gainer

dokładnie bardzo słaby gainer praktycznie same cukry proste i troche bialka

Jeżeli już na prawde nie dasz rady wcisnąć nic więcej to dorzuć gainer po treningu od razu. Ale na razie moze sprobuj lekko uciac bialko a nadwyzke zrób jakimis tluszczami i węglami. Orzechy, tłuste ryby, a węgle możesz podbić jakimiś rodzynkami suszonymi czy bananem. Tu garść orzechów do posilku, tam troche rodzynek, w między czasie banan i [...]

Wiem ze tamto źle bo przypadkiem ENTER wcisnąłem, a edytować nie zdążyłem ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód pasa :80 Obwód uda : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 10% niski Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3,4x w [...]

Suple typu gainer sa uzupelnieniem diety jezeli w takowej sa braki.

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Tylko mam 15 lat i nie wiem czy w tym wieku można brać gainer ?

[...] niby bez diety są mega silne i wyglądają świetnie ;-) 3. I w końcu czy osoba ćwicząca na siłowni bez diety tylko z normalnym domowym odżywianiem, stosując suplementację gainery, białko, kreatyna ma szansę na zwiększenie masy mięśniowej i osiągi na siłowni ćwicząc regularnie i regularnie regenerując mięśnie? Więc jeśli chodzi o suplementację [...]

Białko i gainer zdrowotne? %-) Że co proszę? Pod jakim względem są prozdrowotne? %-)

nadaje sie, ale czy bedzie pokazywala taka sama wartosc-nie wiadomo... bialko i gainer maja inne gęstości... niestety nadal bedzie to odmierzanie na oko

[...] oraz rekordów, czy wysiłku " ponad siły ".Moim celem jest lepiej wyglądać i w takiej formie się utrzymywać. Ważę 65, chciałbym 75 kg to wszystko.Dietę dopracowuję, od lipca gainer + monohydrant. Teraz ćwiczę na sucho, dopracowuję technikę i wiedzę. Proszę poradźcie mi stosunkowo jak najskuteczniejsze ćwiczenia, bo niestety jestem ograniczony. [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] -pierś zamień na udka, podroby, szynka, schab wieprzowy, udka z indyka , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka - po treningu daj miks wpc + kleik ryżowy lub gainer :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html -pij w ciągu dnia miętę a rano możesz pić na pobudzenie trawienia miks pół łyżeczki cynamonu i [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] a następnie na nowo obliczeniu ułóż jadłospis , radziłbym ułożyć jadłospis na 4/5 posiłków + . gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]

[...] potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie wrzucic jedynie mozna omega 3, d3, witaminy;-) co do odzywek typu bialko/gainer wszystko bedzie zalezalo od brakow dietetycznych z kreatyna by sie wstrzymal

Masz źle ułożoną dietę, a sięgasz po gainera? Gainer jest UZUPEŁNIENIEM diety, a nie jej połową. Dopracuj dietę, a gainerem uzupełnij sobie max 300kcal.

Witam. 1. Nie, to nie prawda. 2. Jeżeli dawkowanie gainera będzie nieumiejętne, przez co nadwyżka kaloryczna będzie zbyt wysoka, to zyskanie masy tłuszczowej jest jak najbardziej możliwe. 3. To zależy od Twojego diety. Odżywki stosuje się według braków w diecie. Btw. Odżywka typu gainer to przetworzony produkt, jest ubogi w wartości odżywcze . [...]

Gainer uzupełnia braki w diecie przy podaży 1900kcal jest kompletnie zbędny. Poza tym to sam cukier.

jakie suplementy? Białko? Gainer? Czy co? Kreatynę możesz dodać, nawet teraz.