Kup gainera/białko/bulka w celu uzupelnienia diety. Witaminy, mineraly, omege3, zma. Co do kretayny to zapodaj zwykłe mono jak na poacztek Mega capsy olimpu lub zielona Vitalmaxa. Jelsi chcesz cos z wyzszej półki to moze to byc jabłko, jakis stack lub połaczenie 2 rodzaji kreatyn.
[...] bo wtedy potrzeba Ci najwięcej energii i ww, które zjadasz nie zamienią się w tłuszcz zapasowy. Nie jedz żadnych słodyczy, ani nie pij słodzonych napojów itp itd. Wywal tego gainera 'Mass Fuel', bo to baaaardzo przeszkadza w zrzucaniu fatu. Ułóż dietę, trening siłowy 3-4x w tygodniu + aeroby po treningu z pół godzinki i w nietreningowe 30-60 min. [...]
witam, w piatek zakupilem 2kg gainera mass xxl oraz 2kg bialka ostrowii i mialem je zaczac szamac od dzisiaj,jednak pojawij sie problem poniewaz dzis sie dowiedzialem ze na mojej silowni jest remont i bedzie on trwal ok 1 miesiaca (inne sa strasznie daleko) i tu moje pytanie, czy moge grac gainera i bialko nie cwiczac na silowni?? chodzi mi o [...]
,,Wywal tego gainera 'Mass Fuel', bo to baaaardzo przeszkadza w zrzucaniu fatu.,, Tez tak mysle , w zamian za to walne sobie odrzywke 100% Protein , i wtedy mysle ze tluszcz spadnie i zostania sama masa miesniowa :):):) A jeszcze mam takie malo pytanie co mysliscie o Hypershred6 jako spalaczu tkanki tluszczowej ??
robisz rzezbe i kupiles gainera? sredni pomysl. cel masa-rzezba wykluczaja sie raczej.to czy na danych suplementach bedziesz masowal czy redukowal - zalezy od diety. BCAA bierz przed i/lub po treningu po 5 - 10g w porcji. o innych porach nie ma sensu. HMB mozesz brac z posilkami. reszta j/w
Gainera sobie zostaw na czas jak juz bedziesz cwiczyl na silowni. Jesli juz go chcesz brac to wsuwaj po treningu, mozesz dodawac odrobine ostrowi co by zwiekszyc ilosc bialka. A na razie wez sie za jedzenie.
[...] to zawsze mozna sobie przygotowac sniadanie dzien wczesniej wieczorem i rano wsunac gotowe. na pewno kilka kanpek z miesem i warzywami bedzie lpeszym rozwiazaniem niz porcja gainera. jak nie - trudno - porcja gainera/bulka bedzie musiala wystarczyc. po treningu podobnie. osobiscie biore wpc/wpi + ryz/makaron, ale jak chcesz mozesz wsuwac [...]
[...] samo powtorzen duzym obiciazeniem np robilem 60kg 5pow a teraz w niedziele 65 robilem 4 pow i tak co tydzien jest lepiej przynajmniej dla mnie, robilem progresje 10 8 8 8 6 i przez 2 miechy doszlo mi 5 kg sily na wyciskaniu a to co napisalem na poczatku robie 3 tygodnie i juz mam 7 kg sily wiecej stosuje tylko gainera jak by ktos sie rzucal ;p
jak chcesz uzupelniac glukoze - to jedz glukoze. generalnie jak potrzebujesz gainera potreningowego, a masz szybka przemiane materii mozesz zdecydowac sie na taki co ma nawet sporowegli (GB, magnum), aczkolwiek ja osobiscie polecilbym raczej takie rozwiazanie jak monster mass, albo xxl treca.
faftaq Gainera biorę z prostego powodu, w czasie pracy niezawsze mam czas coś pożywnego przegryźć. W tedy piję gajnera robie to od 3 lat i zawsze dobrze na tym wychodze. W ciągu dnia jestem w stanie tylko od 3 do 4 pożywnych posiłków zjeść reszta to jakaś kanapka albo właśnie gainer. Tylko tak jestem w stanie nadrobić straty w diecie... Zmieniony [...]
uważam że gainer 737 jest słabym gainerem, cena niska ale jeszcze nizsza jest jego jakośc!! nie polecam!! jeżeli koniecznie chcesz gainera i chcesz byc pewien że pijesz cos dobrego to polecam mutant mass z pvl, drogi ale jakosc bardzo wysoka!! ok też są gainery z olimpu, nawet taki gainbolic mający mało białka!! ale dla ekto jest wsam raz, polecam [...]
Wezmę sobie Gainera tylko niewiem jakiego Czerwonego z Vitalmaxa czy Zielonego :> A ta kreatyna w tym zielonym coś daje wogóle czy to tylko pic na wode ?? A inne gainery polecacie do 150zł :>
jadłem musli gainera, nie dość że kiepsko się to mieszało to gorzej z wypiciem, pomysł fajny ale juz wolę nastepnym razem za ta kasę kupić sobie dwa kilogramy białego serka chudego i musli z lidla ;)) i oczywiście litr mleka ;)
[...] znow spalilem sprawe bo znow mnie brzuch boli, nie moge zjesc posilku normalnie i cofa mi sie przy jedzeniu ;/ znow mam problem jak wczesnije, zawroty glowy... bede od jutra dawal tylko pol porcji przed treningiem. jestem zirytowany. co tam jest w skladzie w tym staku ze jak dodalem miarke do porcji gainera to mimo wszystko mnie brzuch boli?
Ja sie zgodze z moim przedmówcą,jestem hargainerem biore tego gainera i jestem na ogół zadowolony, na tron po nim mnie nie ciągnie jak niektórzy mają z tym kłopoty,w 3tygodnie łyknołem te 3kg(wraz z serwatką) i poszło 6kg,warto jest go kupic szczegolnie mozna polecic początkującym, pozdr
[...] SPECJALNEGO PRZEZNACZENIA ŻYWIENIOWEGO zaspakajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza dla sportowców. Szukałem coś na forum na temat gainera i widzę że zbyt popularny nie jest a pare dni temu polecił mi go sam Marek Olejniczak ;)Mówił że sam go cały czas wcina Więc myśle że jest wart zainteresowania..
Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!
