[...] takie połączenie bedzie dobre: Zostalo mi troche kreatyny mono z poprzeniego cyklu wiec zjadlbym ja na poczatku.Dokupilem Universal Shock Therapya,Olimp - Creatine Xplode,gainer,bialko i bcaa. Wczesniej bralem kreatyne bez fazy nasycenia i efekty byly bardzo mizerne, teraz dietka i trening dopiete na 99% wiec mysle ze efekty beda lepsze. A [...]
Witam... mam mały problem... Jak powinno się dobierać odpowiedni Gainer... owszem wiem skład i stosunek białka do węglowodanów, ale nie o tym mowie... Ale po kolei... Mam za sobą kilka: Mutanta, MaxFit, SteroMax i przy każdym mam ten sam problem... rewolucje żołądkowe!!! próbowałem kombinacji z Wodą z Mlekiem w różnych proporcjach i ciągle efekt [...]
[...] bo tylko na sztandze 40kg z gryfem. Ćwiczyłem w domu około 1 rok wiadomo że czasami mi się nie chciało, ale starałem się systematycznie. W tym czasie zdążyłem zjeść 1 był gainer, potem kreatyna mono i na końcu białko. Postanowiłem jakoś wyglądać na lato bo w domu nie mogłem wszystkich partii ćwiczyć. Od 2 msc ćwiczę na siłowni i od jakiś 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam ponad 190 cm wzrostu 70 kg wagi chciałbym przytyć z 10 kg minimum wiem że to nie jest proste aktualnie mam super mass gainer odżywiam się rano chleb z serem lub jakieś jaja obiad jem normalnie 1,5 godziny przed treningem biore gainer ,a po treningu 100g ryżu i na kolacje jakieś płatki lub 4 jaja (nie jem tak co dzień tylko róznie i [...]
[...] dobry plan. Wiadomo przed latem każdy chce wyglądać najlepiej, także zamierzam teraz dać siebie jeszcze więcej niż dotychczas. Do tego chce dodać cykl: kreatyna+bcaa do tego gainer do uzupełnienia diety. Dieta w miare możliwości, gainer w szkole, zawsze po treningu ryż+kurczak (smażony lub gotowany). Jem 4 posiłki dziennie. dane : 17 lat, 68 kg, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : Silownia , rekreacyjnie pilka nozna i bieganie jak tylko zrobi sie cieplej ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL (Profesjonalna silownia) Dieta : Chodze do [...]
[...] nie sklepowa) z majonezem ok 30 - 50g Posiłek 3 10:00 - banan - 2 bułki - pasta z 2 jaj z majonezem 30 - 50g Posiłek 4 12:00 - Tutaj myślę o jakiejś suplementacji typu gainer + carbo Posiłek 5 15:00 - ryż paraboiled 100g - w zależności co mam akurat w lodówce (wołowina, kurczak, jakieś polędwiczki wieprzowe etc.) - olej 10 - 15g - surówka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] caps 1250 (Olimp)w kapsach + DEXTREX juice -Magnum 8000 (TREC , 4kg) Ranoo naczczo kreatyna 5 g , przed treningiem 7 tab bcaa , po treningu 5 g kreatyny, 7 tab bcaa , 150 g gainer . Moje pytanie brzmi : Jak brać bcaa ? Czytałem ,że po treningu nie ma sensu . Gainer pić 2 razy dziennie po 100 g? a może jeszcze inaczej ? Jakie jest wasze zdanie [...]
[...] sporadycznie więc często opuszczałem treningi), a teraz zapisałem się na siłownie już drugi miesiąc chodze. Podczas ćwiczen w domu stosowałem takie suplementy jak : białko, gainer, creatine monohydrat od Amixa. Odkąd zapisałem się na siłownie i ćwiczę systematycznie. Najpierw stosowałem izolat białek serwetkowanych, jakiś miesiąc, potem się [...]
Witam, mam pytanie. Wczoraj przyszedł mi Gainer firmy Treck Mass XXL. Mam pytanie , czy można łączyć gainera z drugim gainerem ? Bo zostało mi jeszcze trochę Gainera firmy Megabol Gainer 737 . z Góry dziękuję . :)
Witam, mam pytanie. Wczoraj przyszedł mi Gainer firmy Treck Mass XXL. Mam pytanie , czy można łączyć gainera z drugim gainerem ? Bo zostało mi jeszcze trochę Gainera firmy Megabol Gainer 737 . z Góry dziękuję . :)
[...] siłowni zacząłem około 1,5 miesiąca temu od tego czasu przytyłem 3-4 kg (nie jest źle!). Proszę o ocenę diety i treningu, coraz poważniej zastanawiam się nad suplementacją (gainer vs. białko?, carbo) ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii, a w ciągu dnia nie przejem wystarczającej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. Nie mam czasu na [...]
Witam, Czy istnieje taki gainer który byłby substytutem posiłku. Tylko i wyłącznie! sporo bzdur tutaj na forum można znaleźć. np, że gainer = ekwiwalent posiłku. Czy jest dostępny taki produkt który nie będzie zawierał substancji NIE występujących naturalnie w produktach? bez dodatku MCT,kreatyny,aminokwasów w nienaturalnej, zawyżonej proporcji, [...]
[...] siłowni zacząłem około 1,5 miesiąca temu od tego czasu przytyłem 3-4 kg (nie jest źle!). Proszę o ocenę diety i treningu, coraz poważniej zastanawiam się nad suplementacją (gainer vs. białko?, carbo) ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii, a w ciągu dnia nie przejem wystarczającej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. Nie mam czasu na [...]
[...] 9.00 kanapka w szkole lub taki hot dog z piekarni 10.00 pierwsza porcja kuraka z ryzem w szkole okolo 150g kury i 100g ryzu 12.30 druga porcja kurczaka u ryzu 13.30 gainer z nitrobolonem 14.00 trening 15.00 nitro po treningu gainer 16.00 w domu obiad najczesciej to co mqmusia przyszykuje czyli jakis schaboszczak ziemniaczki itp 18.30 [...]
