Bobek masz bialko, gainera, kreatyny i dodatki... pytanie czy cos bysmy zmienili jest tutaj bez sensu, bo co zmieniac? Masz dobry zestaw supli a jak go wykorzystasz to zalezy od Ciebie. Wszystko w kwestii odpowiedniego zastosowania tych specyfików.
[...] trzymalbym sie dobrej diety z wiekszym bilansem kalorycznym, a po kazdym treningu (albo prawie kazdym ;], bo wliczam tez indywidualne po, których bede sie slanial na nogach) spozywac troche gainera, zeby dac organizmowi 'cegielki' do regeneracji to uda mi sie troche zwiekszyc mase bez ingerencji w nia moich treningow piłkarskich? POZDRAWIAM
Dawkowane: DT: między 1 posiłkiem a 2 50g gainera, godzinę przed treningiem 50g gainera, 20 minut przed treningiem 9g CP + 2 kapsy BCAA // mam Cp natural to z czym pic? Mono 5g po treningu z 60g carbo + 3 kapsy BCAA, DNT: rano 30 minut przed sniadaniem 5g mono + kaps taurynki + 2 capsy BCAA po sniadaniu gainer 50g po poludniu 30 minut [...]
Czesc, zamierzam sobie kupic gainera, w którym sa jakies tam niewielkie ilosci kreatyny. Nigdy wczesniej nie bralem kreatyny, ale w przyszlosci planuje. Czy jesli teraz bede wcinal tego gainera z kreatyna to moze pogorszyc efekty po braniu kreatyny w prszyslosci? Pytam, poniewaz slyszalem, ze jesli sie bierze którys tam raz kreatyne to działa [...]
..jesli nawet pisze ze w gainerze jest kreatyna zazwyczaj są jej sladowe ilosci i nie ma to wiekszego wplywu na przyszle cykle kreatynowe, pamietaj ze podstawa to jednak dieta a nie gainer, co do gainera to mozesz wziasc np:mass xxl treca pzdr
sam z Twoich wypowiedzi w suplach ostatnimi czasy troche skorzystalem , wiec jest ok hehe ;d a mialem mowic wczesniej dawaj jakas fote , jak tam forma a zamow sobie zapas ostrowi i gainera 737 na jesien Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-08-13 14:03:09
Jesli w tym gainerze kreatyny jest faktycznie mało - ~100mg w 100g proszku to się nieprzejmuj. Jesli natomiast jest sporo wiecej np. jak w Gainbolicu (3g w 100g), to radze dokupic 300-500g mono i zrobic normalny cykl bo chcac niechcąc go zrobisz kreatyną z gainera- tyle ze małych dawkach.
białko i gainer w zależności od braków w diecie.Co do gainera to po treningu możesz dać i między posiłkami 1/2 porcji jeśli nie przejmujesz się zatłuszczeniem. Tcm rano na czczo 4 kapsy i tyle samo po treningu. Bcaa 5g-10g przed treningiem.Ew.5g przed i po treningu, ale po treningu odstępie 20min najpierw bcaa, potem gainer. Lecytynę do 2/3 [...]
Cwiczę już około 4 lat, ale żadnych odrzywek nie stosowałem, więc chcę sprubować. Kreatyne już mam z Olimpu Mega Caps. Glutaminę tez kupie z Olimpu. A co do Gainera to poszukam jakiegoś wysokobiałkowego.
tak, po treningu tylko pij.Nie potrzebujesz w inncyh porach. No chyba, że w trakcie jakiegoś treningu piłkarskiego carbo. Po treningu tego gainera tyle, żeby w porcji było ok.80kg węgli. Wartość orientacyjna.+/- 10kg różnicy nie zrobi.
Czyli to bedzie okolo 100g gainera, tak patrzalem przynajmniej na stronach w orientacyjnych ilosciach jakie byly podawane. 10 kg bedzie trzeba kupic i starczy na jakis czas. Najgorzej z forsa, ale dla chcacego nic trudnego chyba :) POZDRAWIAM
[...] dużo kasy, nie jestem w stanie stosować się do dobrej diety (obecna jest trochę wybrakowana) (nie odemnie zalezy to co jest na sniadanie,obiad itd.) i teraz czy brać białka (bo mam już ostrowie) ? a moze nie białka tylko gainera ? bo on ma węgle czy coś tam jak gainera to jakiego ? czy jedzenie samych białek coś daje ? albo samego gainera ? help
siemka mam takie pytanie co jest najlepsze zeby po omie ktora biore z meta nie bylo duzych spadków wiem ze dieta i odblok-----> TO MAM chodzi mi jakie suple kreatyne juz mam aha i do tego teraz jem gainera i bialo z ostrowi dzieki za wypowiedzi
bezpośrednio po treningu Dextroza, Glukoza albo Carbo - po ok. 30 minutach białko. Gainer to białko i węgle w różnych proporcjach, zależnie od gainera. Ja bym go olał całkowicie - wole to samo dostarczyć z pożywienia. Po treningu gainer jest to bardzo słabe rozwiązanie. Pozdro
crouch nie przez 2 miesiące, najważniejsze na początku jest poprawne ułożenie diety, możesz jedynie kupić jakiegoś gainera, później dopiero myśli się o odżywkach/suplach jako uzupełniaczach diety, bo jak chcesz uzupełnić dziurki klejem skoro w muru cegieł brakuje? Poczytaj, z początku będzie zamęt ale zaczniesz łapać powoli i będzie co raz lepiej
[...] 3.creatine monchidrae 1500g wital max robie na niej 3 cykle 4.taurynka z olimpu jak mi straczy to jakes cabrio witaminki magnez b6 co myslicie o tym posiadam narazie krete gainera i serwatke? nieweim co bym mogł jeszcze dozucici do tego cyklu? cykl juz niedługo bo za poł miesica i chce jzu wszystko miec oczywiscie do tego bende miał witaminki [...]
Dieta nie jest zła, brakuje jedynie tak jak napisałeś tego tłuszczu, dodaj oliwę do śniadania, obiadu i kolacji. Z przed/po treningowego wywal warzywa, gainera możesz zastąpić carbo/glukozą Owoce najlepiej jakbyś mimo wszystko jadł razem z posiłkiem a nie pomiędzy nimi
300zl na cykl-prosze o pomoc
