gainera

Włączę się w rozmowę. Ile powinno być mleka na 100g gainera i jaka mniej więcej temperaturka??

Zastanawiam się właśnie nad smakiem gainera. Chyba wanilia albo czekolada będzie dobra bo mało mdłe np. banan kompletnie odpada. Jaki smak wybrać bo słyszałem że jakbym kupił z 4,5kg to później się wymiotować chce..Co wy na to? powołam się na wasze doświadczenie!

Wanilia za słodka. Co to za "experci" co polecaja mleko 0 % ??jako jedyne do gainera? :-%

tarzan taka prawda ja kupilem tego gainera po wypiciu kilku porcji oddalem kumplowi i to nietylko ze wezgledu na bialko pszeniczne ale i na smak

kup tego gainera i wal między posiłkami mieszaj z wodą albo mlekiem konkretne porcje nawet nie będę proponował dopracowania diety, bo widzę, żeś dość specyficzny typ pozdrawiam i życzę powodzenia! Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-04-15 00:22:59

sorki ze sie wtracam bo ani Si2 ani Amazone nie potrzebauja adwokata ale odpowiedz na Twoje pytanie Kumek zalezy od tego jaki jest Twoj cel treningowy. Przyklad: pytanie: czy mleko w proszku moze zastapic Gainera i czy mozna je stosowac?? mozliwe odpowiedzi: 1. jezeli jestes chudy i trenujesz na mase mozesz je stosowac 2. jezeli masz problemy z [...]

Wg. mnie najlepsze są tradycyjne banany. Ponieważ warto też podrzucić trochę białka, po ok. 15min nieduża porcja typowego gainera(15-20% białka), żeby podtrzymać wchłanianie glukozy przez mięśnie.

[...] dawał autografy na takich ulotkach, gdzie była podana strona internetowa Pudziana, wiadomo jego fotki i aktualne wyniki siłowe. Oczywiście w pamięci został mi tylko wyniki ile na klatę bierze - dwieście osiemdziesiąt pięć kilo Mam 14 lat i ćwicze od 2 lat, szukam dobrej diety i jakiegoś gainera. P.S niemoge brać krety bo jestem za młody.

jeśli w diecie uda dostarczyć ci się wszystkie składniki w odpowiednich ilościach to białka/gainera nie potrzebujesz co do krety to jeśli masz jakiś tam staż i ogólnie się orientujesz to śmiało możesz brać

[...] kromki(to jest jakies 75 g weglowodanow) 2. sniadanie serek bialy odtluszczony, 200g(to jest 40 g. bialka) i 3 kromki chleba pelnoziarnistego... obiad to samo:) lub 3 porcje gainera(bo jestem w szkole wiec nie mam innej mozliwosci) 2.obiad 250g piersi z kurczaka pieczona w piekarniku i torebka ryzu(on ma 80g. weglowodanow) lub piers i 100 g. [...]

[...] anaboliczne. Podsumowując morałem z tego co przeczytałem "gdzieś" (nie pamiętam gdzie) było to, że aby szpinak przyspieszał wzrost mięśni o 20%...trzeba go wpiepszać ok 1kg dziennie- dla zdrowego męszczyzny. Poniżej tej dawki nie będzie efektów. Jak mi się przypomni skąd to wiem- napisze. A tymczasem idę wciągać gainera... pzdr

Tak przynajmniej podają na opakowaniu gainera z Megabola hehe:D

[...] z kurczaka ) , naleśniki z bananami . < to pare przykładów jest więcej dań ale tyle chyba wystraczy .. o 4 mam trening więc po treningu czasem wypijam w gym 1 porcje mass gainera , jak wracam do domu ( wcześniej mam tez sprawy do załatwienia po treningu więc nie moge być na chacie wczesniej ) , kolacja : ryż z tuńczykiem i przyanjmniej 2-3 [...]

OK looz i tu mam pytanko bo mam neidlugo zamiar sobie przyfundowac dluzsze branie gainera - tanim kosztem.. chem kupic carbo, sojavit ile bedzie mial koktail wartosci BialkoWegleTluszcz zlozony z 5 lyzeczek (okolo 5g) sojavitu + 250ml mleka + 10 lyzeczek carbo ? thx E U AMO AVIDA

zapomniałem dodać że białko biorę 30 min przed treningiem a zaraz po treningu gainera

Kileer007 jak masz problemy z BF olej carbo i daj porcje bialka pozniej posilek z weglami. prezesebus tak, mozna zrobic z tego gainera, bulka, lub bialko z dodatkiem wegli, gdy proporche bialka beda wieksze od wegli.

I śniadanie- ok.6.15-6.30 (dom) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli (platkow owsianych nie moge przelknac) /ILE? - 2 x jajko na twardo (bialko) -Banan II śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -pomidor + ogorek konserwowy lub papryczka konserwowa -Herbata [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie tylko izolat białka oraz BCAA. Wcześniej korzystałem też z monohydratu kreatyny oraz gainera. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Nie. Staram się jeść żywność możliwie najmniej przetworzoną, natomiast dotychczas [...]

gainerem moze uzupelnic diete. ok. ale czy ją ma? bo jesli pyta kiedy ma jesc gainera to watpie.

[...] ma idealnej diety. a jesli nawet to watpie, ze ktos bylby w stanie ją rygorystycznie przestrzegac. jesli ma diete, lecz sa w niej braki, wtedy siega sie po odzywke np gainera. jesli nie ma w niej brakow - odzywki zbedne. jesli nie ma diety (nie wie nawet ile kalorii mu potrzeba) to gainer na nic sie tu zda. " Te kilka zdan rozwiazaly [...]