gainer zamiast carbo

[...] DAJESZ WPC? TO WYWAL * Kolacja II - dodaje sałatke grecką z oliwką. ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ * Jeśli zamiast carbo dam gainera to oliwke zostawić? TZN? * ^ Gainer może być Vitalmaxu I ? MOZE BYC, CHOCIAZ MA MALO BIALKA ALE DOBRY JEST [...]

I posiłek: Płatki owsiane 80g (8.8b, 49.6ww, 5.6tł) 298.8 kcal Mleko spożywcze 1,5% 500 ml (15b, 25ww, 5tł) 235 kcal Rodzynki suszone 25g (0.5b, 16ww) 69.25 kcal chleb mieszany słonecznikowy 100g (6b, 44ww, 4tł) 246 kcal masmix 20g (15tł) 140 kcal Białka 30.3g Weglowodanów 134.6g Tłuszczy 29.6g Kcal: 989.05 kcal JAK CHLEB TO RAZOWY, [...]

po pierwsze, temat do odżywek. Po drugie pytanie niezbyt mądre. Możesz brać testosterol zamiast kreatyny, możesz ćwiczyć uszy zamiast nóg, możesz wszystko, pytanie tylko po co? Gainer i carbo to dwie różne rzeczy. Gainerem zastępujesz posiłek węglowodanowo-białkowy, taki jak np posiłek potreningowy. Carbo uzupełniasz same węglowodany, jeżeli [...]

Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10ml (Shake poranny, B:31 T:24 W:106 Kalorie:771) Zamiast twarogu daj jajka, w tym momencie wywal oliwę. Około 11:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 10ml (B:30 T:18 W:72 Kalorie:576) Ok. [...]

[...] zwiększona czułość na insę. Kiedyś bilem 16iu do 100g owsa po 2 h znowu 16iu i 100g ryżu a teraz 12iu do 100g owsa i po 1h hipo więc jem i po 1 h też delikatnie. Bije apidre. mam gainerka więc po treningu zamiast Carbo poleci. Najpierw 20g bcaa a po 10-15min 170g gainer i 30g izo do 36iu. Da mi to 50g białka+12g z bcaa, 129ww w tym 25g cukru

[...] bialko? po co? 30 min przed treningiem porcja xpand z 50 gcarbo carbo odpusc przed treningowo po treningu 50g carbo+5g mono, zamiast carbo dalbym mutanta +mono po 30 min gainer po ok 30 min cycek z kurczaka+ryż białko przed spaniem + filomag b6+zincas forte DNT: na czczo 5 g mono po 30 min białko i sniadanie j/w porcja xpanda po [...]

[...] to prowadzi raczej do desperacji niż motywacji ""Proponowałbym wystawić na allegro, kupić 10 kilo ryżu, 3 kuraki całe, 5 kilo owsianki, i twaróg. Do tego jakiś gainer, albo carbo, to tak w wielkim skrócie, bo widze że kompletnie pomyliłeś drogi. Nie chce cie demotywować, ale długa droga przed tobą, i nie chodzi o siłke, tylko o [...]

[...] na taki posiłek potreningowy: odrazu po treningu 35-45g CARBO. Ok. Ilość zależna od wagi - ok. 0,6-1,0g / kg masy ciała. Po godzinie 40g Białka + 30g Geinera W sumie w 30g gainera nie ma za dużo węgli, więc może być - chociaż się zastanawiam, czy jest sens brania 30g gainera w ogóle Weź albo samo białko (łatwo przyswajalne) i to wcześniej, niż [...]

[...] PYTANIA: * Czy ten olejek będzie dobrym rozwiązaniem ? * Dodać do tego ZMA apteczne? * Czy lepszy by był gainer po treningu zamiast carbo? Czy to tak czy owak jest sprawa ogólnego bilansu? * Czy ilość białka dostarczonego nie jest oby za duża? * Pytanie przewodnie - co można [...]

[...] - wywalam oliwke. * Kolacja II - dodaje sałatke grecką z oliwką. ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ * Jeśli zamiast carbo dam gainera to oliwke zostawić? * ^ Gainer może być Vitalmaxu I ? ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* * Zakupie więc ZMA * Będe musiał przystac [...]

Suplementy takie jak gainer, czy białko to uzupełnienie diety. Jak masz dobrą dietę opartą na naturalnych produktach spożywczych to te suplementy nie są Ci w ogóle potrzebne!! Zamiast białka możesz przecież użyć jaj, ryb lub mięs. Zamiast gainera ryże, makarony, pieczywo itp... Zamiast carbo miód, winogron, ewentualnie chyba banan też da rady. Mam [...]

MolderDist- Zamiast supli było komputer kupić . Też niedługo cykl zaczynam ale skromnie podstawy Gainer+białko+carbo+mono , trzeba jeszcze do***ać do wakacji . Co do Shocka to mnie rzucał o ściany , mnie byłe g**** kopnie za co dziękuje BOgu Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-20 21:24:25

[...] raz jak możesz 1.płatki owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + 2 jajka 2.Ten posiłek spożywam w pracy także mam 5,10 minut na jego zjedzenie dlatego był tam gainer,co proponujesz szybkiego do zjedzenia? 3. 3.100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek,warzywa 4.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, [...]

"18:30 - 20:00 trening. Zaraz po treningu jakiś gainer, aminokwasy bcaa, czy coś innego polecicie? A w dni wolne, co mam spożywać? " BCAA przed i po treningu. Po treningu możesz wypić też vitargo lub carbo. Gainer zamiast posiłku np. pomiędzy 2 i 3 posiłkiem. W dni wolne bierzesz bcaa rano na czczo i przed snem.

[...] owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + 2 jajka/OK Dodaj bakalie jak lubisz 2.Ten posiłek spożywam w pracy także mam 5,10 minut na jego zjedzenie dlatego był tam gainer,co proponujesz szybkiego do zjedzenia? to OK 3. 3.100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek,warzywa OK 4.100g ryżu, 200g piersi z [...]

Witam, to ja może też spróbuje własnych sił :). Nazywam się Sebastian, mam 24 lata i jestem zainteresowany udziałem w akcji na Testera. Może troche coś o mnie.... Sport u mnie zagościł już od małego, od 6 roku życia do teraz. Zacząłem od pływania, po piłke nożną, koszykówke, aż odnalazłem w sobie nową pasję która została do dziś: piękna [...]

[...] i innych oraz mleko. PO treningu carbo i banan ale to od razu po, a z 1,5 godziny później rownież same białka, najlepiej rybne, tuńczyk np. Z suplementów radze zostawić gainer i carbo ale dodac jeszcze bcaa. Pamiętaj o urozmaicaniu diety, czasami zamiast bułek jedz ryż, makaron itd. Nie daj się wciągnac w kreatyne bo to jest shit, lepiej [...]

[...] razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr -masło 10gr j.w. pamietaj, ze mozesz nosic jedzenie w pojemniku czyli np. kasza/ryz z miesem i warzywami zawsze zostaje tez odzywka, np. gainer 4. godz 15;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr warzywa, oliwa z oliwek 17;00 trening 5. carbo 45gr. 6. godz 19;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr jakies warzywa [...]

[...] to bierz 8 tablet 30minut przed treningiem.. i tyle.. W dni nie treningowe wogóle bez BCAA... napewno nie bierz BCAA razem z kretą. Taurynę bym kupił to mały wydatek,a zamiast Carbo wpieprzać rano.. to bierzesz 2 tabsy tauryny i luz. Białko,gainer,carbo bierz tyle ile Ci brakuje w diecie. Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2005-03-28 00:48:24

daj wiecej ryzu,makaronu itp,na sniadanie daj platki owsiane zamiast ,,kangus'' +3 jajka,gdzie jakas ryba? twarog? wedlug mnie dieta do dupy,pozatym od diety to dzial odzywianie,a supli ci nie trzeba,ew gainer/bialko/carbo