Bierz Dzień Treningowy Rano : 6 kapsułek KTP Po Treningu : 6 kapsułek KTP Dzień Nietreningowy Rano : 6 kapsułek KTP Po południu: 6 kapsułek KTP - tej porcji nie musisz brać wtedy zrobisz dłuższy cykl Cykl 6-8 tygodni po czym Przerwa jak najdłuższa a minimum tyle ile trwał cykl. Spróbuj Glutafusion Transportery nie sa aż tak konieczne jednak [...]
;D Ja cwiczac pierwszy miesiac nie przytylem praktycznie nic... 2kg. Kupilem sobie gainera i spozywalem w miare regularnie (byla przerwa 2tyg) przez nastepne dwa miesiace... by przytyc 12kg- masa skoczyla z 63 na 75. Dieta byla rowniez i mysle ze to glownie jej zasluga. Jednak co z tego, jak teraz waga stoi w miejscu (+/- 2kg) a dalej cwicze ;> [...]
Ja go mam zamiar brac tylko po treningu wiec mysle ze wtedy bedzie w sam raz jak dla mnie, i ma sporo bialka bo 25g wiec to tez +. A ty jak robisz redukcje to zamiast gainera juz lepiej bcaa
Ale czy jest sens? w DNT absorpcja kreatki jest znacznie mniejsza, wiec nie potrzeba wiecej jak 5g. p.s Jak bedzie pił gainera jak nalezy, nie powinno byc rewolucji zoladkowych. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-29 10:05:24
Hehe no właśnie ona myśli, że to sterydy. Wcześniej jak dałem jej gainera spróbować posmakował jej i nic nie gadała a xpanda jeszcze nie piła może dlatego wątpy ma hehehe xD.
ogolem podbicie kcal w diecie a nie tylko wegle. i unikaj wegli prostych nawet w okolicach treningu carbo masz czy nie ? bo jak nie to nie kupuj. a zamiast gainera to mozesz bialko z pozywienia plus oliwa ktora jest dosc mocno kaloryczna
mam ok 4 kg carbo czyli kupic gainera czy nie? chociaz nieraz tez bym posilek zastepowal wlasnie nim a carbo tylko pil odrazu po treningu Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-12-29 13:38:11
j/w jak myślisz poważnie o masie to dieta to podstawa (chociasz tony gainera też by zrobiły swoje ) Niektórzy twierdzą ze bez diety na samych odrzywach idzie masa, ale jest to tylko na poczatku gdzie nawet bez odrzywek i diety sa efekty, jedak potem już zaczynają się schody
Na pierwszy raz możesz wziąść suplement: monohdrat kreatyny, mże byc Vitalmax, a co do odzywki to jesli masz diete to gainera mozesz kupić jakiegoś. POZDRO
Jak będziesz ćwiczyć to raczej nie pójdzie ci w brzuch bierz gainera tak będzie lepiej batoniki są bardzo drogie i nie wyjdzie ci na nich masy jak na gainerze Jeśli cykl bedzie trwać 30-40 dnie krety ci starczy dziennie 10 g w dwóch porcjach aa i ułóż sobie diete
Stosujesz diete, ze bierzesz gainera? Nie za wczesnie na chemie? Zalezy ile obecnie wazysz i ile masz wzrostu.. przy tym wzroscie to bedzie poprostu dobra waga Zalezy w jakiej kategori wagowej chcesz walczyc. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-29 17:16:19
[...] paręnaście kg. po prostu zł wydane na hmb nie wpłyną lepiej na nabieraniu masy. gainer traktujesz jak sproszkowany posiłek, to nie są aż tak małe porcje przecież. Wręcz przeciwnie - takie standardowe. nie ważne czy dzień treningowy czy nietreningowy. Bierzesz tak samo. Jak zjesz posiłek jeszcze jeden zamiast porcji gainera to nawet lepiej
według mnie size on ma za słaby skład aby zajmować sobie nim czas... jeśli już masz... to stosuj... jeśli nie... wyżej napisałem o połączeniu z anabolic halo... to zdecydowanie lepsze połączenie... co do 40g gainera... hmm... jakoś mała to porcja... jaki ma skład?
[...] b\t\w nie licze wogole Fotek zarcia nie ma bo nie miałem za bardzo czasu a poza tym nie było zadnych widziwien w diecie. Jutro musze do miasta skoczyc po oliwe, gainera i jakies białko dobre w smaku bo mam zamiar robic Śniadaniowy mix wg. Przepisu Banana. Raz spróbowałem to z Ostrowią i nigdy wiecej Jeszcze nie wiem czy będę robic [...]
ja kiedyś wcinałem gainera inkospor 25g przed snem szła i masa i jakośc sie poprawiała szybko i widocznie jakim cudem? zawsze tak jest gdy zaczyna sie trenowac lub przyłoży do treningu lub diety lub wznowi treningi
[...] mnie jakos odwiesc od tego pomyslu ale powiedzialem jej zeby poczytala se w internecie. HaHa a kiedys jeszcze na poczatku spytala mnie czy mam zamiar zostac kulturysta A gainera i rozne tabsy sama brala przy jakims magicznym cyklu redukcji (jakis program odchudzania w necie ) A pierwsza kreatyne (pod moja niewiedzą) zamowila mi wraz z [...]
Reso jest pussi, a Molu się dusi, czyli nowy zimowy SPAM
