Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zadbaj o to by kazdy posiłek bym zbilansowany i zawierał wszystko, jedynie około treningowo nie spożywaj sporych ilości tłuszczy, gainer jest słabym zamiennikiem posiłku, nie poczujesz po nim sytości, zaraz poczujesz się głodny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ta l-carnityna zbędna, gainer też jak masz zmaiar redukować tkankę to lepiej posatwić na treningu na biłko wpc i banana. czy białko zblendowane z ryżem.
Gainer bez treningu to niedorzeczny pomysł. Ładowanie w siebie duże ilości szybko przyswajalnych węglowodanów, zwłaszcza bez aktywności fizycznej może być potencjalnie szkodliwe wątroby. Mało tego, dostarczanie nadmiaru kalorii bez treningu siłowego może jedynie doprowadzić do wzrostu masy tłuszczowej, a to przełoży się na zaburzenie parametrów [...]
[...] się na drążku na pace i w sumie tyle, żadnego sprzętu nie mogę kupić i wozić ze sobą ponieważ nie mam miejsca na to a także są to zbędne kilogramy (ładowność auta). Chciałbym kupić gainer, jeść trochę więcej i "ćwiczyć" jak do tej pory, może chociaż jakieś niewielkie hantelki sobie kupię. Zmieniony przez - daniel333444 w dniu 2017-10-03 12:34:30
Czyli jeżeli chce zbudować masę to wystarczy ze będę odpowiednio jadł i bezpośrednio po treningu gainer a po godzinie porządny posiłek? Oczywiście trening domatora mam jako przygotowawczy do siłowni a dodatkowo treningi piłkarskie. Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-10-07 15:44:20
Dla mnie gainer to pomyłka jako odżywka, dostarczanie ok. 600kcal z samych cukrów to błąd. Spożywanie go aż 3 razy dziennie w dość szybkim tempie mogłoby obciążyć pracę wątroby. Generalnie w swoim menu masz aż 300g makaronu, co nie jest korzystnym rozwiązaniem, istnieją bardziej odżywcze źródła ww jak ziemniaki,bataty, kasze czy owoce. W diecie [...]
Bigendriu o czym Ty piszesz?co ma gainer,witaminy,kreatyna i booster tescia do odbloku i unormowania hormonow?pozatym nie mozesz byc 0ewien czy mu wszystko wroci normy po miesiacu,trzech cxy po roku
Bigendriu o czym Ty piszesz?co ma gainer,witaminy,kreatyna i booster tescia do odbloku i unormowania hormonow?pozatym nie mozesz byc 0ewien czy mu wszystko wroci normy po miesiacu,trzech cxy po roku Wrócić na pewno wróci ale zajmie to czas... a te suplementy pomogą w szokujących spadkach. To zaledwie 8tyg i krótki estr, owszem nie mogę być pewny [...]
Gainer-nie musi go miec,jesli bedzie mial odpowiednia ilosc kcal Witaminy to nawet gdyby tone zjadl to w spadkach nie pomoga bo jiby czemu mialyby pomoc Booster tescia rowniez nie sadze zeby cos pomogl Ew kreatyna cos niecos moze pomoc ale tylko w przypadku odpowiedniego odzywiania i treningu
Witaminy pomogą nie w spadkach bo nie są do tego, ale by powrócił do żywych... dodatkowe kcal - gainer lub białko pomogą, nie za dużo ale pomogą, a booster jak booster, na jednego działa na drugiego nie, ale pomoże w odbudowaniu i przyspieszeniu prod. naturalnego teścia. Zawsze to jakiś plus, nie za duży ale kilku procentowy skok w przód, nie w [...]
Gainer zbędny, generalnie trening po posiłku pozwala wygenerować większe EPOC jak i pozwala trenować bardziej intensywnie. Odżywka białkowa + owocki zdałyby tutaj egzamin. Niemniej jednak zrób jak uważasz, zobacz jak się będziesz czuł.
[...] stosować w przypadku, kiedy nie mamy czasu na zjedzenie konwencjonalnej żywności bądź po prostu nie jesteśmy w stanie zmieścić takiej ilości kalorii. Czy warto stosować gainery ? Zacznijmy od tego, że jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej, to podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Tylko wtedy [...]
[...] Nie zawsze mamy czas, możliwości i ochotę, aby zjeść aż tyle kalorii. W takiej sytuacji idealne sprawdza się odżywka węglowodanowo-białkowa, występująca potocznie pod nazwą gainer. Odżywki tego typu bazują najczęściej na proporcjach białko : węglowodany odpowiadających tym w posiłku. Jest to około 20% białka i 70% węglowodanów. Warto zwracać [...]
Witam Mutant mass to odżywka zaliczana do grupy gainerów. Gainer to odżywka zbudowana głównie z węglowodanów. Zawiera ona również niskie ilości białka . Stosujemy ją najczęściej po to, by uzupełnić kalorie w naszej diecie. Jednak tutaj warto pamiętać, iż najczesciej nie mamy problemu z dostarczeniem węglowodanów gdyż są one łatwo dostępne i [...]
[...] poczytałem i zmodyfikowałem dietke, wygląda teraz (w załączniku), do posiłku przed i po treningowego mam zamiar dawać po 10ml oliwy z oliwek, pije też tran a po treningu gainer. Jak myślicie dobrze to wygląda teraz? Czy coś jeszcze do zmiany? Poranny posiłek to shake, gdyż rano ciężko z apetytem :/ A i jeszcze pytanko czy posiłek potreningowy [...]
Wygląda bardzo źle. W pierwszym posiłku brak białka, zbędny gainer, przy takiej wadze wystarczy konwencjonalna żywność. Chcesz jeść kanapki - upiecz mięso, wędliny wywal. Masła daj, bo to suche, a tłuszczy masz za mało. Bułka pszenne jak i chleb pszenny - do zmiany. Następne dwa posiłki jałowe - są inne mięsa, inne źródła ww, warzywa świeże, [...]
[...] dział), gdyż nie mamy na jakiej podstawie skorygować Twoje rozpiski. W diecie do eliminacji szynki sklepowe, bułki które pełnią funkcje bardziej zapychacza jak i ten gainer jest kontrowersyjny, gdyż jest to odżywka o wysokim stopniu przetworzenia, dostarczająca kupę cukrów, a tym samym zabierająca miejsce bardziej wartościowym produktom. [...]
Masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości węglowodanów, bo nieumiejętnie dobierasz składniki pokarmowe. Rzeczywiście należy oczyścić dietę z produktów tzw.,,śmieciowych'' a w to miejsce wprowadzić składniki niskoprzetworzone o wysokiej gęstości odżywczej. W gwoli ścisłości - owoce to nie tylko banan, masz do wyboru szeroką gamę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek 28, trening 3x w tygodniu fbw, staz 1 rok. Obecnie przedtreningiem biore shoty firmowe sfd Wczesniej robilem cykl kreatynowy, witaminy i mineraly brane caly czas, gainer i bialko gdy nie ma czasu na jakis posilek i sa braki w diecie. Nie prowadze dziennika. Jeśli dieta jest ogarnięta to możesz wciągać ;-) 1. Sposoby dawkowania [...]
Dieta "zasłabła"
