gainera

czyli narazie supli zadnych nie dodawac? Gainera zadnego? Myslalem o mutant mass. Lykal bym sobie w przerwie w pracy, i ogolnie miedzy posilkami.

odrazu po treningu walnij gainera(możesz dodawać do niego wpc) z mlekiem 0% tłuszczu A jak wypije to pomieszane razem i mlekiem 3.2% tłuszczu to co sie stanie?

Dieta to podstawa sukcesu w budowaniu sylwetki bez niej będzie ciężko. Możesz kupić ewentualnie gainera do uzupełnienia braków w diecie. Ja polecił bym Ci Mutant masa a z kreatyną to naprawdę jeszcze się wstrzymaj:)

NIe ma odzywek na mase, na mase jest dieta jesli ma to byc masa dobra to bez tluszczu bialka +wegle, i jesli nie masz czasu zjesc normalnego posilku bierzesz gainera/bialko (zarcie w proszku) edytowany przez moderatora Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-15 12:50:57

heh to w sumie bez roznicy jezeli bedziesz je bral podczas jedne cyklu czy to mono czy jablczan dorzuc do tego gainera i dietke i napewno bedzie git!!

jak dietka jest spoko spoko to po co kupujesz gainera?????

a co pracujesz 48 godzin? takie tłumaczenie mnie śmieszy dla chcącego nic trudnego wieczorem przygotuj sobie posiłki na następny dzień i ok a nie kupujesz wór gainera który tak naprawdę do niczego Ci jest nie potrzebny

Jak na białko i gainera to zdecydowanie za długo ja bym odpuścił.

Nie chce Cie Flex krytykować ani nic z tych rzeczy ale chłopak się poprostu zapytał co ma sobie dokupić do Gainera Nie wygląda mi to na dział odżywanie ani na dział kazań moralnych na temat diety...zresztą mi też czasem się rano zaspać do szkoły czy nie przygotować sobie posiłku i gainer się sprawdza w tym wypadku tak samo jak i po treningu. Dokup [...]

marchewa co Ty p.i.erdolisz:D rozpuszczalnosć to jest perfekcyjna, ale jak sie meisza gainera w szklance to nie ma sie co dziwic:D a smak tez w porządku ale mógłby być mniej słodszy ;)

obliczasz zapotrzebowanie, rozkladasz makroskladniki na poszczegolne posiłki, patrzysz w ktorych posuiłkach/o jakich porach masz braki tych makroskladnikow i w to miejsce umieszczasz gainera, w ilosci jaka bedzie najodpowiedniejsza zeby uzupełnic odzywianie według założonych przez ciebie zamierzen(zgodnie z celem treningowym)

gainer to uzupełnienie posiłku jeśli nie masz czasu na posiłek zwykły pijesz gainera to wszytsko jeśli masz czas przyrządzić wszystko na czas szkoda kasy na gainery

[...] czy pomidor wedle gustu wkladasz na noc do lodowki i masz posilek zawierajacy wszystkie markoskladniki, ile to juz zalezy od proporcji z odzywek to mozesz zakupic bialko czy gainera lecz staraj sie opierac na produktach naturalnych bo sa one o wiele bardziej korzystne w rozwoju masy miesniowej Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-12-15 15:31:27

chłopie kup sobie tego gainera bo widze że ni jak Cię nie przekona ale powiem Ci jedno jak Ciężko Ci ułożyć dietę tak samo ciężko będzie ci z treningiem i mobilizacja do niego tyle w temacie

Biore gainera za milion pincset sto dziewincset;]

możesz brac w okolicach posiłku/gainera; rano, przed treningiem i po treningu to najlepsze pory może więc byc tak; rano i przed tren. po około 10g.

no wlasnie od jakiegosczasu jestem na diecie, mam tez gainera i jakos probuje przybrac na masie, a te cwiczenia robie tak:plaska 4x8, skosna 3x8, rozpietki 2x12, chyba 4 cwiczneia to za duza na 1 partie 3x w tygodniu, nie mam jakos super rozwinietych miesni klatki wiec nie wiem czy sie za to zabierac

gainera biore raz dzienie tylko po treningu tak mam wiliczona diete

Za malo jesz. Jedz nawet do 7 posilkow dziennie i zwiększ porcje. Staraj sie nie cwiczyc na kazdym treningu z taka sama intensywnoscia, gdyz to prowadzi do zastoju miesni. Mozesz nawet zainwestowac w jakiegos dobrego gainera.

za kilka miesiecy kup kreatyne, gainera mozesz kupic do uzupelnienia brakow w diecie, jesli takowe sa