gainera

to o 10.30 bym do tych kanapek nieszczęsnych zamiast gainera może bym wypił porcje białka? między 10.30 a 16 posiłek pełnowartościowy.. ciężko będzie. ;/ Myślałem, ze chociaż w jakimś małym stopniu sa sie to zastąpić gainerem czy białkiem. A jeśli powiedzmy o 19.00 wypiję mass xxl to posiłek o 18 mógłby zostać czy w gołe niepotrzebny? 23.20 tu [...]

- Białko z rana: - gainera jak i białko rozpisałem tak jak producent zaleca, tyczy się to białka na czczo jak i przed snem, nie jestem specjalista wiec zastosowalem sie do wskazowek na opakowaniu ;) 6.30 śniadanie (5 jaj + 2 pełne garście owsa + szklanka mleka lub owsianka na mleku): - "Nie podałeś wszystkich ilości produktów w tym [...]

rozumiem, bo ja teraz jesli chodzi o białko to piłem do śniadania, potem do kanapek w szkole o 10.30, potem 13.30 mass xll w szkole, 1,5h przed treningiem jak nie zjem przedtreningowego posiłku, nastepnie zaraz po treningu porcja gainera, i ewentualnie na noc białko ;)

[...] Zjedz ten posilek ok 1,5-2 godzin przed treningiem razem 31.5 2 76,5 443 30min po treningu 5g kreatyny(mono) 50g odzywki typu Gainer Ok, możesz dać większąporcję gainera Posilek po treningu Iv posilek Ryż brązowy 11 1,9 68,1 322 Mięso z piersi kurczaka 100g 21,5 1,3 0,0 99 oliwa z oliwek 10ml warzywa Ok razem 32.5 3.2 68,1 421 [...]

[...] Wstawiam dodatkowo przykładowy dzień diety, to znaczy w DNT byłoby około 2800-2900kcal, zaś w dni treningowe zaraz po treningu(trening między 2 i 3 posiłkiem) będę pić gainera(70-80g), co da w efekcie około 3100-3200kcal. Ma to wszystko w miarę sens? Cały czas zastanawiam się nad redukcją a rekomopozycją(o ile w ogóle jest możliwa), bo [...]

Dla mnie trochę bez sensu, w takiej sytuacji, gdy chcesz rekompozycji wprowadzać gainera - to nie jest odżwyka wysokiej jakości. Poza tym nie bardzo rozumiem, dlaczego trzymajac dośc wysoko tłuszcze dajesz na dwa posiłki najchudsze mięso i podlewasz oliwą. Osobiście wywaliłabym ze śniadania masło - nie dlatego że masło jest złe, ale jest już [...]

[...] super wypas ( wyglądam jakbym miał 30 w łapie a mam 0k 33,5cm i tak mało )ale niejset też źle . Jeśli chodzi jakieś suplemęty to nic nie biore ale przymieżam się do jakiegoś gainera . Jeśli chodzi o rzeźbę to od dziecka lubiłem brzuszki(stąd drabinka) i pąpki więc z rzeźbą niemam problemu , tylko musze rozbudowaĆ masę mięśniową teraz i troche [...]

heh, gainery już na ciebie nie działają Masz jakiekolwiek pojęcie o odżywkach? Takie tyci tyci. Popatrz na skład gainera a potem na carbo i wpc.

spox, ale ja wczoraj/przedwcozraj nie apmietam, po ponad 2 latach treningu kmninie od jakiego lajtowego stacka zaczac - mimo iz dzieki diecie progres caly czas jest, a koles na ktorego GAINERY JZU NIE DZIALAJA wyjeżdza z shockiem+stormem, nie wiedzac czym sie rozni (nierozni) wpc+carbo od gainera... no to wiesz.

no z tym gainerem to sie wyglupilem chodzilo mi o to ze jak go drugi raz bralem to mi na sile poszlo tylko no ale nie mozna miec wszystkiego naraz takze nadal czekam na jakies porady bo tych odzywek jest duzo i nie wiem czy brac gainera czy kreatyne

...HMB+TRIBULUS...Podaleś dwa najbardziej kontrowersyjne suplementy...wiele razy było na forum o skutecznosci tych supli...na jednych działały na innych nie....lepiej zainestowac w Kreatyne i białeczko, ewentualnie gainera....i oczywiscie dieta to podstawa

a wlasnie, czy uwazacie ze nie jest moze za wczesnie zebym juz jakies bialko albo gainera wykminil? czy moze z takim stazem lepiej skupic sie jest na samej dobrej diecie?

diete wrzuce najpozniej w czwartek a moze w srode jak zdaze. oprocz tej kreatyny mam jeszcze 6 kg gainera - wystarczy na te 50 dni cyklu?

spokojnie starczy wychodzą dawki 120g na dzien. czyli 2 razy po 60g, spokojnie nie masz sie o co martwic z ilosia gainera

-jasiu ! jeśli razem z porcjami gainera wyszło ci ( B 156 T 38 W 390 ) to muszisz dodać jeszcze jeden posiłek przynajmniej

w drugim posilku dodaj jakies zrodlo bialka np. 50g sera twarogowego mozesz tez troche zewiekszyc ilosc ryzu. "Ryż biały / 140 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry / 150g" - do tego posilku dodaj 2 lyzki oliwy z oliwek w ostatnim posilku zamien ser twarogowy tlusty na chudy, a dodaj troche oliwy z oliwek badz oleju lnianego. Chleb zwykly [...]

Robie ten trening 3 tygodnie i 4kg masy mi na nim poszło dobra dieta mam gainera i trening jest ok

[...] które maja duży wpływ na to jak się szybko dochodzi do celu: Dieta(odżywianie-budulec) Trening Regeneracja- SEN Gdy któregoś brakuje ciężko jest osiągnąć co kolwiek Co do gainera i kreatyny to z góry mogę powiedzieć, że na razie nie potrzebujesz... Ogarnij swoje odżywianie pod względem ilościowym, ogranicz nie zdrowe rzeczy, co do treningu to [...]

[...] po co, do buzi i popic wodą\ A później mdłości, bóle głowy i sraczka :( PS. Co sądzicie o tym białku Ostrowia OstroVit WPC 80? + Carbo do tego czy się nie opłaca i lepiej gainera wziąźć? Bo teraz będę zamawiał i nie wiem co mam zamówić by te odżywki razem więcej zdziałały. Assault na pewno, Nie wiem co z białkiem i carbo? Czy kupić jakiegoś [...]

Człowieku nie masz pojęcia o czym piszesz. Nie trać kasy na odżywki z których nic nie wyciągniesz, nie rozpisałes diety ale już kombinujesz jakie białko i jakie carbo kupić, do tego jeszcze 2 tony gainera kup Zainwetuj to w żarło i weź się za tą rozpiskę a przeglądanie supli zostaw na później