tutaj chodzi przede wszystkim żeby zachować proporcje białka węglowodanów i tłuszczy,nie mowie tutaj o dokładnym ważeniu,liczeniu itp ale bez tego nie ma co się oszukiwać ale nie będzie przyrostów bo trzeba pomyśleć logicznie .......mięsień potrzebuje budulca i z czego ma go budować??? niestety ale z samego gainera nie zbuduje....
zgadzam sie ze z samego gainera mięcha zbudowac sie nie da, ale skoro założyciel tematu nie ma diety to lepiej mu podniesc swój bilans gainerem i bialkiem, niz kupowac cuda na kiju ...
Ja rozumiem że jak zaczne brać gainera to musze ćwiczyć a nie siedzieć np przed TV tylko chodzi mi jaki byście polecali. Jestem ekto i potrzeba mi głównie masy. I mam pytanie czy gainer za 20-30zł to nie jest jakiś syff?
siodema sens jako taki akurat jest niektorym po dobrym mocnym posilku kijowo sie cwiczy i musza za dlugo czekac , a tak wpierdziela mocny posilek , pozniej jakas porcja gainera i na trening (patrz Nivix;)) ale oczywiscie jesli idzie o autora tematu to niech spada do dzialu odzywianie , pisze ze wiesz iz gainer to uzupelnienie diety , to nie wiem [...]
Moj kumpel stosowal witamine b12 dla wiekszego przyrostu masy ciala, nie wiele mu dala. Jak dieta jest zapieta na ostatni guzik to dokup gainera/bialko, to narazie wystarczy jesli jestes poczatkujacym.
Tauryne przyjmuj razem z kreatyna a kreatyny 10 gram na dzien starczy jesli dostarczyc wystarczajaco bialka i wegli bedzie spoko a jesli nie to dokop gainera.o
[...] po cyklu pociagnac drugi lub laczyc mono naczczo tcm po treningu tauryna po treningu i przed snem dextro niedziala szkoda kasy,ale jak juz maszdo do kazdej porcji kreatyny gainera takze wedlug brakow w diecie (wtedy kiedy nie mozessz zjesc normalnego posilku) reszte kreatyn sobie jak chcesz pomieszaj albo zostaw na kolejny cykl izo plus pij [...]
[...] =B-ok 15g T-ok 12 :O, WW-35 2.Makaron - 50 g - zamień jajka na mięso i daj to jako obiad 19:30 Banan, Gainer jak to jesz zaraz po treningu to daj albo banana albo gainera 20:30 Tuńczyk 130g = B 32 T-10 Oliwa z Oliwek 10ml ja bym wywalił oliwe Ogólnie nie jest źle tylko masz troche za dużo białka (daj 2g/kmc) a za mało węgli (daj [...]
Według mnie to troche bezsenscu 4 produkty jednakowe:D Kupe lepiej 2 jakies stacki w promocji wyjdzie cie taniej bedziesz mial wszystko wymienione a zareszte dokupisz se bialka badz gainera badz zaoszczedzisz. Zamiast tych aminkowasow kup bialko cena i ilosc
wez sie za zarcie...jesli masz braki w diecie wez gainera. w zaleznosci od twojego stażu mozesz wziasc kreatyne na poprawienie osiagow. wypelnij ankiete to wtedy postaramy sie doradzic
[...] robiąc masę?... A takie pytanie jak często kończę trening wieczorem, około 20:00 - 19:00 to po nim jeść posiłek potreningowy jako torebkę ryżu z piersią kurczaka, czy od razu twaróg półtłusty z oliwą?... Proszę o pomoc! :( p.s. po tym posiłku wypijam zawszę porcję gainera lub odżywkę białkową Zmieniony przez - pszem w dniu 2008-10-06 20:18:19
[...] ,bez kreatyny dużo na początku się osiąga podczas stagnacji się ją bierze w tedy najlepsze efekty. musisz podbić KCAL posiłków dodaj oliwe z oliwek,orzechy,nasiona do tego dokup gainer np: mutant mass,monster mass i uzupełnij nim posiłki bo zastępować cały posiłek to trochę źle ...do gainera coś "przygryź" i będzie dobrze pozdrawiam
[...] snem posilek 4 21.00 Makaron (100g) tunczyk Ostrowia (30g) Dodaj warzywa Jako piąty posiłek zjedz ten twaróg co miałeś wcześniej z warzywami Te przerwy to nie jest duży problem. Tak naprawdę liczy się dzienny bilans kaloryczny. Ale między 9.20 a 17.00 wypij chociaż litrę soku jeżeli nie możesz jeść, lub zainwestuj w jakiegoś gainera. ZDR
[...] i jest trzymać,ale staram sie. Najgorzej jest rano bo nic mi sie nie chce jeść kanapke zjem i nie moge wiecej.Dopiero jak dojade do szkoły jestem głodny. Biore teraz suple gainera mass xxl i białko z wpc różnie dawkuje je zależy od diety. sw nie trenowałem bo bałem się że nie przytyje. Zmieniłem sobie trening pod koniec września: Poniedziałek [...]
