gainera

[...] są innego kalibru . rush comes - kwestia powielana setki razy, a ja wypowiadalem sie juz w tej sprawie do znudzenia. Nie ma sensu ladowac wegli specjalnie do porcji kreatyny, chyba ze akurat tak Ci wypada (np pijasz gainera po treningu - to dorzuc tam porcje kreatyny). Chcesz uzyc mocy insuliny o innych porach - jedz kreatyne z posilkiem.

Witam Moje sugestie: Śniadanie 1 Placek owsiany Śniadanie 2 Miecho 150g Orzechy wloskie Jogurt naturalny Warzywa Obiad 1 (przed treningiem) Worek ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka Warzywa z oliwa z oliwek OD RAZU PO TRENINGU PORCJA GAINERA I 200ML MLEKA Obiad 2 (po treningu) Worek kaszy gryczanej\ryzu Ryba Warzywa Kolacja Twaróg 200g [...]

Ok ide zrobić mojego shaka 100g owsianych 30g WPC 40 gainera Kakao

Gainera je się zawsze w zależności od wagi i przede wszystkim od ilości pozostałych składników odżywczych jakie spożywasz w ciągu dnia. Standardowe dawkowanie to 2-3x dziennie po 40-50g pomiędzy posiłkami, ewentualnie 1 porcja po treningu.

Obeznani redaktorzy, wróżą zawał Pazurze bo kupił kreatyne i gainera http://www.plotek.pl/plotek/1,78649,7110228,Pazura_szprycuje_sie_specyfikami__zeby_dobrze_wygladac.html

[...] lub paraboiled, makaron z durum lub semoliny) 18:00 slonecznik chleb razowy Szynka z indyka szynkę zamień na mięso dodaj warzyw a tu gdzies trening zaraz po treningu możesz zjeść porcję gainera 21:00 twarog Oliwa z oliwek dodaj warzyw Uwaga od siebie: piszesz, że dodajesz owoców. Jak już je jesz to rano do 1szego posiłku lub okołotreningowo

[...] i jeszcze raz dieta.... ewentualnie jakieś białko ale nie od razu kreata mając 16 lat... CESIEK12 nie inwestuj w Stacki kreatynowe w Twoim wieku a tym bardziej takie silne... jakim jest nitrobolon III kup sobie białko ew jakiegos gainera Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-10-05 17:42:23 Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-10-05 17:48:10

ja kiedyś myślałem że rzygnę, jak do gainera dosypałem cell pumpa smak naturalny.

I daj orzechów włoskich II daj oliwy /innych tłuszczów III j/w bez gainera IV ryż brązowy jak już V makaron durum/razwy brak tłuszczy VI chyba se jaja robisz z tym dżemem ser oliwa warzywa dopasuj jak ma by c

[...] jaki ma typ sylwetki, czy łatwo łapie masę czy trudniej. Ja nie widząc Cię na oczy i nic o Tobie nie wiedząc na pewno nie powiem ile złapiesz masy i czy cokolwiek złapiesz. Wkomponuj sobie gainera w dietę tak, żebyś codziennie spożywał 2g białka, 4g dobrych węglowodanów i 1g dobrych tłuszczów na kg wagi i przy dobrym treningu efekty muszą być.

trenuje czesto 6-7 razy w tygodniu , po 2 razy kazda partie w tygodniu , robie mase , 2 cykl na stormie zaczolem , 4 posilki jem obowiązkowo czasami 5 , w najblizszym czasie zaopatrze sie w gainera ( na 1 cyklu z 8 kg mi przyszlo) teraz tak z 5 bym chcial mam 20 lat

na początek to co najwyżej białko/gainer w mutańcie na 100g masz 20g białka a w WPC80 na 100 g masz 80g białka więc zależy w czym masz braki. Jak nie możesz wyrobić z 6 posiłkami to dajesz gainera ( jedzenie w proszku ) i masz gorszy zamiennik Jaki staż ?

mutant = kanapka z szynka. Chcesz rozpiske kanapki? gainera bierzesz wg indywydualnych braków kalorycznych, nie ma odgórnej opcji dawkowania czy zalecanej dziennej porcji

Gainer to raczej odżywka dla ludzi o szybkiej przemianie materii... ja niestey aż takiej nie posiadam. moja przemiana jest średnia i żeby schudnąć musiałem troche popracować i nie chciałym teraz nabrać "masy"tłuszczowej tylko mięśniową;) może coś innego zamiast tego gainera?

No tak masz racje faftaq ale wypowiadałem sie na temat siebie że sam osobiście stosowałem i nic sie nie odłożyło tłuszczu. No i w ogóle tak ogólnie to na pewno mniej tłuszczu sie odłoży przy stosowaniu bulka niż gainera gdzie węgle podchodzą pod 80g na 100g. No a tak poza tym to też wspominałem skoro idzie mu świetnie to suple są zbędne!

j/w możesz brać gainera do szkoły i go zalewać w niej na przerwie

daj gainera do działu Targowisko i zaproponuj rozsądną cenne

Dzięki za podpowiedź Kupię sobie Thermo Speed Extreme skonsultowałem to z moim lekarzem hepatologiem pokazałem mu wydrukowany skład i niema nic przeciwko. Mam jednak kolejne pytanie czy spalacze można łączyć z białkiem np. Ostrowia - WPC 80 lub GAINERA np Vitalmax - Whey Pro Gainer 2. Czy to ma sens ?? Zmieniony przez - AkitaInu w dniu [...]

[...] bo to nie katabolizm nie pozwala ci urosnac lecz zbyt malo kcal do wystarczajacego anabolizmu jesli moge tak to ujac. hmb na masie to pomylka, bcaa moze byc na masie ale jesli sie wie o co biega, tobie troszke obycia chyba brakuje, wiec jak chcesz cos na wziac to kup sobie gainera i popijaj w szkole jesli nie wiezmiesz np drugiego posilku. tyle.

Wg mnie dopracuj narazie diete ( wroce ze szkoly cos zerknę ) dopiero pozniej patrz czy trzeba dodatkowe kalorie z top massa czy sam izolat styka. Zarcie z proszku od 1-3 porcji dziennie po 35 lub 50g. Lecz tak jak Ci pisali lepiej ogarnij cycki z kury niz gainera.