gainer

Jakbym zrobil tak przez 6 tyg dzien treningowy rano kreat. 5g r types 2 kaps hmb 1 kaps przed poludniem gainer 50g przed treningiem carbo 50g po treningu kreat. 5g r types 2 kaps hmb 2 kaps 30 min pozniej gainer 50g (+bialko 20g) wieczorem bialko 30g hmb 2 kaps dzien nietreningowy rano kreat. 5g r types 2 kaps hmb 2 kaps przed poludniem gainer [...]

gainer ,20% bialka i 80% ww albo carbo z bialkiem i woda

Myslalem nad takim zestawem: kreatyna mono z vitalmaxa carbo gainer treca mass xxl tauryna sp 80 I tak bym sobie to bral: tauryna rano i wieczorem przed spaniem + do kreatyny gainera w szkole ze 100 gram bialko wedle brakow w diecie carbo po treningu i do kazdej dawki kreatyny Prosze o jakies sugestie co do tego cyklu ma trwac ze 6 tygodni dopiero [...]

ćwiczenia-takie jak zawsze tylko że pod kątem masy odżywki-nejlepiej gainer hi-teca lub treca, ewentualnie jakieś białko

[...] z oliwek i tranu) W 400g Chce do któregos posilku dolozyc 5g oliwy z oliwek i do innego 5g tranu - do których?? Do tego jeszcze dochodzi suplementacja: kreat., r ala, hmb, gainer 75g, bialko 40g i carbo 50g (wartosci nie wliczone w powyzsza diete) - jeszcze nie wiem jak będę dawkowal te suple PS Waze 70kg; cel: masa; staz ponad 2 lata z 6 mies [...]

zły dział idz do ODZYWIANIA;popros o diete jako uzupełnienie diety gainer/bialko

ciąg dalszy: nie wiem czy moge stosować od razu tak wysokobiałkowy gainer? Jeśli chodzi o dietę to posiadam jako taką ale za Chiny nie moge przytyć...:/

[...] że wiesz czego Ci w diecie brakuje i znów wracamy do punktu wyjścia. Jeśli jesteś chuderlakiem i nie masz problemu z tłuszczykiem, to lepszym rozwiązaniem byłby dla ciebie gainer, a nie bulk (proporcje w bulku białko/węglowodany 1:1). Z dobrych i niedrogich spróbuj Gainer MCT Olimp, Mass XXL Trec, Mass Gain Hi-tec (wszystkie mają ok. 20% białka [...]

ale problem jezeli jednak tak to ciebie martwi to uzupelniaj cynk np. z ZMA i dodaj troche kalorii do diety . pamietaj, ze najwazniejsze jest dobre samopoczucie

stosuj dietę, dodaj gainera i ewentualnie/ale dopiero wtedy/ możesz wziąć się za kreatynę bo jak już napisano niewiele ci ona da gdy nie będziesz miał nadwyżki kalorii pochodzącej z dobrej jakości węglowodanów/prawie wyłącznie złożone/ i tłuszczów/w przewadze roślinne/ i dobrej jakości białka/w zdecydowanej przewadze zwierzęcego/, witamin i [...]

nie bardzo... ...skoro łatwo łapiesz tłuszcz to gainer tylko Ci to ułatwi

skoro masz tendencje do tycia to gainer to fatalny zakup, po nim jeszcze bardziej sie roztyjesz.

"sadze ze jednak najwiekszy hardcore to dnp" Gainer i WPI to jest hardcore.

A czy gainer to jest to samo co carbo?

CARBO TO w sumie same welgowadny, a gainer ma troszke bialka

nie beirz kreatyny , za malo cwiczysz potem da o wiele lepsze efekty. mozesz dokupic cos bialko/gainer = zalezy co ci brakuje do diety na razie bym na tym bazowal

kreatyna + gainer + zma tłuszcz to efekt uboczny robienia masy,ciezko bedzie wyeliminowac przyrosty tkanki tłuszczowej

[...] mozesz tez brac nie-cyklicznie jedzac dziennie +/- 3g na ten przyklad do kreatyny dekstroze/glukoze (ta druga tansza i w kazdym spozywczym kupisz) jakies 30g za kazdym razem do kreatyny carbo to weglowodany po treningu kreatyne,30min potem carbo/gainer krea mozesz w treningowe 5rano,5po treningu.w nietreningowe 5rano,5przed snem-sa rozne szkoly

[...] od niej powinieneś zacząć ===> dział odżywianie) i celu jaki chcesz osiągnąć (masa, rzeźba, siła, inne?) mamy do wyboru: odżywki białkowe; węglowodanowe (carbo); węglowodanowo-białkowe (gainer, bulk), tłuszczowe (olej mct). Musisz podać więcej informacji o sobie, swojej diecie i celu jaki chcesz osiągnąć abyśmy mogli Ci pomóc. Pozdro Dareckyy

to zalezy czy te 2 lata to bylo opier.... czy porzadny trening no i zalezy czy te przerwy byly czeste ja bym radzil Ci na razie ulozyc porzdna dietke + jakis gainer + odpowiedni trenig a po roku pomyslal nad kreatyną pozdro