gainera

Nie. Gainer tylko po treningu Co masz na myśli to pisząc ? nie powinno byc tak, ze gainera w dni nietreningowe też spożywac po między posiłkami dla zwiększenia kcal ?

Gainera spozywasz tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku, dlatego własnie najlepiej jest go pic bezposrednio po treningu bo nie bedziesz przeciesz w szatni jadl. W dni nietreningowe nie masz takiego problemu wiec lepiej zjesc normalny posilek o takim samym BTW.

A to ja źle zrozumiałem.. myślałem, że gainer i zaraz do domku na normalny posiłek.. wiec gainera potraktowałem jako dodatek, elo

jeśli w diecie uda dostarczyć ci się wszystkie składniki w odpowiednich ilościach to białka/gainera nie potrzebujesz co do krety to jeśli masz jakiś tam staż i ogólnie się orientujesz to śmiało możesz brać

[...] g węgli 1.3 tłuszczy na kg mc Dorzuć więcej białka z mięsa lub ryb bo jesz go zdecydowanie za mało(1 dziennie), na kolacje polecam tuńczyka. 3 posilek to rozumiem, że gdzieś w szkole/pracy więc wypij wysokokalorycznego gainera(a przy******* białko bo jak dla mnie za często je jesz, liepj dostarczyć to z pozywienia) Pozdrawiam, zdrowia i rosnij

Widze ze ciekawe rady na sfd sie dzieją :E. Ostrowia sluzy do uzupelnienia diety a nie do "polepszania" cyklu :E. Ja bym dokupił ZMA, wsumie bym tez kupił gainera bo nielubie duzo zarcia wcinac, rano i po treningu do uzupelnienia bylo by ok ;] Btw juz zrezygnowales z testrola? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-01-01 20:49:38

imo megabol = wał, mega plazmatyczny expander ktory roz******la cisnieniem zyły czy testosterol/biosterol + na to wszystko nasrać jeszcze gainera 737 :E Osobiscie nigdy bym niekupil megabola, wg mnie to niejest zaufana firma ktora robi dobre produkty (moze ma jakies rodzynki, niewiem).

mozesz brac jak chcesz, samo przed, razem po, kreatyne odrazu po treningu, gainera troche pozniej, jak Ci wygodniej.

osobiscie bym brał przed i po treningu krete, a gainera 30 min po treningu

ułóż dietę najpierw, na Twój staż to zajmij sie dietą i treningiem a nie suplami.. najwyżej dokup gainera do uzupełnienia diety kreatyna to za pół roku, albo i dalej Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-01-01 22:34:28

no to skoro tak zakupilbym sobie jakiegos gainera dla uzupelnienia ;) tylko jaki bylby dobrym wyborem? co polecacie? i kiedy i w jakich ilosciach najlepiej go spozywac?

nie wiedzę potrzeby kupowania również gainera , najpierw zajmil sie odpowiednim odżywianiem , bo to w tym sporcie jest priorytetem.

nie mędrkuj bo nikt ci racji nie przyzna napewno nikt, ze zamist zjeść kuraka/białko + banan, to lepiej ,,gainera" walnąć w tym momencie sie osmiszyłeś koleś

bierzesz 2 butelki i 2 paczuszki z odzywkami rozlewasz pol na pol dosypujesz do jednego gainera do drugiego mleka i jest shake trudne to to nie jest wolalbym uzyc wody imo

zdazylo mi sie uslyszec o pozytywnych opiniach laczenia gainera z kreatyna , sam nie mam w tym doswiadczenia

Wiem, wiem. Wtedy dieta była nie do końca dobra. Teraz z dietą jest ok. Co do gainera jeszcze nie próbowałem, ale mam nadzieje, że nie będzie po nim problemów. BCAA dostałem kiedyś i po prostu chce to jakoś wykorzystać. A co z l-karnityną? I może ZMA na noc?

Facet nie bądź piesek francuski , ty chyba jeszcze nie piłeś nie dobrego gainera lub białka.

no to mniej wiecej tak właśnie przez 2 miesiące jadłem. a trening ? podzeilić kazda partia w inny dzien czy dalej cisnac tak wszystko po trochu na kazdym trenie? i kupowac gainera lub cos w tym stylu czy nie :D?

gainera kup jesli uwazasz ze masz braki w diecie badz wiesz ze np czesto wypadaja Ci posilki i je zastapisz gainerem z braku innej mozliwosci co od treningu polecam dzial trening dla poczatkujacych

gainera kup jesli uwazasz ze masz braki w diecie badz wiesz ze np czesto wypadaja Ci posilki i je zastapisz gainerem z braku innej mozliwosci wg brakow w diecie badz jako zamiennik posilku