[...] ok... bierz w zalezności od swoich potrzeb... jeśli dieta nie zapewnia Ci ok.2 gramów białka i 5 gramów węgli...bo jak mniemam chodzi Ci o przyrost masy ciała....to używaj gainera w odpowiednich ilościach..tak by zbilansowac dietę. Proponuję 3 razy dziennie między posiłkami po 50 gram. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się [...]
[...] i po treningu 5g Gainer: -dni nie treningowe: do sniadania 70g, po obiedzie 70g, przed snem 40g -dni treningowe: 70g do sniadania, 40g po obiedzie, 70g 30-45min po treningu (tutaj slyszalem ze powinno sie brac gainera ok 40min po kreatynie, jako ze bede go pil z mlekiem a mleko zmniejsza przyswajalnosc kretki) Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam.
No dobra.... Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem /ZWIĘKSZ PORCJĘ DO 2 TABLETYEK ZAMIAST JEDNEJ,NIE MA SENSU MNIEJ CHYBA ZE NA CIEBIE PODZIAŁA ODPOWIEDNIO..SPRAWDŹ. BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni [...]
[...] 10 clomidu mam 18 lat cwicze od 2 lata z przerwami wyciskam 90kg mam w lapie 37cm i waze 75 kg mam do tego takze suplementy takie jak 2X kreatyna, ribosa, fitmax carbo i gainera chcialbym wiedziec czy brac suplementy na cyklu czy po i czy do cyklu nie bedzie przeszkadzalo jak dodam clenbuterol z cytomelem? Wiem ze troche duzo tych pytań, ale [...]
Wypełnij porofil,moze gainera bedziesz używał popijając nim posiłki jeśli jesteś całkiem chudy.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Od biedy można to pić jako gainer..ale mozna miec po tym problemy laksacyjne no i jakośc tego "gainera" to już wiecie.. serwatka ta ma prawdopodobnie ok.25-30 % bialka. Problemów z przemiana materii raczej miec nie będzie,ale na kiblu-dosć prawdopodbne. Piłem to kiedyś. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]
Takie cos to jest shit bo ma bardzo malo bialka (chyba 13%). Ale zato takie Odtluszczone mleko w proszq sobie chwale - niezawsze jest kasa na gainera (a takie mleko ma 35% bialka i 51% laktozy) to to od biedy moze byc - nigy potym nie biegalem do kibelka a swego czasu pilem tego sporo (dalej pije ale mniej ). Niewiem tylko skad takie [...]
[...] uzupełnić , to samo ww brakuje ci uzupełniasz! -" gainer czy białko??" -jak masz wystarczającą ilość białka w diecie , a brakuje ci bardziej ww to polecam ci gainera , ja np : mam mało bogatą diete w białko , więc zawsze kupuje białeczko to jest b. proste!- przeczytaj te linki powyżej i cię trochę oświecą [...]
[...] Przerwy pomiedzy seriami okolo 2,5 - 3min cw. zlozone, i okolo 1,5 - 2min izolowane. Mam dobra diete (z tego forum wzialem jakas rekomendowana na mase), pije duzo wody, jem gainera i odpoczywam. Efekty sa takie, ze przytylem w 3 tygodnie okolo 2kg, chociaz nie jest to rewelacja bo juz tyle kiedys wazylem. Bardzo bym prosil aby ktos zrobil jakies [...]
zwykle bierze sie jak to chlopaki wyzej napiasali ale tak naprawde dawkuj tyle ile ci brakuje w diecie jezeli zapewniasz sobie wszystkie makroskladniki dieta - to gainera uzywaj tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc posilku ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
-odpowiedni trening na siłe i dietka wystarczy- do tego dołożyc możesz BCAA, HMB, witaminki i gainera mCT możesz zakupić D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Cześć, mam pytanie... Czy wie ktoś jak dawkować gainera firmy Aminostar - Whey Gainer Actions 2250g. Z tyłu nie pisze po naszemu, tylko po słowacku albo czesku. Kij wie... Brał to już ktoś kiedyś ? Niby podobne języki ale mają inne oznaczenia. 1 łyżeczka taka specjalna na 3dcl mleka. Eh _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Doradca w [...]
Nie ma się co śmiać. Ostatnio klient w sklepie kupił Gainera 1 Vitalmaxa 2,25kg i po ok. 2-3 tygodniach przyszedł i powiedział że złapał na tym opakowaniu 3kg. Oczywiście nie wyprowadzałem go z błędu, że po 2kg odżywki raczej się nie łapie 3kg wagi SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
A jo mam taki problemik! Dostalem gainera, i nie wiem ile tego sypac! Pytalem sie kumpla, ale procz tego ze jest to 3 kilowe biale wiaderko z nalepka, gdzie jest data waznosci, numer opakowania, i napis GAINER nie ma nic!!! Wychlalem tego dzis po treningu sypnalem tak z 75 gram, i jeszcze zyje, ale nie bede zarl tego w ciemno! Ktos moze ma jakis [...]
Dostalem gainera! Biale wiaderko 3 kg, z data waznosci nr opakowania i napisem gainer, i nic poza tym, zadnej firmy!! Jak narazie sypnalem tego z 75 g po treningu i jakos zyje :), ale moze ktos ma pomysl co to za firma (KTOS MA PODOBNE WIADRO TYLE ZE Z NALEPKA?), bo slyszalem ze sa rozne stezenia a niechce tak w ciemno tego brac bo to nie ma [...]
troche sie rospędziles z tą kretką ale jesli ją jush wzioles to trudno napoczątko powinienes miec diete ale to napewno masz skoro wzioles kretke ja bym na twoim miejscu wziol jakies bialko na uzupelnienie dietyjesli nie lapiesz tluszczu to mozesz wziąsc gainera
Zawiueraja je również kotlety sojowe itp. Cóz się tutaj wyprawia... Do diety dodaj gainera i nic wiecej.Oczywiście odpowiedni preparat witaminowy i sporo wody. Żdnych aminokwasów.Białko-ok,jesli jesz go zbyt mało w diecie. Metka?hahahahaha...po takim okresie treningu zmienisz się raczej w małpę niż wykorzystasz metanabol. Pozdro. Doradca w dziale [...]
