg mc), taki paradkos, ale o tym już dyskutowałem w dziale Odżywianie Przczytałem ciekawą recencję Asparginu, no i tani jest Ciekawi mnie jeszcze ten wpływ AAKG na wzrost siły. Że na przyrost masy [...]
[...] po 3 sztuki dziennie do konca, na mecie jak bedziesz to wcinaj jakies witaminy, omega 3, czosnek i jedz ile wejdzie w ostatnim tygodniu lykania metki zacznij ladowac kreatyne, i jak skonczysz metke to wez sie za nitrobolon, osobiscie wyrzucilbym HMB i BCAA z zestawu a wzialbym wiecej gainera i bialko info jak jest kreatyne znajdziesz na forum
Witam. Moja sytuacja wyglada tak. Wracam do treningu po 5 miesiecznej przerwie. Mocne spadki i słabo z waga. Mam szybko przemiane materii chcial bym ja jakos przchamowac w celu nazbierania suchej oraz tluszczowej masy. Trenuje juz 3 tyg. Od tego poniedzialku zaczynam stosowac Gainera do uzupelniania diety. Czy kupic DIBENCOZIDE ?
[...] znowu czuje głód . Już nie wiem co ja mam z tym. I tak zawsze, zjem i za chwile jestem głodny. Jak jeszcze nie stosowałem diety to jadłem normalnie obiad o 13 i to tak do pełna, aż czułem że jestem pełny i przed 15 schodziłem znowu do lodówki bo byłem głodny. Także niewiem jak mam pic tego gainera żeby się naprawde nasycić i mieć kalorie na +.
[...] wzbogacić o kalorie przy każdym posiłku i wszystko policzyć. A ile powinienem mieć kalorii dziennie jesli jestem bardzo szczupłym człowiekiem? I druga sprawa to dotyczy tego gainera. Jakiego mam konkretnie kupić i czy wiecie ile taki jeden szejker gainera zawiera kalorii? Można go czesto pić czy to szkodliwe? Często chodzi mi np 2 - 3 razy [...]
[...] tryb zycia 75kg waki 176cm wzrostu i mam zapotrzebowanie 4400 kcal, jestes lżejszy i pewnie masz mniej aktywny tryb zycia więc zapotrzebowanie masz <4000kcal ale to najlepiej policz sam :) Co do gainera to nie wiem jaki bo raczej takich rzeczy nie stosuje ale ze 2 razy dziennie po 100g mozesz pic swobodnie, wybierz dobry smak to podstawa :)
o łaaa, to może być problem z kasą. Bo taki gainer kosztuje stówke czyli na miesiąc dwie stówki + witaminy 3 dyszki + siłownie 150zł razem 380zł ... może być cienko :/. A coś zastępczego zamiast gainera? Chyba że bym go pił tylko w ostateczności jakbym nie mógł zjeść posiłku ...
[...] chciał zrobić mase za 5zł to nie wykosztowywał się na siłownie bo mam możliwość chodzenia na siłke za darmo tylko że tam nie ma ani trenera ani kogoś kto pomoże, doradzi rozpisze diete dlatego zainwestowałem w coś profesjonalnego. No nic, kupie sobie tego gainera i będe robił tak żeby mi na miech starczył i co miesiąc będę go sobie kupował
Witam.Chcę zakupić sobie coś na przytycie jakiegoś gainerka albo białko i właśnie zastaawiam się nad taką kombinacją - 1 kg gainera np MASS XXL + 1 kg jakiegoś białka.Co myślicie o tym?Może lepiej byłoby kupić zamiast tych 2 np. jednego ale 2 kg MASS XXL?A może macie jakieś inne pomysły dla mnie?Moim celem jest zrobienie masy.Diete już mam.
[...] jaja 9zgodnie z zapotrzebowaniem), oliwa lub orzechy II jak już chleb to ser biały warzywa i może być masło bez dodatku tłuszczów roślinnych zamiast sera lepiej jak wrzucisz jakieś mięso III możesz dodawać od siebie serka będzie ok IV bez owoca V jak jesz gainera to miód i banan zbędny daj mięso/rybę i kasze lub ryż VI twaróg oliwa warzywa
chłopie to jest żarcie w proszku tam gdzie masz jego braki (białka ,ww , tłuszczy ) uzupełniasz w formie białka ,gainera or carbo ,o3 lub oliwy ale to nie suplement;]
[...] na skosie dodatnim. Ujemny skos to chyba jakbyś na zawody jechał aby wszystkie mięśnie podkreślić. Odrzywki to spokojnie dopiero po 6-7 miesiącach ćwiczeń jakąś kreatyne lub gainera. Obciążęnia z betonu to jak mateusz napisał- niebardzo lepsze żeliwne, ale jjakbyś chciał [...]
"Czy mogę gainera rozpuszczać w mleku i łączyć w 1 dniu z Massacra?" gainer rozpuszczony w mleku, a to jest różnica. Właśnie o to mi chodzi. Czy mogę gainera rozpuszczać w mleku i pić powiedzmy 1h przed piciem massacry?
O kurde mozesz czlowieku gainera mieszac z melekiem lub woada ale z mlekiem lepiej moim zdaniem no jak massacra zazywasz to uwazaj zeby bylo odstep miedzy gainerem a massacra 1 h a ile wgl masz tej massacry
18lat silka i boks nowe fotki masa 10/11
