gainera

No to dieta swoją drogą. Ale chodzi o to że ja dużo nie zjem (dawniej potrafiłem kilo kiełbasy na raz wpier***) a teraz?? talerzyk zupki jedynie zmieszczę. A wiem że gainery, czy białka sa o wiele bardziej bogate, szklanka gainera to tyle co spory posiłek.

bryku zarcie a jak nie mozesz wiecej to lyknij czasem gainera jest tego multum...

[...] w jakimś stopniu przyczynia się do przyrostów jeżeli pokryłeś nim braki w diecie. Jednak nie należy patrzeć na ten produkt pod kątem cyklicznego brania. Do autora kup sobie białko/gainera jeżeli dieta tego wymaga i nie nadążasz z uzupełnieniem białka i węgli do tego jakaś kreatynka np cm3 treca. Czy jakiś stack np horse power Pozdrawiam

[...] łojowe,więc po co tyle bialka? W zupełności wystarczy dwa razy dziennie po 40gr jakiegoś białeczka i przestancie z ta Ostrowia! Wystarczy obejżeć jakikolwiek reportaż o polskich mleczarniach i od razu wiadomo co w tym moze byc:/ Takie białko to dopiero musi nerki ryć...Dwa razy dziennie po 130gr dobrego gainera+kreta w zupełności wystarczą

[...] sie ile wegli, bialka i tluszczy ma moje jedzenie w bursie ogolnie jest skromne... Moze podpowiecie co nie drogo mozna kupic i podjadac w pokoju ? jaka ryba ? oliwe z oliwek kupic ? i naprawde prosze o pomoc z tymi suplementami bo mam rozne wypowiedzi np : Kup bialko i weglowodany Kup gainera i bialko i jakies ZMA Juz sie gubie i sam nie wiem :D

Ciężko stwierdzić bo nie wiemy co jesz. Z mojej strony: Kup Ostrowie, jakiegoś gainera i później stacka, glutamina tez jak wystarczy jak nie to trudno bo w białkach masz jako taki zestaw aminokwasó w tym glutaminę. Ewentualnie możesz zarzucić odżywkę typu bulk czyli mniej wiecej bialko 50% wegle 50%. To tyle co można Ci doradzić za 300żł nie [...]

bartas21 Podam ci wartości na kg masy ciala 2g bialka 5-6g węglowodanów i 1g tluszczu kup i gainera i bialko i uzupelniaj tyle ile ci brak

[...] ile mój chleb może mieć na oko daj za chleb kasze/ryz 11.00 Posilek 3 w pracy . 100g odzywki gainer2 300 ml mleka 2% 1,5lyzki oliwy z oliwek Jabłko B:31 T: 22 W:63,1 wywal gainera,jablko,mleko daj np.makaron,mieso/twarog,oliwa,warzywa 14.30 Posilek przed treningowy 120g ryżu brazowego / kaszy gryczanej lub kaszy jęczmiennej / makaron 150g [...]

Widzę, że w kolejnym teście wklejasz tą swoją "dietę". Poczytaj temat podwieszony i ułóż nową, gainera sobie odpuść póki co.

[...] siadów, ciągów,wyciskań. O na przykład taka kolejność ACT - FBW. Twoja dieta mnie się nie podoba, ale nie mam czasu na szczegółową analizę niestety. Po treningu niektórzy gainera traktują jako element suplementacji okołotreningowej po czym - 45 / 60 / 90 minut - przechodzą do sowitego posiłku, po jakim następuje jeszcze jeden, typowo " na [...]

Tak jak mówisz, jedzenie. Dużo owoców i warzyw. Banan ma bardzo dużo węglowodanów. Ludzie się śmieją, ale opylisz 3 banany i nie trzeba Ci żadnego gainera. Biały ser, mleko, ryby(ryby to potęga, jeżeli chodzi o zawartość witamin, minerałów i kwasów), kurczaczki, jaja. Brzuchy czyli brzuszki, a grzbiety to odwrotne brzuszki- leżysz na brzuchu i [...]

Przesta chyba to max carb to nie jest najlepsze rozwiazanie bo to tylko zawiera wegle 0 bialka..;/ a co do gainera to wlasnie sa drogie... chyba taniej wychodzi kupic np bialko oddzielnie np WPC i do tego wegle np: dextrose powder lub dextro tech nie wiem znalazlem takie wegle ale nie wiem czy one dobre sa:D dobre????

Kur** a co ja pisalem wczesniej? Odpusc sobie gainera! A MaxCarb sie bierze do kreatyny po treningu,zarowno zeby lepiej sie kreatyna wchlaniala,jak i po to zeby przywrocic glikogen w miesniach. Dextroze odpusc...MaxCarb najlepsze rozwiazanie. Przesta: po cholere mu gainer? lepiej zainwestowac w miche...Gainer to tylko uzupelnienie posilkow. On [...]

na dibeconizade(czy jak to sie tam pisze) magnum szkoda kasy- slaby gainer za nieduze pieniadze mozna kupic cos lepszego- mass-a xxl treca albo gainera 2 vitala specem tez nie jestem cale szczescie, ze wreszcie poprawikla sie pogoda, bo juz nie moglem patrzec na ten je***y deszcz pozdro

[...] pewnie opalenizna podrasowanai i malolatki pewnie sikaly po nogach ja zes bez koszulki smigal myslalem ze powiesz ze ta tania odzywka to jakis megabol bo wszyscy po tym jada ja jadlem gainera 757 i zero klopotow zoladkowych. szczuplin a co chcesz od ostrowi ze muwisz ze to shit ja osobiscie nie jadlem ale wielu chwali???? pozdro chlopaki

więcej jeść zwiększyć kaloryczność posiłków dodaj do każdego posiłku łyżke oliwy kup gainera pij go 2-3 razy dziennie i dołącz suplementacje kretką mono

Jeszcze mam jedno pytanie mozecie mi zaproponowac jakiekos Gainera bo w tych odzywkach jestem kiepski :0 z gory dzieki

zalezy jakiego potrzebujesz gainera (w jakich proporcjach) ja zarlem GB 6000 i byl ok z tego co wiem to vitalmax ma dobre gainery i maxx xxl jest ok

[...] 21:00 Olimp Gain Bolic 6000 100g lub: Ryż biały 100g Ostrowia 50g B=55/ T=14/ W=78 Przed Snem Serek Wiejski 200g Teraz kcal jest=2811 (może być czy za mało??) Taka może być szkołe mam od 6:00 wyjazd do 16:30 przyjazd :/ A w szkole nie zabardzo przepadam za pojemnikami wiec wybrałem gainera Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-08-25 00:38:19

[...] KCAL:2986 Mogę chyba niekiedy zjeść po treningu Ostrowie zamiast Piersi z kurczaka? A w dni nietreningowe chyba nie muszę jeść w szkole?(dodam je do pozniejszych posiłkow ;) białko też) A jeszcez jedno pytanko mógłbym niekiedy w posilkach 10:00 i 13:00 (szkoła) zrobic gainera(np Olimp MTC??) Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-08-27 17:06:49