Diety za bardzo nie bede sie trzymał :) Mysle, ze na sniadanie bede jadł jakies płatki na mleku+ np. bułka z szynką. Obiad - jakies mięso,ryba+ surówka. Kolacja jakies kanapki z serem albo szynką :) bedzie dobrze ? Warto jest brac po treningach jakiegos gainera czy cos ? Albo jakies białko ?
[...] napisałem diety nie trzymam.. nie jest to dla mnie zbyt możliwe.. w domu jestem tylko od rana do południa ( jesli chodzi o dni wolne ) reszte czasu spedzam u dziewczyny ;) zawsze proboje jesć w równych odstepach czasowych i takie produkty które mają dużo białka i węgli . Więc może białeczko z kreta było by lepszym rozwiazaniem od gainera ?
[...] dziennie X Kcal. Jeśli walisz >X to tyjesz (jakość będzie zależała od składników w diecie) Jeśli walisz <X to chudniesz. Więc najpierw pomysl ile Ty jesz a ile powinienes.. pozniej zastanów się czego Ci brakuje (białka czy gainera) Sciągnij sobie dziennik posiłków który znajdziesz w dziale odżywianie - fajna sprawa / powinna Ci pomóc.
[...] bialka - posilki 2 i 3 .. skoro mieso i warzywo, to ok - choc zrodlo weglowodanow mozesz zmienic, lub stosowac zamiennie z innymi - przed treningiem zamiast gainera zjedz prawdziwy posilek - po treningu nie 'przekoska', a dosc szybko weglowodany + bialko - po jakiejs godzinie od potreningowej porcji weglowodanow i bialka zjedz [...]
Za gainera sie nawet nie bierz bo nie masz zielonego pojecia do czego on jest:) Z grubsza napisze ze wszystko jest do poprawki. P.S. Ambitnie zajmujesz sobie czas na co dzien;)
cos pomyśle, dobrze by było kupićpoprostu białeczko, ale to już ze starszymi problem, chciałem wogóle za jakiś miesiąc-dwa kupić jakiegos gainera (pewnie mass XXL) i Kreatyne 300g biotecha. Gadałem takim kolesiem i mówi, żę dobra najepsza jaką dotąd brał. Co sądzcie. Zpytam od razu tu bo mi sie nie chce 2 wątku zakładać [...]
czlowieku nie pogrzalo mnie do tego stopnia zeby jesc jakas oliwe z oliwek itp szity o co chodzi? mam wyliczone wegle bialko mam gainera .. to zamiast pisac dieta lipa moze dasz jakies konkretne wskazowki,co zle co wywalic itp?? kazdy umie tylko pierd...
Gainer ten nie jest zły sam próbowałem i ujdzie. Postaraj się dodać troche więcej z jedzenia kcla, a z gainera jak najmniej, ale ogólnie może być. Cykl na krecie optymalnie 6-8 tygodni. Gainer możesz szamać cały czas bo to jedzenie w prochu.
Jeżeli diete masz dobrze zbilansowaną, dostarczas odpowiednich ilości białka czyli 2g/1kg masy ciała i odpowiednio węglowodanów i tłuszczy to dodatkowo możesz sobie dodać jakiegoś gainera i kreatyne. A białko jest na mase tylko podstawą jest dieta, bo białko jest dopełnieniem diety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastanawiałem się jeszcze żeby zamiast gainera dać izolat (np. taki http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html) Co o tym sądzicie? Jeśli zostałbym przy izolacie to dawać do tego carbo? A czy gainer może spowodować jakieś nieprzyjemności żołądkowe? Bo tego obawiam się najbardziej i za tym po części przemawia izolat który jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podsumowując kupuje gainera (czy ten będzie dobry http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html?) którego spożywam po treningu ewentualnie jak jestem dłużej na uczelni plus witaminy. I na pierwszą suplementacje te dwa produkty będą najlepsze czy coś jeszcze dodać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po treningu będzie ok jako posiłek średnio się nadaje, osobiście brałbym taki z troche większoilością białak Zazwyczaj między ćwiczeniami mam przerwę 15 minut i w tym czasie właśnie przygotowałbym gainera a w domu jak wrócę to oczywiście zjem pełnowartościowy posiłek. Czy lepiej właśnie na takie okazje kupić izolat?
[...] Ci juz ciezko, przyrosty sa mniejsze, sila stoi w miejscu, mozesz kupic kreatyne, co do formy kreatyny, na pierwszy cykl zaczynalbym od monohydratu lub KA. jesli chodzi o gainera, to musisz stwierdzic czego w diecie brakuje Ci najbardziej, jezeli są to ww to rzeczywiscie taki gainer moze sie przydać, jezeli bialko - zainwestuj w jakies [...]
[...] Ryz paraboliczny 100 Ser twarogowy półtłusty 30 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 330 np.ryz,tuna w sosie wlasnym,warzywa czyli mam wyrzucic np. jogurt i tune w sosie z warzywami czy jak ? i jak bede jadl ta diete a mam jeszcze tego gain bolica to bedzie za duzo i sie nie otluszcze moze jak mam tego gainera to z czegos zreyzgnowac posilku etc
tamto wywal ryz,tuna w sosie wlasnym,warzywa to moja propozycja!!! czy sie otluscisz bedzie zalezalo od Bilansu kcal!!z posilku nie rezygnuj ew.zmniejsz ilosc wegli w innych posilkach jak chcesz gainera dac!
