gainera

dzakas te twoje rady to ... żal.pl ja propnuje zainwestowac w diete. ułóż ją i trzymaj w 100% i za jakis czas zrozumiesz ze ci suple wcale ni były az tak potrzebne.powodzenia ps gainera mozesz kupic jakiegos. ale nic wiecej

dzakas rozwaliłeś mnie Proponujesz komuś gainera bo jest 1 gratis? Nawet nie wiesz jakie kolega ma braki w diecie.

[...] mu jakies kupić. Nie wszyscy układają sobie diete i jej przestrzegaja i nie wszystkim zależy by kazde włokno miesnia bylo widocze jedni chca poprostu troche przytyc. A ze podalem mu wmiare najbardziej oplacalne bo nikt tu milionerem nie jest wiec moze sobie pozwolic na wieksza dawke ja z takich zalorzec wychodze chociaz nigdy nie bralem gainera

jedz tego gainera ale przedewszytskim ułoz sobie diete sam gainer ci nic nie da gainer jest tylko do uzupelnienia brakow w diecie :)

wylicz swoje zapotrzebowanie np. z kalkulatora daj + 200kcalpozniej(zwieksz do 500kcal)ułóż diete i wtedy obejdzie sie bez gainera ewentualnie po treningu mozesz wrzucic jakies carbo(wpc) dokup jakies witaminy najlepiejby bylo jeszcze omege 3

Jeżeli twierdzisz że po porcji gainera czujesz się tak jakbyś nic nie zjadł to chyba jesteś ewenementem. Albo ja jestem ewenementem że czuję się pełny. Ciekawe jak to wygląda u innych?

Ja po porcji gainera przynajmniej przez 1 godz. w porywach nawet do 2 godz. nie mogę nic zjeść. Po prostu jestem pełny.

daj 5 -6 posiłków gainera tylko potreningowo warzywa do każdego posiłku zdrowe tłuszcze i bedzie ok

Widze ze nie masz diety tylko robisz to wszystko na wyczucie. Uloz sobie diete!, do diety dostosuj ilosc gainera i bialka. Napisales ze carbo chcesz brac przed lub w czasie treningu, lepiej bedzie jak wezmiesz po treningu. Veron

CARBO- bierz po treningu ! stosowane bezpośrednio po treningu jest niezastąpionym źródłem energii odbudowującym zużyte zapasy glikogenu mięśniowego!! ( gainera możesz brać między posiłkami ! ) -a gdzie białko po treningu ?? 40 - 60min po treningu weż jeszcze białko !! i na noc też ! pozdrO !! >> soldiier <<

[...] po tym zdaniu "Zwiekszylem takze dawke bialka z 35g na 50g, a gainer'a z 50/70 na 60/80" Ale mniejsza z tym, jak masz to ok. Jezeli wezmiesz carbo tuz przed treningiem to mozesz byc senny podczas treningu. Zaraz po treningu wez carbo, zamiast gainera(wez go sobie o innej porze), a posilek potreningowy ok1godz pozniej. Veron

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? a gdzie białko po treningu ?? w serze z makaronem :) jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo? No i troche bialka szlo z gainer'a, ale to sa smieszne ilosci :P Brak [...]

Soldier, 50g bialka i 80g gainera to nie sa duze ilosci jesli chodzi o uzupelnienie diety 50g biaka na raz to jest juz spora ilosci ale tez tak mozna brac. Veron

[...] w takich dużych ilościach" widzisz w "duzych ilosciach" - tak wlasnie napisales! Reasumujac z twojej wypowiedzi mozna bylo wywnioskowac ze 50g bialka i 80g gainera to sa duze ilosci jesli chodzi o dzienne uzupelnienie diety. Dobra koniec spamu! Jak w dalszym ciagu nie rozumiesz, masz jakies watpliwosci to pisz na priw! Bo ta [...]

a gainera nie musisz kupowac, bo po co? Zostanie ci kasa w kieszeni na nastepne odzywki/suplementy Veron

[...] Ma wiecej witamin, czy co? Dlaczego ludzie (takze ja) kupuja gainery skoro moga za pomoca kombinacji bialko+carbo dokladnie odmierzac bialko i WW? Veron: "a gainera nie musisz kupowac, bo po co? Zostanie ci kasa w kieszeni na nastepne odzywki/suplementy" albo na inne rzeczy nie zwiazane z kulutrystyka :P Soldiier mowi, zebym [...]

-ja ci proponowałem carbo :30g po treningu ! i białko też ok 30g to wychodzi razem 60 g, a nie 100g i wtedy nie wychodzi na to samo !!! bo żeby dostarczyć z gainera ok 30g białka musiałbyś zapodać dawke rzedu 100g !! - możesz zakpupić samo carbo i białko jak ci veron powiedział!! , ale jak masz kase to bierz dokładnie tak jak ci rozpisałem !! [...]

[...] ludzie kupuja gainery ,zamiast carbo i bialko? Zalezy jacy ludzie! Bo ci ktorzy maja tendencje do otluszczania, dostarczaja wszystkie skladniki (b,ww, t)z diety, zazwyczaj nie kupuja gainerow. Ja wprawdzie dosyc latwo lapie tluszcz a uzywam gainera ale zastepuje nim posilki( nie mam czasu zjesc zwyklego jedzenia, nie mam ochoty, itd...) Veron

[...] czy nie, to juz nie taki problem. A z tym 100g gainer'a to chodzilo mi o rozpiske Venor'a. Nie mam problemow z tluszczem, przyspieszony metabolizm. No to moge brac tego gainera zaraz jak wroce ze szkoly, najczesciej do obiadu jest wtedy jeszcze godzinka. - carbo - w dni nietreningowe zostaw carbo w spokoju bo nawet dużo węgli masz w diecie [...]

bardz ładnie tylko w dni treningowe jak ci brakuje to zwiększ dawke spożywanego gainera do 50g po szkole i 40g przed 18 !! , więcej ci nie potrzeba własnie z tego względu co powiedziałeś PozDro , i życze dobrych efektów >> soldiier <<