[...] za miesiac wrzuca zdjecie juz z ramieniem 47cm i pisze ze chyba forme poprawil ktos sie pyta co tam za "witaminki" leca a on a kupilem sobie ostatnio kratyne i 1kg gainera. A dieta? A jem co mama ugotuje, ale od 2 tygodni jem babana po treningu chyba pomoglo no to k*rwa nie wiem czy sie smiac czy plakac I tak w polowie tematow w tym [...]
[...] ogórek? Jakieś konkretne czy obojętne? Ad. 5 ZAMIEŃ 4 Z 5 POSIŁKIEM Celowo dałem taką kolejność, ponieważ po treningu jestem zazwyczaj padnięty i jedyne o czym myślę to jedzenie, więc jeśli ta zamiana jest konieczna, to co mógłbym dodać jako 'przekąskę' do gainera? Samym prochem się nie najem. ;p Zmieniony przez - pl01 w dniu 2010-01-14 21:44:01
1 włoskie 2 na przykład rybka przygotowana w domu mięso itp 3 sezonowo najlepiej 5 pijesz gainera a po 30 min możesz zjeść posiłek jeśli głodny jesteś tak
dobra to ja powiem co mi się nie podobuje a Ty mi powiedz czy musze się poświęcić czy wybaczysz posiłek 1: zamiast sera miało być jajo, ale jest ciężko bo ser miksuje sobie z płatkami, dodaje kakao i zjadam taką papkę, poza tym jajka trzeba ugotowac a jest mało czasu rano (no chyba że bym pił...) JAJA SUROWE OUT. DAJ KAKAO DO OWSIANKI A ZAMIAST [...]
w takim razie zwiększyć ilość kalorii to ilu ? 3000 ? oraz w jakich proporcjach dobrać b/w/t, czy warto dołożyć gainera (posiadam trec nutrition mass xxl) oraz co z pozostałą suplementacją ?
Dałem dżem bo jest za friko, a gainera i tak posiadam sporą ilość. Dżem zamienię na banana, ewentualnie dodam pieczone kartofle żeby wyrównać bilans, może tak być ?? Zdjęcia umieszczę dzisiaj, wczoraj jeszcze działało :/.
[...] mięsniowych. jestem dzisiaj w kawiarence więc nie bardzo mam jak wrzucić zdjęcia ale postaram się za kilka dni ewentualnie odrazu z 3 tygodnia wrzucę.Co do diety to cięzko idzie bo gorąco: nie licze niczego bardziej na oko się staram dbając jednak o to żeby przynajmniej 5 razy zjeść w ciągu dnia i w miare możliwości dodawać gainera lub biąłko
W dziale kuchnia masz przepis na batony energetyczne możesz je zabierać ze sobą jak nie ma Cię często w domu, gainera jak tak koniecznie chcesz to bezpośrednio po treningu ale to nie konieczne.
Gdzie moge zadać pytania do koksa? Bo przechodzą ciagle porabane pytania typu jak brac gainera itd. Zmieniony przez - Cwirek w dniu 2012-02-16 21:47:03
Mr. Michael :) Mam pytanie co do supli. Czy po 2 miesiącach treningów mogę spróbować gainera i kreatyny czy będą dobre rezultaty. Jak myślisz a po za tym pozdro niech kanał na yt się rozwija.
Czy po 2 miesiącach treningów mogę spróbować gainera i kreatyny czy będą dobre rezultaty. Kolego najpierw zadbaj o dobą dietę, potem gainer (dobry jeśli akurat nie masz możliwości zażyć wartościowego posiłku), kreatyna jak 'staniesz w miejscu' tzw. stagnacja. PS. Nie zawracaj głowy Michael'owi takimi dziadowskimi pytaniami, wszystko masz na forum [...]
Mr. Michael :) Mam pytanie co do supli. Czy po 2 miesiącach treningów mogę spróbować gainera i kreatyny czy będą dobre rezultaty. Jak myślisz a po za tym pozdro niech kanał na yt się rozwija. zalezy jak ci sie podoba nie ma regoly, mysle ze spoko mozesz zapodac delikatnie i obserwowac zmiany w organizmie. wiele razy slyszymy nie nie nei mozesz :) [...]
cześć Michał mam pewien problem zakupiłem gainera i na 100 gram produktu 4 gramy to monohydrat brałem dwie porcje dziennie(200 gr ) przez miesiąc i strasznie mnie bolą nerki rano praktycznie nie mogę wstać z łóżka jest jakiś sposób na pozbycie się bólu? z góry dzięki za odpowiedz
cześć Michał mam pewien problem zakupiłem gainera i na 100 gram produktu 4 gramy to monohydrat brałem dwie porcje dziennie(200 gr ) przez miesiąc i strasznie mnie bolą nerki rano praktycznie nie mogę wstać z łóżka jest jakiś sposób na pozbycie się bólu? z góry dzięki za odpowiedz Czy to na 100% nerki ? zrob badanie krwi lub najlepiej znajdz [...]
Miałem tego gainera, starczył mi na 2 miesiące (1 miarka 0.5l wody do szkoły) Masa 6kg na + Miałem smak czekoladowy, bardzo dobry ale pod koniec już się znudził. Gdybyś brał tyle co oni piszą 2-3 miarek dziennie byś zalał się tłuszczem bardzo szybko. Bardzo polecam.
NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37
