gainer

skoro kreatyna to ZMA, skoro kreatyna i ZMA to masa, skoro masa to gainer, czejkerap jakiegos dobrego

[...] rano w dni bez treningu po 5g., m3 rano w dni w które trenujesz i wieczorem w dni bez treningu po 6-8kaps., taurynę dołącz do mono rano 1g., po treningu przynajmniej 2-3g., gainer zależnie od braków w diecie przeważnie po treningu/ok. godz./ i raz dziennie w dni nietreningowe/ok. 100g/ lub dwa, trzy razy ale to w zależności od brakujących [...]

Noto zaluzmy 3 tyg m1t + gainer, bialko,v12+mono? Ile moglbym osiagnac w tym czasie? Zmieniony przez - anabolX w dniu 2004-12-15 00:01:49

ja slyszalem ze gainerka bierze sie przed treningiem a kretke z glutą po treningu, oraz naczczo gainer a po nim kretka. wiec jak to jest ??

Klasyka ........ gainer

gainer carbo

ułuz se diete - masa bedzie szła jako uzupełnienie gainer/białko za 150zł kupisz np.4,8kg mass xxl(128zł)

ten gainer bez diety da ci tyle co nic poczytaj troche w odżywianiu i ułuż diete poza tym ćwicz wedłudg planu który ci podałem 2-3 miechy wtedy przyjdzie pora na jego zmiane

weź białko o długiej wchłanialności albo różnej z przewagą długowchłanialnych a przy twojej wadze podejrzewam, że gainer wciągu dnia będzie spełniał lepiej rolę niż samo białko tylko musisz dostarczać go w dostatecznych ilościach.

nie wiem na ile twoja dieta jest niekompletna więc trudno jest napisać, gainer/np. zamiast posiłku/, może samo białko/do posiłku zbyt ubogiego w ten składnik/, to zależy właśnie od rodzaju tej niekompletności

Kreta + ewentualnie gainer jak braki w diecie. btw:Masa i bieganie troche lipne polaczenie

Koledze który trenuje walkę zaleciłem ionto popijać w czasie treningu, i mówi ze smak spoko.Jednak też narzekał troszkę ze gainer zbyt słodki. Miał "2" też chyba kokos, bo pachniało w calej siłce Zdr.

Bzdura.Uzupełniacze diety (gainer, białko i carbo) mozna śmiało zacząć stosować w momencie zaczynania przygody z siłownią.Jeśli chodzi o kreatyne to zdecydowanie lepiej zaczekać około roku.Gdy przyrosty siły i masy nie bedą juz tak widoczne wówczas kreatyna bardzo sie przyda.Oczywiscie nie wspominam o w miare zbilansowanej diecie bo to fundament.

[...] ze mam pic oliwe z oliwek prosze :) /pic nie musisz ale dodac w jakis sposob musisz aaa i takie pytanie, mozna jesc parówki?? :)) /okazjonalnie, nie polecam aa i mysle zeby jeszcze zaczac brac Mass XXL (Trec Nurition) i kreatyne, /gainer ci niepotrzebny, kreatyna w zaleznosci od stazu tak wiem ze wtedy trzeba pic 4-5 litrow wody dziennie :). /ok

Ja otwarlem gainer 1 orzechowy i dla mnie stanowczo za slodki

[...] chleb normalny + twarog + tunczyk + ryz ewent. odzywka bialkowa no i kreatyna (cwicze rok amatorsko i od wrzesnia tak w miare zaawansowanie:) + duza ilosc wody. a czemu gainer niepotrzebny ?? i rozumiem ze tak maja wygladac moje codzienne posilki tak? codziennie jesc to samo ? :) troche meczace to mzoe byc no ale coz... kalorie to 2700, a [...]

gainer jak już wspomniałem najlepiej się sprawdzi u ciebie a najlepszym będzie taki który ma również białka długowchłanialne co dodatkowo poprawi sytuację bo mógłbyś go brać nawet na noc.

Mam Gainera MRM Massive Muscle Gainer 4,5kg,więc chyba narazie mi styknie. Na czym polega działanie ZMA,ile kosztuje i jakie najlepsze?

Przed praca sniadanie obgate w ww, bialko i zdrowy tyluszcz. W pracy mozesz posilek ze soba brac, 15min mozna ja bym zjadl A jak nie zdarzysz to gainer.

sory ziomble byuem w pratsy wiec tak...gainer juz sprzedany...