[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się jeść sporo i ograniczać slodycze itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuję w tym miesiącu zakup gainera Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 72 kg Wcześniej [...]
xxjudokaxx - wszystko zalezne od diety. A co do Twojej zgryzliwej wypowiedzi z galaretka... bez komentarza. Jak nie masz diety to pierw zainwestuj w dietanabol a nie gainera słabej jakosci.
dzieki , a jakim posiłkiem mugłbym zamienić tego tuńczyka? trening poniedziałek środa piątek średnio około 17 30 - po treningu odrazu pije gainera najgożej jest w weekend bo moge troche odespac tydzine i niewime jak diete ułozyć jak wstaje np o 10;(
Jeśli masz dobrą dietę to białka ani gainera nie potrzebujesz. Jęśli żadnej kreatyny nie stosowałeś to zacznij od kre-alkalin.Poleciłbym Tobie jeszcze beta alaninę, która wpływa zarówno na wzrost wytrzymałości jak i siły.A tu masz do poczytania http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
o nawet sie zrymowalo jak ladnie, dostales rade, przyloz sie lepiej do diety, zwieksz kalorycznosc posilkow pozniej zainwestoj w suplementacje (tylko najpierw starszych musisz urobic, ciezko jest ukrywac 5 kg gainera)
o nawet sie zrymowalo jak ladnie, dostales rade, przyloz sie lepiej do diety, zwieksz kalorycznosc posilkow pozniej zainwestoj w suplementacje (tylko najpierw starszych musisz urobic, ciezko jest ukrywac 5 kg gainera) i o takie porady mi chodzi. Z rodzicami bedzie cieżko bardzo... ma ktoś dobra tabele kaloryczna??
przy takiej wadze polecałbym ci raczej odżywke białkowo-węglowodanową(gainera). wpieprzasz 4 porcje tego dziennie i po miesiącu można się spodziewać ok.4-6kg.ale masa kosztuje ;-)
[...] z nasyconych tluszczy i rafinowanego cukru, zadbaj tylko o to zeby jadac minimum 4 posilki bogate w weglowodany zlozone i bialko, ew. bialko uzupelniaj z odzywki - ale nie kupuj gainera Wiecej w dziale Odzywianie. Po treningu ACT wykonuj 30 min aerobów (3 x w tyg przez minimum 6 tyg), weryfikacja diety i bedzie lepiej. Pozniej zmiana treningu.
a co do diety, to jakie posiłki/mięso wprowadzić kurczak nadal będzie bo uwielbiam go jeść jakaś wołowina czy coś ? a co do tego cyklu: jaką kreatynę wybrać, tania,dobra bcaa + gainer Co proponujecie ? kasa 200 zł (bez gainera)
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html jak piszesz dieat podstawa bez niej idzie duzo ciezej kup jakiegos gainera wiec moze byc GB lub Mass XXL a jak masz wiecej $$$ to kup Monster Mass lub Mutant Mass suple ci masy nie dadza tylko zarcie ci ja da po trening idz do innego dzialu
ten u gory klamie bierz gainera jakiegos, nie bierz zadnej kreatyny teraz, bo ci nie potrzebna... Jedz duzo i uzupelniaj gainerem np. Mass XXL pozdrawiam
Jeśli chcesz dodaj gainera . Zgadzam sie z tobą co do mass xxl (ma dobrą opinię). Ja dodałbym jakieś witaminki i ZMA najlepij apteczne. Z ciekawostek polecam olej lniany najlepszy to Eurolen 0,5l 8,5zł i ziele kozieradki paczka 50g 2zł w zielarskim (podnosi poziom testosteronu). Oczywiście wszystko musisz wkomponować w dietę , ale o tym wiesz. [...]
gainera kupic mozesz, boś chudzina ale nie jest to konieczne primo to żarcia kup dużo i zdrowo w twoim wypadku nie musi być specjalnie z głową nawet, byle dużo blender kup, zmiksowanego wiecej przejesz zupy tez mniej zapchają przelec dzialy odzywianie i nasze przepisy jak chcesz mozesz standardową suplementacje dorzucić [...]
[...] dla organizmu, zaczyna on p[rzyjmowac masakryczne ilosci jedzenia, po czym jest sie i tak w krotkim czasie glodnym. U mnie to tak wygladalo . dla tego polecam w tych mometach ( 1.5h po posilku ) wypic gainera, a jesli chodzi o jakosc/cena to polecam cos z firmy activlab, a potem olimp, nie polecam za to hi-teca ktory jest tani, ale sam cukier
Skoro mało kasy to dlaczego chcesz kupować gainera? Zrobienie dodatkowych kanapek chyba nie jest aż takie czasochłonne.. Najlepiej rozpisz jeszcze raz dietę z uwzględnieniem makroskładników każdego pokarmu i sumy w każdym posiłku. Piszesz, że masz w sumie 220g węglowodanów a przecież z samych 200g makaronu i 200g ryżu masz już 300g..
Czyli mam to rozumieć ze mam jeść ile wlezie (do oporu)(nie ma tu mowy o diecie na masie) i dawac sobie maxymalny wycisk na siłce i będą efekty bez gainera?? pozdrawiam!
