Witam W II posiłku zamiast szynki proponuje dać mięcho. Na ile przed zajęciami zjadasz posilek przedtreningowy? Bezpośrednio po treningu spożyj gainera o ktorym wspomniałeś, a następnie pelnowartościowy posilek. Dodaj do diety olej lniany/orzechy włoskie.
przed treningiem lepsza kasza, ten sok bym wypil po treningu zamiast gainera, zeby szybciej zjesc potreningowy to moze zdazysz jeszcze jeden normalny posilek przed snem (ew. ta odzywka bialkowa) pamietaj - im mniej supli a wiecej naturalnego pokarmu tym lepiej!
Nie masz funduszy na sprzęt a chcesz kupować gainera? Dobre Dokup lepiej obciążenie do hantli, żeby robić progresję z trenignu na terning. To jest podstawa. Polecam FBW, choć na samych hantlach z dużą ilością żeliwa można robić ładne HST. A plan to bym dał taki: rozgrzewka marty ciąg / przysiady 2s jak sie da to dipsy 2s wyciskanie żołnierskie 2s [...]
[...] do kitu, ze nie daje efektow... To sport dla wytrwalych, przyrostow w masie i sile nie osiaga sie z dnia na dzien. Jak juz koniecznie chcesz to kup sobie bialko, carbo, czy gainera, ale mysle ze jak sie zastanowisz to dojdziesz do wniosku ze nie jest ci to konieczne, wytarczy dobra dieta, ciezka praca i cierpliwosc... Nie przejmuj sie tym ze [...]
Jak dla mnie to za duzo kreatyny wychodzi w polaczeniu cp + crester przez 35 dni. Jezeli chcesz gainera po treningu to polecam Ci taniego i dobrego gb 6000 15 gr bialka i duzo wegli chyba ze masz teraz troszke kasy to wypas opcja bedzie gain fast
spać miałes isc sorry za ot Co do gainera j/ojdan kupuj Gain bolica, sam niedlugo zamawiam dobry wybór w dobrej cenie Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-30 01:22:07
namotales ze nic z tego nie rozumiem napisz co masz z kreatyny i w jakich ilosciach? co do gainera: http://www.sfd.pl/temat252665/ co cyklu dodaj: ZMA 'apteczne'+omega-3 + witaminy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-30 01:28:21
[...] (izolat przed treningiem) to zakup izolatu bedzie dobrym wyjsciem Jesli jednak nie chcesz - polecam zakupic jakikowike mix wolnowchlanialnych bialek. Co do carbo i bulka/gainera - to jesli chcesz stosowac glownie w okolicy okolotreninowej - to wolalbym carbo - jest bardziej uniwersalne moim zdaniem. le zrobisz jak zechcesz (moze byc rowniez [...]
Na mase jest dieta. Suplementy sa dodatkiem. Jak nie masz diety, to po co suple? Łapiesz? PS: co możecie mi podpowiedziec odnosnie budowania masy miesniowej ? Poczytaj forum. Dzial z odzywianiem i treningiem. Gainera mozesz brac, bo to zarcie w proszku, dla podbicie kcal, shocka sobie daruj. KUpiles cos, o czym pojecia pewnie nie masz. Mutant [...]
miche staram sie trzymac,aczkolwiek od niedawna pracuje i jak jestes w pracy 10h to ciezko o dobre posilki :P dlatego jestem na kupnie gainera i bialka zeby to uzupelniac w pracy :P nogi tylko gora jest wzgledna,lydki nie chca mi rosnac:( "plecy slabo" - wiem, dla mnie wszystko slabo jak narazie ;d ale bede ciezko pracowal i mam [...]
[...] sie nad kretka, ale nie myslem, ze efekt bedzie zvlizony. jesli tak, to masz racje, ze kretka wystarczy. Jednak nie mam zbyt duzo kasy i moge sobie pozwolic tylko na sama kretke bez gainera. Jakiej firmy polecasz i jesli wiesz, to jaka jest cena??? Tak na marginesie, to wolalbym w tabletkach. Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa
kreatyna jak najbardziej ok, gainera jezeli juz wziałbym z wieksza zawartoscia białka tak ok30% ale to juz zalezy od diety a o niej nic nie napisałes, jaki masz rozkład b/w/t i zapotrzebowanie
ekto jak ekto, ja i tak dałbym innego gainera a wiecej wegli dał z diety i to wegle złozone no ale kazdy ma swoje zdanie wiec spoko bez wzgledu na to co mu napiszemy to i tak kolega sam musi dojsc do tego co dla niego najlepsze Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-23 23:07:58
Podbijaj sobie kcal tluszczami bo chyba najlatwiej - ewentualnie jakieś suszone owoce ,miód itp .Albo jak Flex doradził- po co się męczyć z posiłkami , jak raz na czas gainera walniesz to też bedzie ok
