Gainer zastępuje posiłki, więc czy bierzesz go non stop czy nie to Twoja indywidualna sprawa. Nie masz czasu zjeść posiłku to pijesz gainera. Z pytaniem nt. zestawu udaj się do działu odżywki najlepiej ;)
[...] to troche poczytaj w dziale odzywianie. Jak ciezko pracujesz fizycznie 5-6 razy w tygodniu, to tylko Ci sie tak wydaje, ze duzo jesz. Wtedy przy takim trybie zycia i przy budowie ekto to wyjdzie masa kcal. Jak ogarniesz co i jak z zarciem, do podbicia kcal mozna dorzucic gainera http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
Węgle raczej jakieś złożone wiec rodzynki od razu bym odrzucił. Jeśli ćwiczysz rano to nie mam pomysłu co z tym przed treningowym wiec musi tak zostać.Jeśli na prawdę nie masz pomysłu co z tymi węglami to może wrzuć jakiegoś gainera. Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-04-07 17:05:40
[...] to monohydrat z vitalmaxu jest bardzo dobry jezeli chodzi o jakośc i cene universal ma dobrą krete (sam brałem i to dwu krotnie za kazdym razem byłem zadowolony) co do gainera to moze byc GB 6000 bierzesz wg braków w diecie i zawsze stawiaj to tak: napieprw dieta i trening dopiero poźniej suplementacja. pozdro. Zmieniony przez - lukaaasz w [...]
Bez diety raczej masy nie złapiesz... Dieta + Dobry trening = MASA a gainera jako uzupełnienie ;) A co do gainerków to albo gainbolica bo jakosciowo nie jest zły i cena niska albo Mass XXl Zmieniony przez - kryptonim5 w dniu 2008-11-15 14:24:23
Znam parę osób które nie mają specjalnej diety, tylko gainer i jakoś przybywa im na masie. Ale ok postaram się zrobić jakąś dietę. W ogóle się nie wypowiadacie na temat gainera który przedstawiłem. Co o nim sądzicie?
musisz ułożyc sobie wysoko kaloryczna diete, miedzy posiłkami wcinaj gainera np gain bolica lub hard mass proponował bym jeszcze dodanie do tego nitro II, jesli bedziesz pożadnie cwiczył duzymi ciezarami to zobaczysz jak to działa
[...] nawet nie zacząłeś ćwiczyć. Aktywny tryb życia nie ma nic do gadania, bo to słowo ma bardzo szerokie granice! Jeżeli nie ćwiczysz regularnie od dłuższego czasu to żaden suplement Ci nie pomoże, nawet jak kupisz gainera to nie przybędzie Ci mięśni a tłuszczu na brzuchu! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
OVOPOL to białko, a gainera odpuść sobie jak nie ćwiczysz bo Ci brzuch urośnie. Kup sobie Ovopol lub inne białko (np Hi tec 90) i jedz dziennie 3 razy po 30 gram , rano , w połódnie i na wieczór!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Skoro chudniesz to po prostu zacznij więcej jeść. Jeśli nie wyrabiasz z jedzeniem to możesz kupić gainera-stosując jako zamiennik jakiegoś posiłku lub pomiędzy posiłkami. Ćwiczenia w domu-jak najbardziej! Popatrz u góry-powinien tam być gdzieś trening domatora. Danone
Warzywa są. Nie uwzględniam ich w bilansie, więc nie ma ich tutaj. edit: zauważyłem, że właściwości gainera zamieniłem powinno być: gainer 66g 255,5/13,2/48,76/0,2 więc suma będzie taka: 2795,5 205,76/241,17/95,79 Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-06-05 23:26:58
Mleko mlekiem. W późniejszym czasie wyeliminuje je bo zrezygnuje z gainera zostanie ew. rano, chodź jeśli to wielki problem to mogę pić tutaj akurat białko z wodą. s.m.p.a. prosze oceń dietę :) głównie interesuje mnie: 1. Czy liczba kalorii na początek będzie ok? DNT: 2500 i DT:2800? 2. Proporcja białko/węgle/tłuszcz? (potem będę obcinał węgle) [...]
jak to na mase to dodaj jakiegos gainera lub bulka kreatyny malo powinno byc 10g 5g rano i 5g po treningu zeby nabrac masy wiecej kalorii o jakies 500kcal wiecej w pierwszym tygodniu potem dozuc jeszcze ale stopniowo az podbijesz o 1000wiecej sprwdzisz jaki wynik po miesiacu no i dodaj jakies wpc dodiety bo bialka okolo 3 g/kg masy ciala ja tak [...]
jesli chodzi o zrodla ww to cudow nie ma -> glownie kasze, makarony , platki owsiane czasem ziemniaki i ryz. W necie mozna takze znalezc przepis na domowego gainera :) Ogolnie u udawalo mi sie dostarczac 400 - 450 ww dziennie . Reszte kcal dostarczalem z tluszczy i nie zalalo mnie tluszczem w ogole.
[...] takie posty... ale zawsze sie pocieszam ze taki osobnik co posiada tyle stuffu na raz to: -samotnik (brak przyjaciol) -kawaler (bo jak ma sie babe to nie ma pieniedzy ) -kujon (bo musial fest wkuwac zeby miec dobrze platna fuche teraz ) -i brakuje mu dzieciństwa (bo wkówał) ps. żartowałem, żeby nie było a tak na powaznie to ile za gainera ?
