MARCIN n2o a czemu nie może polecić mu gainera? co ma lepiej nie jeść? Może być mezo endo kimkolwiek jak ma braki w diecie to czymś chyba je uzupełnić musi? To zwykłe jedzenie w proszku moze brać mniejsze lub wieksze porcje i wszytsko mieć pod kontrolą.
przytyles dlatego ze podbiles liczbe kcal w diecie a nie od brania jakiegos tam gainera a co do pytania wyzej, to juz odpowiedz padla. liczy sie bilans kaloryczny, gainerem mozesz go podbic
[...] porcja białka z mięsa i tempo metabolizmu powinno być wysokie przez najbliższe pare godzin. mezomorfik/ektomorfik spożywa węglowodany w bardzo szybko przyswajalnej porcji gainera/bulka, tłumiąc w ten sposób głęboki katabolizm. Przed pójściem spać warto zażyć porcję ZMA oraz GABA w celu poprawy regeneracji nocnej. Badania nad ilością [...]
[...] dobre podstawy, zajmij sie czyms porzytecznym,potrzebnym a nie bicepsem ktory jest najmniej wazny, jesli chcesz zeby obwody szly to prosta sprawa dieta, napisales ze chcesz kupic czy tam brac gainera, jak nie bedzie diety to jest zbedny. Gainera bierzesz wg. brakow w diecie. ps.Rion mnie ubiegl Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-01 23:27:07
witam koncze cykl na ktorym przybylo mi 6 kilo masy miesniowej , 3 x w dniu bralem gainera ktory mi w tym pomogl , teraz pojade tydzien na sucho i nie chcial bym aby to co zapracowalem od tak spadlo , oczywiscie diete bede nadal stosowal no ale wlasnie co jesc miedzy posilkami gdzie do tej pore byl gainer ? najlepiej 3 x to samo jakies owoce [...]
[...] to taka optymalna dawkaw dni nie treningowe 30 min przed np 2 sniadaniem lub innym posilkiem adrugą porcje przed snem ale jak zalerzy ci na przyroscie masy ciala to kup gainera i wal porcje 100g 3,4 razy dziennie drogo wychodzi ale zawsze dziala w krótkim czasie
a mi wywaliła cala paczke gainera ;( wzielem z niej moze z 2 porcje ;((((( powiedziala ze nie bede sie truł i gainerek poszedl do kibelka pod moją nie obecnosc ;(
nie ma uniwersalnego dobrego gainera. jest kilka grup gainerów ze wzgledu na sklad ktore są dedykowane do innych klientów. interesuje mnie Twoja przemiana materii(szybka, wolna?), twoj jadłospis, ile, czego, jak często w ciągu dnia.
[...] Z dietą jest podobnie jak z treningami, czasami była, ale najczęściej jej nie było. Dotychczasowe suplementy: Na początku zmagań z siłownią brałem monohydrat, jakiegoś gainera. W tym roku sięgnąłem po cell pumpa Czas na wymiary: Wzrost: 190 cm Waga: 94,6 kg Ramię: 40 cm Przedramię: 30,6 cm Klatka piersiowa: 109,5 cm Udo: 67,5 cm Łydka: 39,5 [...]
Whey Mass Gain smak bananowy, otwarty 2,9 kg. praktycznie nowka bo z 3 kilo zjadlem tylko 100 gram. Sprzedam lub zamienie na inna odzywke. Gratis blister testosterolu dorzucam :D
1. gainer to żarcie w proszku... jak wyjedziesz to nie ma potrzeby brania go - dostarczaj składniki pokarmowe w normalnym jedzeniu, gainera sobie zostaw na uzupełnianie diety jak zaczniesz trening 2. tak, niedawno go skończyłem (8tyg) i efekty pozytywne jak najbardziej. tylko jak będziesz ćwiczył pamiętaj o diecie i regeneracji, bo to ponad połowa [...]
nawet dobre rozwiązanie- ustal najpierw pory i ilości w jakich chciałbys brac tego gainera, potem skonfrontuj to z porai brania kreatyny i już powinno wyjść... niejako samo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-02 17:05:16
pepo ale jak ja to polacze to mnie rozwali...sugerujesz ze po treningu lepsze bedzie sprzycie dobrego gainera typu mutant niz np GM + ww a wkrotce po tym bialko..?>
dlatego powtarzam ze nie ma sensu po treningu brac suplement ktory pomoglby ci uzyskac lepsza pompe na treningu, lepsza jakosc i samopoczucie, moc... ja bym brał tak jak pisalem gm i no-shotgun przed treningiem jest wiele opcji i jak zrobisz po swojemu to nie bedzie błąd. a gainera nie ma sensu wciskac na siłe. bazuj na pozywieniu.
[...] bdb odzywka jestes chudy bo zle jesz w moim przekonaniu nie ma takiego czegos jak szybka/wolna przemiana materii jest tylko niechec ludzi ktorzy mysla ze jak wciagna 10kg gainera to beda wielcy idz do odzywiania ułóż diete na mase wbij do dzialu trening aby poszukac odpowiedniego pocwicz na sucho jeszcze troche uwierz mi bedzie dobrze a [...]
Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej
