[...] szacowni zawodnicy oznacza ludzi mających coś więcej niż pojęcie mających pasje poprawienia wyniku i wreszcie chcacych i umiejących to pszekazać. Ja lubie startować nawet za dyplom i gainera lubie rywalizacje i z nadzieją że za pare lat młodym będzie naprawde opłacało się startowac pszekazuje coś czego nauczyłem się od innych pozdrawiam!
Deliver nie chodzi o to ze ona nie ma racji chodzi o to ze sie martwi ona sie martwi nawet jak biore gainera i kreatyne. dlatego dziwie sie ze ktos moze byc zadowolony z tego ze jego dziewczyna akcepruje saa
[...] posiłów dziennie i dużo wypoczywaj{conajmniej 8 godzin snu}.Staraj się również nie tracić energii na inne gałęzie sportu.Przyjmuj suplementy tj.kreatyna,aminokwasy i bierz gainera bezpośrednio po treningu i przed położeniem się spać. Efekty napewno przyjdą z tymże będziesz miał równieź spory przyrost tkanki tłuszczowej,ale w końcu chodzi ci o [...]
[...] ale pokarmy dobieraj w granicach zdrowego rozsadnu, np poleganie na chipsach i hamburgerach nie jest najrozsądniejszym rozwiazaniem, ale juz mieso, ziemniaki i surówka - są si. Warto przeczytac sobie 10 wskazowek zywieniowych do tego mozesz do kupic gainera - i popijac nim slabsze kalorycznie posilki. Wybór - szeroki, nie ma jednego, najlepszego
Dokładnie, zwykły monohydrat wystarczy. Oblicz sobie który posiłek jest ''slabszy'' i ewentualnie po nim pij gainera oraz po treningu. Jeśli wszystkie posiłki Twoje są idealne, to gainer niepotrzebny i kasa zaoszczedzona :)
rano w sumie duzo jeszcze tych ww,ale jak nie bedziesz latal do kibla non stop to mozesz i gainer dorzucic,ewentualnie zmniejszyc porjce platkow kosztem gainera(ale jak dasz rade jedz to i to)i bedzie git reszta raczej okej "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."
widze ze temat sie odswiezył spokojna głowa koniu troche sobie wybrałem zła pore na robienie masy , no ale diete juz zarzuciłem i gainera, zobaczymy co z tego bedzie
tak. na noc zamiast top masa lepsze by było WPC, choć osbiśie dorzuciłbym tam kazeinę, wierzę bowiem iż na noc lepsze są białka o dłuższym czasie wchłaniania. co do gainera z kretką po treningu też mnyślę, że to bardziej optymalne rozwiązanie. 100g gainer + kilka gram mono, następnie za jakies 45min posiłek. edit: salix dobrze prawi - większ iloś [...]
Wywal kakao, ywal kukurydziane i daj owsiane. Reszta produktów ok. Reszte rozłoz na 6 posiłkow i daj do spr w dziale odzywianie - dzieki temu kazdy posiłek bedzie pełnowartosciowy. Jesli beda braki to dokup gainera lub białko - w zaleznosci jakie to beda braki.
dodaj jeszcze kalorii w diecie, latwo to zrobic tluszczami, pchaj w siebie wiecej gainera(mutant, mass xxl czy cus podobnego). ogranicz inne formy ruchu.
chlopie ogranicz tego gainera tylko po treningu brak tluszczy,warzyw,na noc bez wegli jaki rozklad BTW?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-09 19:38:01
[...] 1500zł za wypasny cykl to sie nie obraze . W koncu to nie jest tak zeby wszystko wydac tylko wydac tyle ile jest potrzebne nie zastanawiając sie czy moge dokupic jeszcze 1kg gainera . Waze tyle ile jest w profilu.. a teraz nawet mniej bo 71,0kg rano ... w szczycie miałem 74,5kg, ale po 2ch posiłkach (73,0 max rano i licze, ze do wrzesnia własnie [...]
[...] i 10g po treningu jednego i 2giego (a w nietreningowe jadłem 10g raz dziennie, a teraz chciałem spróbowac po 20g dziennie bez rozrózniania na treningowe i nietreningowe) 3kg gainera normalnie zjadałem w 30dni (po 100g dziennie) wiec 9kg to minimum mysle. Ten Extra Mass to faktycznie dobry pomysł . Trzeba spróbowac czegos lepszego niz Trec Mass [...]
[...] labs lub sprawdzony shock teraphy (z tym,ze ten drugi zawiera 4g jablczanu ,a WF nie ma w ogole kreatyny) + to co sam chciales i wypisales w 1 poscie, duzo bcaa/gluty ,gainera , no witaminy/o-3 to nie wspominam tt lub tt+zma albo jakis booster testosteronu wzialbym osobiscie po wczesniejszym 1miesiacu na JW, drugim na JW+ProAnabol lub [...]
2 tygodnie do zawodów... Jak trenować?
