[...] makrela... badz cos innego) chleb razowy maslo orzechowe banan 3 posilek (obiad) dobiad, czyli w zaleznosci do przygotuje narzyczona proteiny ( mam zamiar kupic gainera, teraz pije poiprostu roznego typu mleka smakowe) mleko jako źrdło białka trochę kiepsko jablko 4 posilem ryz z jogurtem, badz z musem jaklkowym jogurt naturalny, [...]
[...] wycjodzi mi ponad 2600, poza tym czemu wyrzucasz na starcie takie ilosci? wiesz ze to ci bardzo utrudni wycinke???? posilki jedz co 2-3 godziny, rano musli wyrzuc i daj platki owsiane, w szkole dorzuc jakies oliwy z oliwek, mzoesz sobie w buteleczke z woda zmieszac w domu, gainera wyrzuc, posilek potreningowy za pozno, nie ma nic przed snem
[...] wygląda naprawdę śmiesznie, ale wypadkowa suma BTW w posiłku jest przecież prawidłowa. Co miałbym stosować do chleba zamiast margaryny? Dlaczego czekolada gorzka jest zła (IG=22)? Volcanodon: Dlaczego stosowanie gainera zamiast głównego posiłku potreningowego to kiepski pomysł, czy nie do tego właśnie one służą? Pozdrawiam i dzięki z pomoc:)
[...] pracę biurową, także nie ma problemów z ciągłym podjadaniem:) Polędwicę mam wywalić ze względu na "niewiadomą" jej rzeczywistego składu, czy może z innych powodów. Z mleka i gainera nie mogę zrezygnować, są to dni w których późno jestem w domu i nie mam już ochoty przygotowywać posiłku ( i myć po tym garów:) Dzięki wszystkim za pomoc.
"Z mleka i gainera nie mogę zrezygnować, są to dni w których późno jestem w domu i nie mam już ochoty przygotowywać posiłku ( i myć po tym garów:)" Posilek zawsze mozesz przygotowac wczesniej i przed wyjsciem wszystko umyc. Wiec zostanie tylko talerz i widelec.
[...] leżenie ze sztangą, uginanie ramion w stronę twarzy 3x12 -plecy: wiosłowanie sztangą 2x12 unoszenie z opadu 2x12 -nogi wypady 3x12 przysiad 3x12 -biceps sztanga stojąc 3x12 Tak to może wyglądać? Jeśli ułożę sobie dietę mogę wkomponować sobie w nią zmniejszoną dawkę białka i gainera? Czy nie ma to sensu na tym etapie? Dzięki za odp. Pozdrawiam
Jeśli masz dopiętą dietę i większe finanse a potrzebujesz gainera to celował bym raczej w Jumbo Faktycznie jak poczytałem opinie to dość dobre są :) ale jak jedna porcja to 220g to starczy na jakieś dwa tygodnie więc troche słabo :/ ale zastanowie się nad tym ;) co jeszcze polecacie ? Znacie jakieś dobre suple przy odpowiednio dobranej diecie [...]
Ok. Ze względu na swoją pracę, a w zasadzie zestawienie godzin to nie zawsze będę mógł jeść tak jak chce. Z tego powodu pomyślałem, że w te dni, które będę miał braki w diecie to zarzuciłbym gainera. Zastanawiam się nad mass xxl, Magnum8000, mutant mass. Co byście zaproponowali do zestawienia ww Beta Alaniny, kreatyny (monohydrat ) i BCAA ?
Warzywa są. Nie uwzględniam ich w bilansie, więc nie ma ich tutaj. edit: zauważyłem, że właściwości gainera zamieniłem powinno być: gainer 66g 255,5/13,2/48,76/0,2 więc suma będzie taka: 2795,5 205,76/241,17/95,79 Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-06-05 23:26:58
Mleko mlekiem. W późniejszym czasie wyeliminuje je bo zrezygnuje z gainera zostanie ew. rano, chodź jeśli to wielki problem to mogę pić tutaj akurat białko z wodą. s.m.p.a. prosze oceń dietę :) głównie interesuje mnie: 1. Czy liczba kalorii na początek będzie ok? DNT: 2500 i DT:2800? 2. Proporcja białko/węgle/tłuszcz? (potem będę obcinał węgle) [...]
jesc wiecej, jak nie idzie, to jesc jeszcze wiecej. dla uzupelnienia kalorycznosci zastosowac gainera/bulk dodatki typu kreatyna nie dadza masy bez dostarczania cegielek do jej budowy, jakim jest jedzenie(i odzywki)
[...] takie posty... ale zawsze sie pocieszam ze taki osobnik co posiada tyle stuffu na raz to: -samotnik (brak przyjaciol) -kawaler (bo jak ma sie babe to nie ma pieniedzy ) -kujon (bo musial fest wkuwac zeby miec dobrze platna fuche teraz ) -i brakuje mu dzieciństwa (bo wkówał) ps. żartowałem, żeby nie było a tak na powaznie to ile za gainera ?
mam tego gainera i jestem obuzon ze za takie smieszne pieniadze nikt nie bierze,nie ruszany 4500kg ale otwarty ,smak biala czekolada,27g bialka na 100g kurcze chyba go do klopa spuszcze w akcje desperacj Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-05-03 20:28:14
qazar napisałes wczesniej że jak nie sprzedaż to rozdasz ,no więc ja pisze zupełnie powaznie że chciałbym otrzymać gainera za darmo ,jesli go nie sprzedasz.Żeby nie było pokryje koszty wysyłki.Cwicze dopiero 6 miesiecy ,zarabiam 484 zl i naprawde nie mam siana na odzywki.
qazar: moglbys mi powiedziec co z gainerem ktory kupilem u ciebie? bo na @ ani na gg nie odpisujesz od pewnego czasu a na sfd piszesz . Kase przeslalem jakis juz czas temu a gainera niema, wiec bylo by fajnie jakbys napisal co sie dzieje bo ja sie troche wku**** zaczynam..
[...] czujesz i ile sił do wykonywania swojej pracy. Jeżeli chodzi o podstawy to magnez, witamina D3, K2, kwasy tłuszczowe omega 3. Z odżywek można dodatkowo wziąć sobie do pracy gainera, aby dostarczyć dodatkowych kalorii. Będzie to forma dodatkowego posiłku. Z innych suplementów można pomyśleć nad izotonikiem do wody, aby nawadnianie również było na [...]
Bez diety raczej masy nie złapiesz... Dieta + Dobry trening = MASA a gainera jako uzupełnienie ;) A co do gainerków to albo gainbolica bo jakosciowo nie jest zły i cena niska albo Mass XXl Zmieniony przez - kryptonim5 w dniu 2008-11-15 14:24:23
