Ogólnie to się trochę uparłem żeby jednak coś brać narazie ćwicze ponad miesiąc wiec chyba coś mógł bym zacząć brać jekiegoś gainera czy białko czy ewentualnie węglowodany Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-07-06 12:37:20
Siemano Jak sie tak koniecznie uparles to kup sobie gainera jako uzupelnienie diety, ale bez niej to i najbardziej kozackie odżywki nic Ci nie dadza (wiem z wlasniego doświadczenia- hardgainer ) Szybko chcesz przybrac na masie, ale to chyba tylko tluszczowej. Rozwijanie miesni to sprawa wymagajaca cierpliwosci, czasu i duzo wlasnego zapalu. Pozdr.
ja bym zainwestowal w gainera sfd, bialko i bcaa. Ceny i jakosc bardzo dobre. Jednak bialko i gainer wg brakow w diecie, ktora mam nadzieje ze masz. Jesli nie to od tego zacznij. Reszta podstawy- witaminy i mineraly + omega-3
[...] sie zdrowo i dobrze odżywiać. A co to tego FBW jest dobry? Tydzien temu zaczełem cykl kreatyny ale strasznie ciezko mi masy nabrać najlepiej dorzucił bym jeszcze jakiegos gainera ale pomyślimy. Dotychczas z zamieszczonym planem efekty treningów były ale bardziej siła rosła zobaczymy co będzie z tym FBW Zmieniony przez - Steelhand w dniu [...]
kup gainera i bialko, hmm w naszym wieku z dieta jest ciezko bo szkola itd, ja nie mam diety ale masa i tak super idzie, mam gainer trec xxl i ovopol, polceam, podro ps. mam 16 lat 187cm i 79kg W kupie siła !!!:)
Aha i jeszcze jedno bull ... teoretycznie nawet majac w diecie za malo kalori moge suplami to uzupelnic np pijac gainera 4 razy dziennie bo od tego on jest prawda :) wiec myslisz sie nawet w tej kwestii .. oczywiscie z dobrze rozpisana nie jest to konieczne ALE mozliwe ;)
Jak Ty nie umiesz jesc to g**** Tobie suple dadzą %-) Najlepiej według Twojego rozumowania pij 900g gainera dziennie i będzie gut / ogarnij pierw diete a potem myśl o suplach :) trochę za wcześnie na takie posty // i przystopuj ze słownictwem bo 15 lat nie masz..
musisz ulozyc sobie diete na mase to nic trudnego, wystarczy, ze znajdziesz jakas juz gotowa i najwyzej tylko niektore skladniki, ktore ci nie pasuja zmienisz na swoje odpowiedniki. Dla Ciebie najwazniejsze sa weglowodany, duzo dalej jest tez same bialko, dlatego ja bym kupil Carbo, badz jakiegos Gainera, Białka bym nie brał. Jedz przede [...]
To tak jakbyś pytał czy lepsza będzie benzyna 95 czy 98 do diesla . Białko czy gainera kupujesz w/g braków w diecie, której jestem pewny nie masz, a nie w/g własnego widzimisie. Nie da się budować mięśni przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej, jak to zobrazował giecik, ale widzę że jesteś odporny na wiedzę.
siema! mowicie tu ze bierzecie piers kurczaka,ryz z twarogiem,tunczyka ... hehe a co na to kumple czy kolezanki?? nie smieja sie z was jak wyciagacie pudelko z ryzem albo tunczykiem ... hmmm ... ja chcialem zaczac brac gainera w butelce 500ml ale wydaje mi sie ze mnie wysmieja rowiesnicy ... hehe pozdro
andrut zawsze z gainerem mozesz chwoac sie do kibla i tam wciagacja z 2 lata temu tak robilem jak sie wstydzilem...mowilem kolegom"ide srac"a naprawde gainera wcisklaemale to kiedys...tera to leje na nichprzyzwyczaili sie
napisalem ze 2 lata temu bo bylem maly i sie wstydzilem pic gainera...jak napisalem tera juz sie koledzy przyzwyczaili do tego ps.a sprobowali by tylko nie
[...] posiłek nr. 3 i 4 jest codziennie trochę inny bo zależy on od tego co jest w domu i co mama ugotuje. Czasami zdarza się że nie ma czasu na obiad i pomyślałem nad kupieniem gainera węglowodanowo-białkowego aby zastąpić nim posiłek? Co myślicie o takim gainerze? Ale stosował bym go tylko w dni w które nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc taka [...]
[...] bo po co płacić za firmę. Z białkiem trochę gorzej, musisz szukać promocji na mięcho i ryby. W biedronce do jutra jest promo 12zeta za kg kurczaka. Możesz także kupić tego gainera o którym wcześniej wspomniałeś i wtedy będzie super nadwyżka. Jako urozmaicenie diety w tłuszcze zamiast oleju daj orzechy (jak masz kogoś na wsi to nie jest to [...]
[...] zrobiłbym tak: rano kiedy potrzebujemy dużo węgli do płatków kukurydzianych dawałbym jakieś 40-50g otrębów owsianych i do tego mlesio. Jak pisałem wcześniej są one bardzo tanie, a węgle musisz dociągnąć. Nie musisz tego stosować codziennie np Dzień A jesz otręby, dzień B wcinasz więcej ryżu, dzień C makaron, a dzień D gainera. Wiesz rozumiesz
mam jesc piers na obiad i po treningu ? po treningu odrazu pije gainera i jako potreningowy jem makaron i twarog. rozumiem ze jak kupie omega 3 brac je przy obiedzie ?
