[...] inne nieco mniejsze/wieksze wartosci, ale to sa roznice marginalne i tak samo marginalne beda roznice jesli zjesz takiego z 25% bialka czy 20%...no chyba ze jesz pol kilo gainera na dzien, to wtedy roznica w ilosci bialka moze byc znaczac w innym przypadku (przewaznie ~100g) nie musisz sie przejmowac tymi proporcjami w gainerze...zwracaj wtedy [...]
Chyba nikt Ci tu nie rozpisz tego i ma racje wejc sobie kup ze 4 kg gainera jakiegos a nie za mate sie bieresz .. zdajesz sobie sprawe co sie moze z Ciebie stac jak wezniejsz a nie bedziesz mial diety nie wezniej sz oslon itp z poczatku wyali Cie ale pozniej bedziesz gorzej wygaldal niz teraz pozniej kolpoty z watroba itp ach szkoda pisac nawet [...]
Nie ma znaczenia kiedy wypijesz gainera. Może to być okres pomiędzy posiłkami, zastąpienie posiłku gdy nie możesz zjeść czegoś pełnowartościowego, po trening, przed treningiem itp
wiesz to wszystko zalezy od brakow w diecie ale jesli chodzi o tego gainera on jest z domieszka kreatyny jak to jest twoja pierwsza odzywka to proponowal bym olimpu MCT albo XXL treca ewentualnie jak masz kase to kup sobie Monster massa Biogenixu takie jest moje zdanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli nie ma diety to żadna suplementacja nie ma sensu . Kreatyna jak kreatyna bcaa jak bcaa :) można śmiało szamać tylko ze trzeba mieć dietę . Co do gainera to j/w do uzupełnienia ok ale ja bym wziął raczej ten od sfd .
[...] przebudzeniu i zaraz po treningu. dextroze bierz zawsze z kreatyna (porcja 10g). aminokwasy bierz 3 razy dziennie (nie napisałeś jakie masz więc nie mogę podać Ci ilości). gainera bierz 2-3 razy dziennie (porcja około 70g). po śniadaniu, około 1-2 godziny przed treningiem i 20-40 minut po treningu. Możesz to zmodyfikować w zależnoci od swoich [...]
[...] tyle na raz przyjąć, więc zmniejsz dawkowanie... Mój organizm na szczęście bez problemu przyjmuje 2 x 130g rozmieszane z 0,4l wody lub mleka. U mnie problem polega już na tym, że mi isę to przepiło xD I teaz już nie rozcięczam z mlekiem tylko z wodą. ;p A jeżeli chodzi o kupe to robie jej mniej jak pije tego gainera xD nie wiem czemu... ;p
Bez obrazy... ale co to za głupie pytanie - czy powinienem brać gainera? Gainer to jedzenie w proszku nic więcej, którym uzupełnia sie braki. Ogarnij odpowiednią diete + trening i wystarczy, nie potrzebny Ci żaden proch
znaczy to jest posiłek w proszku, w formie cukrów i trochę białka jeśli dieta jest słabo skomponowana i do tego z nadwyżką kcal. to spożycie porcji gainera po za okresie potreningowym może skutkować w odłożeniu większej ilości tłuszczu
gainera bierz jak nie posiadasz konkretnej diety najlepiej po treningu i jakies dobre witaminy kup i to ci powinno narazie wystarczyc a za kreatynae i inne podobne sie bierz jak bedziesz mial dobra technike wykonywanych cwiczen oraz okolo 1 roczny staz na silce
[...] kolejności dorzuciłbym CM3 jak zatrzymają się wyniki,a w następnej kolejności dopiero SAW.Ale tak jak pisałem skup się pierw na odpowiednim jedzeniu i ewentualnie suplach o których pisałem.Na pewno zależy Ci na przyrostach więc kup sobie jakiegoś gainera np.MASS XXL i podbijaj nim kalorie między posiłkami,albo do posiłków jeśli są ubogie.
Gainera bierzesz jesli masz jakies braki w diecie. co do HMB to zalezy jaki masz cel staz i jaka dieta... ale jesli tylko wziasc od tak sobie to nie ma sesnu chyba ze jakis dluzszy cykl.
Bery nie gadaj glupot. HMB to lipa, a o tym ze trzeba brac ja dlugo zeby cos bylo to wiadomo ze nic nie daje to ja bierzesz dlugo zeby cos dala ale nie wiesz jak dlugo ja brac to bierzesz dalej a sprzedawca czerpie z tego kase <$$$> i tak w kolko. Gainera bierz wg brakow w diecie. Masz diete?
widzę że chcesz wybierać pomiędzy kratyną a gainerm? ułóż sobie kolego dietę ,dopracuj technikę na treningu do tego możesz dokupić gainera/białko celem uzupełnienia diety jak wszystko będzie już opanowane ,wtedy kupisz sobie kreatyne.
