[...] weglowodanow, czyli cos pomiedzy 5-8g/kgmc. czyli patrzac na Twoja diete to brakuje Ci nie tylko bialka ale i ... wszystkiego. pewnie ze mozesz sobie kupic odzywke bialkowa/gainera tylko jaki to ma sens jesli nie wiesz ile i czego musisz uzupelnic ? a poza tym zadna odzywka nie zastapi Ci jedzenia, proszek to nie to samo co szama. Zmieniony [...]
[...] i kupujesz taki produkt który ma na 100g najwięcej białka. Natomiast gdy potrzebujesz więcej węglowodanów albo podobną ilość białek i węglowodanów wtedy zakupujesz sobie, gainera lub bulka. W gainerze zazwyczaj jest mniej więcej podział 60-80g węgli, a białka 40-20g. Natomiast bulk jest to produkt w którym stosunek białka do węglowodanów [...]
zamiast tego gainera możesz wziąść mutant mass lub UP your mass są lepsze składowo węglowodany w nich a co do Amped... jakie wcześniej kreatyny brałeś? poczytaj na forum jest dużo opinii o tym towarze
witam, mam pewien dylemat bo kupiłem sobie białko"ultimate protein" i chciałbym jeszcze coś do niego dokupić i zastanawiam się czy lepiej będzie jak dokupie jakiegoś gainera czy kreatynę? zależy mi na tym aby zbudować masę mięśniową. zgury dzięki za odpowiedzi
[...] 3,2% tłuszczu 250ml lub z wodą - mleko niskotłuszczowe i to jest bezpośrednio po treningu Posiłek IV 13:00-14:00 Ryż 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - ja dałeś gainera możesz dodać tutaj warzywa i oliwe Posiłek V 16:00-17:00 Gainer 40 g z mlekiem lub wodą Jogurt lub ryż z maślanką 150 g - bez gainera, daj ryż z mięsem warzywami i [...]
Jeszcze jedna sytuacja związania z siłownią, pare dni temu się zdażyła. W Tesco kumpel na stoisku kupił se gainera. Wchodzimy do właściwej części sklepu, przez bramke, a 'ochroniarz' leci za nami i do kumpla: Proszę Pana, proszę pana, niech pan te chrupki zostawi na zewnątrz .
Witam mam pytanie dotyczące gainera nad którym się zastanawiam.Sprawa wygląda tak ze nie chce dostać po nim wyprysków większych niż mam oraz czy macie jakieś uwagi na temat tej odżywki.Sądzę że OLIMP jest dobrą marką i powinno być wszystko dobrze.Lecz wole spytać specjalistów.Pozdrawiam [...]
a czym różni się białko od gainera? a może powinienem zakupić jakieś białko z kreatyną...nie wiem jak się to dokładnie nazywa.. a co z innymi suplementami..czytałem że są jakieś aminokwasy, hmb, tauryna..mnóstwo tego a ja kompletnie sie na tym nie znam...powinienem coś mieć jeszcze oprócz odżywki białkowo - węglowodanowej?
polecam gainera: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html do tego bcaa przed praca fizyczna conajmniej 10g i podczas pracy smialo drugie tyle po 3-4h pracy. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra_%2B_Shaker-opis25620.html tutaj masz fajna promocje z shakerem gratis btw i tak wszystko bedzie polegalo na odzywianiu. postaw [...]
Czyli zakładając, że idę spać o północy lub trochę później, to jedząc porcję gainera (75g) po treningu o 21:30, to ten węglowodanowy o niskim IG gdybym zjadł z godzinę po treningu to on wystarczy też jako ostatni przed snem? Czy właśnie lepiej jeszcze coś potem zjeść?
[...] bardzo zbliżoną do siebie. Mój śmiech wzbudza oszczędzanie na białku, którego przy dobrej diecie w zasadzie w ogóle nie trzeba stosować (stąd opakowania są mniejsze niż gainerów, jak i porcje). Co innego wsypać sobie 30g białka celem uzupełnienia diety, a co innego 200g gainera. Brak rozsądku finansowego w tym wypadku może doprowadzić do ruiny.
Dzięki Wam :) Zbliżam się do połowy testu. Zostały 4 tygodni... przez ostatni tydzien miska nie była za ciekawa a ten weekend już pominę milczeniem. Nowa dieta na te 4 tygodnie wiele się nie różni od poprzedniej, troche wiecej kalori. Postaram sie trzymac ją jak tylko dam rade! :) A oto ona: POSIŁEK I - 5 białek jaj - 2 żółtka jaj - 100g [...]
[...] z polskich odżywek czyli Olimp Ale to też "problem", bo jeśli temat jest chwilowy to do moich 8kg zapasów Bx biegnę kupić jeszcze drugie 8, a jeśli to stała polityka to spieszyć się nie ma po co, bo a nuż Olimp zastosuje ceny megadumpingowe, by wykończyć głównego konkurenta czyli Biogenix i wtedy będę nadal wyjadał gainera MCT
[...] jednak nie mogę dokładać więcej b/t/w/kcal skoro i tak są one wysoko ponad wymagane dziennie zapotrzebowanie, dlatego niektóre posiłki mają takie małe ilości czy to gainera czy to białka, carbo nie piszę co i jak, pije je jako izotonik podczas treningu tyle, co do treningu wiesz jak to jest na każdego działa coś innego, zakwasów nie [...]
Tylko tu chodzi o koszty. Sama suplementacja wynosi prawie 100zł miesięcznie dla niepracującej osoby to dosyć dużo. Chce właśnie WPC rano, tego gainera/carbo po treningu. Pół godziny po zjadłbym jak w przedtreningowym a przed snem nie mam pomysłu. Z czym zjeść taki ryż lub makaron?
najlepiej będzie go dawać po treningach jakiś porannych lub małe ilości po treningu wieczornym a to carbo najlepiej w ekstremalnych sytuacjach a wieczorem ww o niskim ig ale nie gainer możesz dokupić wpc do gainera