gainer

inaczej w DT daj mono rano albo po treningu zauważ, że w tym produkcie przedtreningowym masz już kreatynę. po treningu od razu gainer (możesz razem z kreatyną) po 30-40min posiłek w NT 1 porcja mono starczy ale się uparłeś na tą glukozę.

Gainer to dobre wyjscie ale baez diety to nic nie wskurasz nie !! uloz pozadna diete a potem ja uzupelniesz bedzie dobrze a ile maszesz nabic masy zalezy tylko od ciebie moze to byc np 1,2,3kg badz 10 PS. O widze ze nie tylko mi massa jest potrzebna

Jeszcze lepiej bedzie: bezpośrednio po treningu glutamina + CF (nie gryzą się) po 20 min gainer a potem posiłek potreningowy

poprawilem blad w temacie poczytaj o odzywianiu i do czego sluzy stosowanie odzywek typu gainer/ bulk czy bialko patrzac po pytaniu , pewnie za wczesnie na kreatyne

1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac MOZESZ UGOTOWAC DZIEN PEDZEJ, A I ORGANIZM STOPNIOWO BEDZIE SIE PRZYZWYCZAJAL DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ [...]

Słyszałem że ciężko ale codziennie tego tamoxa brałem i nie zalalo mnie a leciał też gainer i sporo wegli w ciągu dnia. A jak by miało to z deca teraz wyglądac co ile jak jakaś rozpiska pomysły?

bulk podobny do gainera, bulk ma proporcje ok 50/50 w stosunku białko węgle gainer to ok 20/80 białko do węgli

Gainer po prostu dodaje kalorii do ogólnego ich spożycia. Jeżeli ogólne spożycie wciąż nie będzie przekraczać dziennego zapotrzebowania kalorycznego to waga rosnąć nie będzie

Dokładnie, na Muscle Test zresztą masa nie idzie za bardzo ;) Lepiej sobie zarzuć Gainer i jakiś dobry stak + przedtreningówa, ZEŚWIN się a później kup jakiś ph na wycięcie i będzie git!

Kreatyna: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - wieczorem 5g (ta dawka niekonieczna) Gainer: Mam nadzieje ze dieta jest to gainera dla jej uzupelnienia. Nie przejmuj sie odstepami czasu tylko jedz, cwicz i rosnij. Kreatyne bierz po treningu a danie po treningoe czy gainera (zalezy co bierzesz) to wez okolo 20min od kreatyny tak [...]

Na poczatek powinienes zwiekszyc liczbe posilkow do 6 czy 7 jesli nie jestes w stanie tyle zjesc jedynem wyjsciem bedzie gainer najlepszy bedzie dla ciebie gain bolic 6000(100g zawiera 15g bialka i 80g wegli)moze stanowic jeden oddzielny posilek albo bierz po treningu dziennie powinienes spozywac okolo 3500 kcal to bedzie 1,8-2g/kg bialka, 2g/kg [...]

To znaczy że jak śniadanie masz o 7:00 a drugie śniadanie o 11:00 to gainer o 9:00 Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Witaj.Poczytalem troche i widze ze mnostwo ludzi poleca Naturell MaxVit. Sklaniam sie do tego zeby zaopatrzyc sie wlasnie w te witaminy. Mam do ciebie jeszcze jedno pytanie. Ile tego bialka i Carbo mam brac dziennie. Pisales ze w proporcjach 1do3. Jak to sie przeklada na gramy? Tutaj na formu spotkalem sie rowniez z opiniami ze carbo + bialko to [...]

...dekstroza może nie tyle jest całkiem nieprzydatna co trzeba ja dla uzyskania wlaściwego efekty spożywać w dośc znacznych ilościach a wtedy może nie tyle trzustki -bo po to ona jest aby pracować- ale szkoda sylwetki. jesli juz taka pomoc chcemy zapewnic przy lepszym wchlanianiu kreatyny to najlepszy bedzie mix węgl. i bialka.

Dieta!!! i myśl nad jej uzupełnieniem !! (gainer, białko ) a dopiero póżniej aminokwasy !! pozdrO K<K<W<A

Ej a ten gainer był by dobry MEGABOL Mass Gain ?? MOŻESZ MI DAĆ SoGa

Po pierwsze na gainerach cykli nie robimy. Po drugie gain bolic słaby wybór jako gainer ma dużo cukrów w składzie Jeżeli muszą być te zestawy co podałęś to bradziej przychylał bym się nad opcją nr 2 i 3.Możesz dorzucić do jednego z tych zestawów jeszcze Beta-alanine i bcaa w miare możliwości finansowych

bo gainery bierze się wg braków w diecie. Gainer=jedzienie w proszku więc jak na jedzeniu chcesz robić cykl?

davidoo wiem ale takie małe porównianie musiałem podać i po pierwsze nie pisze się gajner czy jakoś tak tylko gainer jeżeli już:-)

jeszcze 2 pytania: 1.Czy mogę włączyć do diety odżywki białkowe (Ostrowia WPC 80) i węglowodanowo-białkowe (Gainer 2 Vitalmaxa)? 2. Co powinienem jeść bezpośrednio przed i po treningu? Z góry dzięki za pomoc