gainera

Kreatyne po treningu wymieszać z wodą a następnie zapić gainerem? Czy może wsypać po prostu krete do gainera i wypić? Jak będziesz najwłaściwiej?

dobry jest taki proporcje dobierasz wedle wlasnych upodoban ryz zwykly banan wpc ryz lekko rozgotowujesz,wrzucasz do blendera,dodajesz banana miksujesz dolewasz wode ustalajac konsystencje a na koncu dosypujesz bialo i masz extra gainera

prawie takim samym planem cwiczylem. ile w dni nie treningowe trzeba minut biegac?chce zgubic opone ale przytyc na reszcie ciala... mam problemy z jedzeniem sniadan,nie dobrze mi rano apetyt po 2 godzinach przychodzi,bede rano pic gainera

[...] haha widac ze chyba nie bierzesz żadnych suplementów co nie ? jak Ci o jedną porcję NE wykłady robią... mi coś tam rodzice trują jak sobie kupie ze dwie puszki kreatyny 5 kg gainera jakiś no booster i do tego kilka paczek witamin i minerałów tak to mam standart jakcoś tam mieszam w sheikerze to mieszam ale jak robie to z 5 razy dziennie to już [...]

ziom to samo mowiłem na początku... to jej tak głowe trułem przez X czasu ze samam ze mna poszła do sklepu i kupiła mi 3 kg gainera z hi teca i kreatyne z universala kocham swoją mame

dzieki, ooglnie to mam nadzieje ze przybedzie cos masy na tej kratynie i sily, kiedys bralem krete trecka i nic nie poszło, fakt ze teraz mam lepsza diete, ale wtedy pilem z 4 razy dziennie gainera i jadłem z 4 posilki bogate w bialko, weglowodany, i nic nie poszlo do przodu heh

[...] chleba razowego+100g sera 100g poledwicypolędwicę zamieniłbym na normalne mięso/rybę. dorzuć warzyw 5. torebka ryzu + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy)OK 6. 100 g gainera odrazu po trenie. + czerwone mieso 200g. + troche kaszy kaszy nie ma być trochę, węgle są ważne. 7. 50 g białka + Oliwa. możesz zjeść twaróg, dodaj też warzyw Robisz [...]

ile gainera zjadles??

[...] czy wiesz ale żebym ja się logował za każdym razem to bym miał przeczytanych chyba 10 000 artykułów ... zamiast napisać chłopakowi niech ułoży dietę ew. kupi sobie białko/gainera skoro chce pójść na łatwiznę... nie, bialko/gainer w podanych przez producenta porcjach nie ma skutków ubocznych najwyższej twój brzuch możne rożnie na to reagować [...]

tymcz_k gainera (łącznie) zjadlem jakies 2,5kg

a ile wynosiła dawka dzienna gainera? Moim zdaniem, po prostu zatrułeś się czym nieświeżym

nie to nie od supli strules sie czyms j/w jakbys zjadl z 300-400g gainera to calkiem mozliwe bo mialem podobnie nawet po mniejszej ilosci po gownie z vitalmaxa

idziesz na trening z pelnym żoładkiem? olej przedtreningowa porcje gainera, oliwy z oliwek i mleka. Dpbhryposilek na 1.5 - 2h przed wystarczy. przed treningiem daj sam nitrobolon. mono po treningu lub rano.

skoro dopiero zaczoles trenowac na silowni to kreatyna odpada. A gainera bierz w tyh lukach co nie mozesz normlanego posilku zjesc.

no dobra dzieki, to aminokwasy przed i po treningu po 5kaps, i hyper fusion po. Ale bede musial pic gainera z woda, czy mozna laczyc krete z mlekiem?

No na pewno długa droga ale michy już pilnuję i już są znaczne efekty w wyglądzie i oby tak dalej. Gainera je się tyle ile potrzeba a mi 100g dziennie wystarczy bo mam dobrą dietę. Wymiary są podane na wdechu/napięciu i są prawdziwe. Śmieszy mnie komentarz "Wygląda na 60 kg" to świadczy o Twoim niskim poziomie. Podziwiam Twoją miarkę w [...]

to moze tego gainera sobie do capsów nasyp to lepiej podziała!

jeżeli o to chodzi to służę pomocą konkursów może być wiele np.: -pomysł na nową koszulke -konkurs kulinarny -w czym PawełSzeVc robi gainera <joke> -konkurs na jakieś ciekawe zdjęcie Pomysłów może być wiele

Jeśli chodzi o dzisiejszy trening to wszystko przebiegało bardzo przyjemnie. Każde powtórzenie wykonane według mnie prawidłowo, powoli, miarowym ruchem. Chociaż nie zawsze wykonałem pełną zaplanowaną serie. Przydałby się ktoś do pomocy przy ostatnich powtórzeniach, tak abym mógł maksymalnie "dopompować". Przy mniejszych obciążeniach [...]

dokładnie jak wyżej, przyjrzyj sie diecie, oceń braki i pod nie dawkuj gainera