gainer

Posiłek I 6:30 100g ryżu 300g jogurtu B-16,7g/T-8,9g/W-124 Posiłek II ~ 9:30 (w szkole) Gainer bo nie ma opcji żebym coś normalnego zjadł 50 gram + 300 ml mleka B-19,2/T-6,5g/W-48g Posiłek III 11:30 (w szkole) jogurt 200g chleb razowy 2 kromki B-7g/T-3g/W-26g Posiłek IV 14:30 (w szkole) 2 kanapki (4kromki chleba razowego,wędlina,ser żółty,ogórek) [...]

Gainer sie kurva poleje - ps o co chodzi z obecną nazwą?? gainer jest doskonały bez.. wtf? Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-04-25 15:03:40

[...] Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywo Obiad 11:00 (B 48,6 W 77,7 T 20,54) Wołowina 200g ryz paraboiled 100g oliwa z oliwek 14g brokuly brukselka 13:00 trening okolo 15:00 gainer 100g II obiad 16:30 (B 24,63 W 45,25 T 14,39) ryz paraboiled 50g filet kura 100g oliwa 14g warzywa Kolacja 19:00 (B 31,6 W 21,85 T 19,39) Twarog poltusty 100g oliwa [...]

Dzien 11 treningowy 25.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g pestki slonecznika 45g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers indyka 120g ryz brazowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy 100g Warzywa [...]

jesli jestes w stanie zamknąc zapotrzebowanie dietą to gainer zbędny Śniadanie: (przed szkołą) - Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200ml - Płatki kukurydziane 50g - w dni nie treningowe kreatyna 7g /zamiast kukurydzianych owsiane, dodaj jaja, owoc/warzywo Śniadanie II: (w szkole) - Chleb zwykły 40g x2 co 2 godziny zazwyczaj - Ser Gouda (co drugi [...]

Przecież gainer efektów nie daje Człowieku, ułóż dietę , gainer ma na celu uzupełniać braki, ale ty w ogóle diety nie masz

Ile masz lat jaka waga i wzrost..... 1 posiłek 7.00 jajecznica z 2 jajek+4kromki razowego chleba+warzywa oliwa 2 posiłek 11.00 -100g gainer olimp gainer mct (21g białka,68g węgli) czytaj link w moim podpisie 3posiłek 12.05-szkolny obiad(róznie,Jeśli posiłek będzie bardzo wartościowy tak jak pierś ryżem to będe obniżał drógi posiłek do 50g) 4 [...]

DIETA: 1 jajecznica z 6 jaj w tym 4 całe +100g razowego + 50g płatków owsianych + oliwa z oliwek 2 gainer 90g 3 ziemniaki + schab + ćwikła + zupa ryżowa 4 120g ryżu + schab 5 100g ryżu z 500ml jogurtu + 30g SP80 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 SP 80 + oliwa z oliwek Jedynie posiłek nr 5 lipny ale to sie zmieni, posatram sie to wyeliminować zamiast ryzu z [...]

Dzien 21 treningowy 4.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g 20g bialka Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 50g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy 100g [...]

[...] nie została wysłana ehhh ! DIETA: 1 3jajka + razowy z serem białym i szczypiorkiem + owsiane 2 Gainer 90g 3 barszcz + spagetti 4 spagetti 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 bułka z serem białym a cooo ! 9 białko robie mase wiec jem ile wlezie wiadomo ze staram sie jesc jak najlepiej ale ze czasem wapdnie jakas bułka czy [...]

w dt shock porcja przed treningim, amino przed i/lub po treningu, cm3 5caps po treningu, gainer wg brakow w diecie, witaminki do posilku. w dnt 5caps cm3 (pora nie ma wiekszego znaczenia), witaminki jak w dt, gainer wg brakow w diecie. pzdr

Zrób mały błąd a zbesztają zaraz z błotem.. Fonex może za mało sprecyzowałem swoje pytanie, wiem że gainer jest dla osób które nie boją się odrobiny tłuszczu.. ale odrobiny a tej mety nie ma aż tyle żeby mi tej gainer tak zaszkodził nie? Studensky czytałem na tym forum posty od naprawdę godnych zaufania ludzi że rozpisują znajomym cykle mety z 60 [...]

Dzien 27 treningowy 10.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g 20g bialka Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy tunczyk z puchy 120g ryz paraboliczny 100g [...]

DAY 9 SZAMA: 1 szejk z płatków owsainych + 2całe jajka ok300-400ml 2 jw 3 spagetti 4 ziemniaki + piersi z grzybkami + ćwikła + zupa ogórkowa 5 gainer 90g 6 spagetti 7 spagetti 8 gainer 90g 9 szejk (ten co ma 950kcal hehehe) 10 spagetti + 2 kromy razowego + sałatka z tunczyka Sam nie wiem jak zmieściłem tyle jedzenia w sobie ale miałem potężne [...]

[...] bokiem + sciaganie kulek wyciagu opis zbędny .... ABS II - poziom III 2 fotki po treningu: DIETA: 1 jajecznica + razowy z serem białym i pomidorem + owsiane z bananem 2 gainer 90g 3 ziemniaki z mięsem + ćwikła 4 ryż z piersiami i warzywami 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 szejk 8 białko SNIADANKO: Oczywiście NOX PUMP dalej zabija [...]

Dzien 30 17 Treningowy 13.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 10g oliwa z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers smazona na pamie 120g ryz paraboliczny [...]

Gainer to to samo praktycznie co wpc + carbo tylko razem gainera możesz spożywać tylko po treningu najlepiej a białko w każdej chwili więc dlatego białko jest lepszym rozwiązaniem. Na szybko po treningu to najlepiej jakieś ww + szybkowchłanialne białko. Gainer, banan, miód i dodać do tego białko.

leze i kwicze . najpierw powiedzmy sobie czym jest gainer...skoro juz wiemy to potem pomyslmy tak : robie rzezbe, okej , fajnie, ale zaraz zaraz.. za rzezbie tez sie je ?!! i wtedy jesli z jakis przyczyn nie mozesz zjesc 1 posilku w ciagu dnia stosujesz odzywke bialkowo-weglowodanowa : czyt. gainer jako zamiennik odp brzmi , to jest [...]

efekty będa widoczne jeżeli ten gainer spowoduje razem z dietą bilans kaloryczny na + i to sporo ;) 'Na jak długi czas wystarczy mi gainer spożywając nałożoną na niego dawkę?' podzielić nie trudno, kalkulator sie klania :(

Witam. ZAkupiłem suple te co w temacie(X-pand + CFM Gainer 10 + Creatine1250 + AminoPak) i prosze o ocene mojego cyklu (dawkowania) Xpand DT 1-na czczo 2-przed treningiem (30min) DNT 1-na czczo ````````````````````````````````````` Creatine 1250 DT 1-po treningu DNT 1- w oklicach godz treningy ````````````````````````` AminoPak Biotech DT -1 [...]