napewno dieta jest ? bo jezeli nie to kup gainera lub bialko zeby uzupelnic braki w diecie , jezeli dieta jest ok to dokup do mono tauryne , zma kup apteczne filomag b6 + zinacas forte , w wyszukiwarce znajdziesz co i jak z aptecznym zma pozdro
a ja mam pytanie do marka.c jeśli ktoś ma ułożoną diete i się jej trzyma ale nie ma możliwości zjeść coś konkretnego (kasza/ryż itd) to lepiej dla niego aby wypił tego gainera czy żeby poprostu opuścił ten posiłek?
margaryne zamienilbym na maslo.w drugim posilku mozesz dorzucic wiecej cycka z kury.w potreningowym dalbym z 80-100g tego gainera.co do omegi3 to jedz na sniadanie,bedziesz mial z glowy juz potem.hehe ale argument ze nie w kolacji lasowiacza bo juz tam sa zdrowe tluszcze (co to znaczy zdrowe tluszcze?) jest smieszny dosyc:> ogolnie jesli jestes [...]
jestem w podobnej sytuacji jak ten koles, tylko jak zaczynalem 3 miechy temu to wazylem 55kg ale jestem troszke nizszy bo mam 180cm wzrostu, przez te 3 meichy zjadlem 3 kg gainera i zrobilem 9kg masy miesniowej, podchodzilem juz pod 65kg, ale ostatnimy czas, swieta, sylwester, 18-stka kumpeli i zaliczylem pare zgonów i schudlem 3-4 kg :/
mogac wybierac miedzy gain bolicem 4000, a platkami + wpc z blendera, to wole gainera. nie mniej gainer "wlasnej roboty" jest ekonomiczny, co w sytuacji, kiedy ma sie wiecej czasu niz pieniedzy, to jest super rozwiazaniem. zdr
studia to nie wymowka zeby nietrzymac diety jesli sie chce to wszystko mozna dobrze ulozyc i dograc Kreatyna do tego glukoza a reszte dostarczaj z diety jesli nie masz kasy to gainera i odzywke bialkowa odpusc kreta najwazniejsza Pzdr.
hehe od nowego roku nie pije... takie moje postanowienie... jednak kupuje to co mialem w planach lecz rezygnuje z gainera... ułożyłem sobie diete ... mam nadzieje ze wszystko dostarcze i efekty będą zadowalające... to moj pierwszy cykl... kolejny palnuje dopiero po wakacjach... dzieki za odpowiedzi
dzisiejszy pierwszy trening co do smaku - gluko z tesco smierdzi chemia , mono z universala smakuje jak kreatyna , gainera nie probowalem jesli chodzi o trening dzisiaj slabo , ale to dlatego ze jeszcze mnie troche choroba meczy wiec nie pocislem standardowych ciezarow tylko troche mniej
[...] są trochę zmęczone ale staram się jakoś je izolować(co mi nie wychodzi..). Brzuch niesamowicie potrafiłem napiąć. Aż się przestraszyłem Po treningu zwis na drążku. Potem 90g gainera na wodzie i 2 kapsy krealkalynu, witamina C i magnez. Teraz prysznic. Na sylwku specjalnie nie szalałem, ale trochę mnie przewiało i staram się nie dopuścić do [...]
Dzięki za info , Ale jakiego gainera proponujecie ; > ? Bo na allegro jest tego dużo , róznych firm ,o różnych nazwach.Nie chce kupic jakiejs lipnej podróby (lub czegoś w tym stylu ).Doradźcie
nie kupuj na allegro tam wiekszosc to oszusci ! wez sobie kup w jakims sklepie z suplementami na necie, np sfd albo na mieście poszukaj :) ja proponuje gainera vitalmax 1 sam go stosuje bo jest najtanszy i mam dobry efekt ale jest tez masa zwolennikow Masa XXL z Treca a innych nie znam tak dobrze zeby poecac
[...] Co tam mysle jakoś przezyje Ostatnie cwiczenie modlitewnik oparcie naciskało mi na brzuch to juz wogole był kosoms ale jakos wytrzymałem. ide do szatni patrzena mojego gainera - polskie myslenie przeciez sie nie zmarnuje no wiec co - pije pije pije ledwo weszło ale weszło. nagle czuje jak cały dzisiajszy syf co zjadłem wraca spowrotem az [...]
[...] ze 100g mięsa, 200g ziorków i 150g warzyw a do tego w hooy zasmażki Te stołówkowe pyszności wpisz sobie w dziennik posiłków a kolejne posiłki skomponuj sam zamieszczając w nich to czego Ci brakuje. Przed treningiem możesz zjeść normalny obiad, po treningu walnąć gainera, na noc samo białko. Wylicz, żeby mieć nadwyżkę kaloryczną i powinno być ok
TEST : universal mono test-carbon2222
